Diet astronot

astronot diet - salah sahiji anu pang efektif sarta, dina waktos anu sareng, téhnik leungitna beurat paling parna. Beuki sering resorted ka dinya pikeun kontrol beurat dina waktu anu singget. Misalna hiji ngaran ilahar keur diet ieu kaala kasaruaan jeung norma prescribed ku cosmonauts Rusia jeung pilots pikeun leungitna beurat gancang.

dahareun geus dirancang pikeun astronot Tangtu, nu lasts tilu minggu (20 poé), sarta jalma rata leungiteun beurat nepi ka 20 kg, anu kilogram sapoé. Sanajan kanyataanana leungitna beurat utama wungkul sababaraha dinten saatos mimiti dahareun. Alesan keur ngurangan beurat gancang sapertos nyaéta pendekatan husus ka gizi.

astronot Diet: hasil

Bagian utama dahareun kudu bergizi sarta low-kalori dahareun, nyadiakeun nyerna gancang na. Dina kaayaan husus sarta darurat anu merlukeun ngurangan beurat intensif, nutrisi ti astronot bakal alternatif alus, sakumaha malah ngan sababaraha dinten anjeun bakal ngawitan leungit nepi ka 3 kilo 2 atanapi 3 dinten. Najan kitu, pangaruh kana awak diet sapertos nyadiakeun shock. Sajaba ti éta, beurat dina gancang undur gancang sarta dibalikeun, lamun dahareun geus dieureunkeun dina prinsip ieu.

Prinsip dasar tina diet spasi - 400 (500) kalori sapoé:

Pamakéan mineral jeung vitamin kompleks;
Minum nyatu cai per dinten, sahanteuna 2 liter tea, kopi teu kuat, moal carbonated cai , jeung saterusna. N.
Ngaluarkeun tina uyah dahareun, gula, lada, seasonings lada.
Samentara ngurangan exertion fisik jeung ngeureunkeun lakukeun olahraga.

Skéma diet low-kalori

Dasar diet astronot nempatkeun produk protéin jeung henteuna lengkep vitamin sarta mineral diperlukeun ku awak urang. Dahareun kudu ditumpes ngaluarkeun pamakéan serat dietary, supplying jaringan dina awak, sabab bakal masihan pangaruh sabalikna, jadi wangunan bahan massa otot. Lamun "sarimi" sakabeh pangalaman sensasi lapar, nu "simpen" eta bakal tiasa sagelas nonfat yogurt.

Rahasia di astronot: protéin menu diet pikeun 20 poé

Sarapan ngawengku endog tina hiji endog, goreng dina pan tanpa minyak. Ku endog digoréng seungit dilayanan sagelas nonfat yogurt atawa cangkir tea (kopi) tanpa susu jeung gula.

Dahar beurang bisa diwangun ku 0,5 liter kaldu na satengah asak hayam. The inuman ogé bisa ngawula ka sagelas nonfat yogurt atawa cangkir teh, sakumaha ogé pikeun sarapan.

Di dahar beurang sarta dinner menu sarua jeung éta cangkir kopi atawa cangkir yogurt.

dahareun ngalibatkeun dahar susu bubuk, non-lemak, endog pindang lemes-pindang. Sajaba ti éta, diijinkeun pamakéan apu, atawa euweuh daging gajih grilled.

Dupi sadayana diet mangpaat tina astronot?

Perhatikeun yén diet ieu teu cocog pikeun jalma anu saméméhna geus kaala kasakit dina sistim digésti mah jeung peujit. Naon diet, sarta beuki kieu janten sumber pikeun awak jeung stress parna, jadi make metoda ieu, anjeun moal bisa leuwih ti 1 waktos per taun. Sateuacan Anjeun gelut ngalawan kaleuwihan beurat, Anjeun kudu menta nasehat jeung dokter Anjeun ngeunaan milih diet.

Kumaha ngalengkepan diet leres

Saatos diet tilu-minggu mastikeun balik bertahap nepi diet normal. Dina poé mimiti, anjeun tiasa ngaronjatkeun pamakéan leuwih pangan tinggi-kalori, bisi wae teu bade lemak jeung goreng. Anjeun teras bisa laun mimiti ngahakan pangan nu ngandung serat (bungbuahan, sayur, cereals, roti jeung saterusna. D.).

astronot Diet: shortcomings

Ti 20 poé kaliwat awak gancang turun beurat, sarta anjeun moal aub dina olahraga, bisa ngabalukarkeun kulit sagging. Ulah ieu, coba mun inuman langkung tetep nu élastisitas kulit.