Aparatur latihan Blok: Fitur sarta ulasan

Universal pas keur wangunan otot dibagi kana sababaraha jenis. Di antarana:

• Meungpeuk aparat latihan;
• alat kakuatan;
• stasiun kabugaran;
• mesin Smith.

Sakabéh éta boga ciri sarupa, aimed di elaboration rupa grup otot.

pedaran ringkes

Dina raraga neuleuman specifics diantarana aya blok-tingkat simulators, mertimbangkeun sakeudeung fitur sahiji alat standar:

1. Bar anu dimaksudkeun pikeun ngembangkeun deui, dada jeung leungeun.
2. Di bar, Anjeun bisa ngamekarkeun rupa-rupa grup otot, ti pencét, tungtung triceps na biceps.
3. Bangku pikeun pencét fokus kana taktak ngompa, deltoid jeung otot lianna.
4. latihan Blok aimed dina ngamekarkeun Grup otot umum, dibagi kana sababaraha jenis.

fitur

Alat matuh dirancang pikeun ngalatih pers dada jeung leungeun. Eta ngidinan Anjeun pikeun dianggo ngaliwatan sagala sahiji gorombolan dasar otot. Sababaraha variasi bisa dihasilkeun hiji pigura block. Simulator kalayan jenis beban terpadu anu leuwih stabil, méré kasempetan pikeun ngamekarkeun porsi batin. Ilaharna, desain ieu dimaksudkeun pikeun atlit profésional sarta jalma anu aspire mangtaun massa gancang.

pakakas

Blok latihan fokus kana latihan fisik di imah atawa gim. Panarimaan barbell mantuan nambahan atawa ngurangan beban ka atlet anu ku tambahan atawa ngaleupaskeun "pancakes". Ilaharna, simulators ieu dijual dina set kalawan mangrupa bangku kakuatan, dina nu bisa nedunan pers bangku.

Dasar alat - pigura a, bisa tahan nepi ka lima ratus kilogram beban. Lamun milih modél, Anjeun kedah tumut kana akun ayana restrictive ngarojong tipe bahan. Ieu bakal ngidinan mésér teu ukur éféktif, tapi ogé simulator aman. Dina alat hadir bisa migawé loba latihan nu ngidinan Anjeun pikeun dianggo kaluar ampir unggal otot, dimimitian ku biceps, sarta pencét panungtungan jeung tulang tonggong cervical.

Blok latihan: latihan

Di handap ieu mangrupa métode dasar latihan:

1. Diajar deui ku dorong nangtung. Ieu mantuan nambahan otot dina polumeu, ngaluyukeun bentuk jeung ukuran maranéhanana. Ogé éta nyumbang kana formasi mangrupa trapezoid, Delta, ninggang, imbit jeung abdomén.
2. dorong horizontal ieu aimed dina ngembangkeun éta bagian jero otot trapezius, kitu ogé deui jeung tulang tonggong.
3. Otot kaayaan tina kalapa ngamungkinkeun pikeun ngaluyukeun link handap. Dina raraga leres dianggo kaluar sakuliah awak, perlu pikeun ngalakukeun diuk latihan, kalawan leungeun maju suku ngagulung.
4. Bangku dina simulator block ngalir ti dada anjeun atanapi taktak. kelas ieu nyadiakeun kasempetan pikeun ngamekarkeun otot dada, balik, pectoral taktak. Ti latihan taktak anu dipigawé linggih atanapi nangtung kalawan elemen dumbbell. Ti pers dada dipigawé dina bangku husus. Nalika ieu diaktipkeun bar atanapi dumbbells.
5. karéta Latissimus dorong kana dada, nu anu dipigawé nangtung atawa diuk dina bangku. Ieu kareta sakabéh spéktrum otot, tapi lolobana beban nyandak up leungeun.

suku latihan

Dina aspék ieu, Blok latihan ogé bisa mantuan rupa. Pikeun ngembangkeun otot gluteal tengah, nganggo inpormasi ti handap. Dina hal ieu, beungbeurat tumiba dina pingping batin.

Pintonan leg pencet, anjeun bakal bisa ngalatih pingping na gluteal otot kompléks. Latihan ngamungkinkeun pikeun digawe kaluar bentuk na polumeu.

squats dasar dihasilkeun kalawan beurat terpadu atawa gratis. Dina perwujudan munggaran, mangrupa alat husus anu dipaké. Dina kasus kadua, a dumbbell atanapi barbell. Palajaran ngidinan Anjeun ngamekarkeun otot suku handap.

Koreksi ti anak sapi jeung sampéanna dipigawé dina mesin ku cara maké flexion sarta penyuluhan suku dina posisi supine kalawan ngagunakeun diwangun-atawa beurat gratis. Sejen éféktif latihan - beternak suku. Eta tumuwuh di bagian luar tina otot pingping jeung imbit. Anu dipigawé ku panahan blok nu ngaktipkeun beungbeurat utama dina trainees anggota awak.

Varian ku timbangan terpadu

Prinsip operasi alat ieu nyekel beban kalawan clamps husus tipe pakét. Salila latihan aranjeunna dipindahkeun kaluhur atanapi kahandap ku cara maké rod pituduh atanapi kabel. Pikeun beban robah cukup pikeun mindahkeun kancing ka hiji posisi béda, ngarobah lobana gripping weighting datar. Dipasang dina beurat Incremental ngawakilan pin na bukaan.

aparatur latihan blok tipe ieu dirancang keur latihan Éntri-tingkat. Mibanda struktur universal, anu ngamungkinkeun pikeun digawe kaluar sagala Grup otot tanpa palatih éta. Ogé parabot sadia aimed di elaboration sahiji bagian husus otot nu. model ieu dipaké dina gyms sarta puseur kabugaran. Perumahan pilihan pangalusna nyaéta alat universal anu teu merlukeun spasi tambahan.

Modifikasi beurat bébas

kompléx sapertos nu alat-alat profésional. Aranjeunna kaasup dumbbells, pancakes ti bar jeung elemen séjén anu ngidinan pikeun nyokot beban individual. Sakumaha aturan, simulator nu corrects karya jeung ngembangkeun Grup otot tangtu.

Sajaba ti éta, Blok latihan kalawan beurat bébas nyadiakeun kasempetan pikeun ngamekarkeun bagian awak anu hésé dianggo dina analogi jeung diwangun-di timbangan.

Blok latihan kalawan leungeun maranéhna sorangan

kantétan universal pikeun otot ulikan komprehensif bisa dipigawé mandiri. Diperlukeun pikeun ngahasilkeun hiji pigura jeung beurat, blok luhur jeung handap kalayan diaméter sahanteuna 15 sentimeter, removable handles, bangku na patella adjustable.

Dina gambar dibere luhur nunjukeun diménsi simulator nu. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalatih ampir kabéh Grup otot, dimimitian ku leungeun, suku sarta tungtung pencét. Unsur beusi bisa dilarapkeun ku beurat cocog sakumaha unit daya. Alternatipna, pancakes ku ngagunakeun timbangan, nambahan atawa ngurangan beurat.

ulasan pamaké

Sakumaha dibuktikeun ku réspon tina pamakéna, anu blok dorong di simulator nu ngamungkinkeun urang pikeun ngamekarkeun lolobana otot. Di antara kalemahan alat ieu sababaraha atlit disebut harga tinggi (masalah utamana masalah éta kualitatif jeung model profésional). Ieu teu heran, saprak modifikasi sapertos anu dipaké komponen hardware awét sarta mahal.

Jalma anu rék nyimpen duit na dina waktos anu sareng ngalatih otot bisa ngahasilkeun alat diri ngagunakeun parabot gunana atawa suku cadang di trainers heubeul, sungut acan, dumbbells, sarta komponén lianna. Hal utama - nengetan precautions kaamanan. perhatian husus kudu dibayar ka reliabiliti beban securing sarta kuatna sakabéh kompléks.