Hariwang ngeunaan tokoh? Coba keur ngitung BMI

Indéks massa awak - metoda dunya-dipikawanoh tina nangtukeun ayana kaleuwihan beurat. Kalayan bantuan rumus pisan basajan pikeun ngitung ahli BMI nyarankeun, dina dasar beurat awak sarta kamekaran manusa. Pikeun kalolobaan urang, téhnik ieu ngidinan Anjeun pikeun nangtukeun lamun aranjeunna kaleuwihan beurat, nu adversely mangaruhan kaséhatan jeung ngaronjatkeun résiko diabetes, hipertensi, rematik, komo kanker.

Pikeun saha teknik ieu teu mujarab? Pikeun atlit profésional (alatan ayana massa otot padet), barudak, ibu hamil sarta ibu asuhan, kitu ogé jalma heubeul kalawan physique rapuh. Pikeun barudak eta diwangun ku hiji klasifikasi misah, sarta sakabeh batur kedah nyobian Métode séjén tina assessing beurat na.

Ngitung BMI pisan gampang. Jang ngalampahkeun ieu, nyandak nilai beurat na di kilogram sarta ngabagi ku jangkungna (dina méter) kuadrat. Contona, ku cara ningkatkeun bikang butuh 1,7 m jeung rada normal beurat ti 58 kg. Ngamimitian pasagi jangkung: 1,7 * 1,7 = 2,89. Ayeuna urang bisa kalayan gampang nangtukeun BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Lamun kami meunang nilai nu tangtu, nya éta waktu jeung giliran interpretasi:

• Kirang ti 18,5. indikator ieu némbongkeun kurangna suplai. Tangtu, kamungkinan kajadian kasakit anu sering marengan obesitas, nyaeta minimal, tapi ngaronjatkeun résiko mésér rupa-rupa gangguan lianna. Dina sababaraha hal, kurangna beurat di awéwé bisa ngakibatkeun hiji kagagalan serius sahiji siklus menstruasi, nu jadi marga pikeun masalah sareng kasuburan. Salajengna, osteoporosis ogé bisa lumangsung, digestibility goréng gizi jeung sajabana.
• 18.5-24.99. Éta indikator pangalusna. Beurat nyaeta dina babandingan idéal tur teu tega bahaya ka kaséhatan manusa. Henteu perlu boh ka leungit beurat atawa meunang hadé, tapi diwenangkeun pangaluyuan leutik keur akusisi ti inohong beuki toned. Eta sadayana gumantung kana beurat jaringan otot sarta ciri individual organisme. Dina yuswa 30 taun, anu BMI idéal nyaéta 22-23, jadi lamun approaching indikator wates luhur kudu mikir ngeunaan ngurangan beurat atawa stabilisasi. Dina kasus dimana cangkeng girth gede ti 80-94 cm, eta teh resiko kasakit nu disababkeun ku mahluk kaleuwihan beurat.
• 25-29.99. Lamun itungan BMI némbongkeun indikator misalna, teras anjeun nalangsara ti obesitas. Kamungkinan kajadian kasakit opportunistic naek sababaraha kali. Dina raraga leuwih akurat nangtukeun tingkat tina resiko keur obmerte kaséhatan cangkéng. Coba kumaha ngeureunkeun gaining beurat pas mungkin tur meunang leupas tina kaleuwihan éta. Dina hiji BMI tina 27-28, duanana lalaki sarta awéwé nyirorot ngaronjatkeun resiko kasakit kayaning hipertensi, diabetes.
• 30-34.99. Angka ieu nunjukkeun ayana obesitas sahiji gelar munggaran. Obesitas - kasakit nu pakait teu ukur ku eusi tinggi sél gajih dina awak, tapi oge kasempetan masalah haté serius. Ogé di beurat ieu bisa ngamekarkeun diabetes jeung hipertensi. resiko naek kalawan jumlah cangkeng. Dina posisi ieu, jalma kudu geuwat ngurangan beurat, sabab sanajan panurunan slight di BMI bakal ngidinan pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana.
• 35-40. Laju mangrupakeun sinyal cukup luhur ngeunaan obesitas darajat kadua. beuli résiko patali kasakit nu ngabalukarkeun maot prématur nambahan nyata. Anjeun kudu geuwat ningali balik diet jeung ngaluarkeun tina eta sakabeh superfluous.
• Langkung 40 Index luhureun 40 nunjukkeun masalah serius - obesitas gelar katilu. Kalawan beurat panjang kahirupan anjeun nyata ngurangan. Eta niatna Disarankeun leungit sahenteuna 20-30 kilo.

Teu cukup ngan saukur keur ngitung BMI jeung nangtukeun ayana masalah, sabab lamun euweuh robah, teras comorbidities baris ngaleuleuskeun réaksi pelindung tina organisme, nu nyata shortens hirup teh.

Munggaran sadaya pastikeun konsultasi a dietitian, anu bakal nyokot anjeun diet husus. Dahar pangan sehat sarta jumlah sedeng kalori bakal ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina deposit lemak bahaya. Sajaba ti éta, awak geus cleansed sarta ngaleungit masalah kulit jeung bulu, normalizes sare, ngaleungit perasaan capé isuk-isuk.

Éta ogé desirable nangtukeun persentase gajih awak. Lamun bisa ngitung BMI nyalira, jumlah jaringan adiposa bisa ditangtukeun ngan alat husus. Dina urang kalawan eusi gajih beurat normal nyaeta 15-20% keur lalaki jeung 25-27% keur awéwé. Eta kudu ditanggung dina pikiran nu atlit inohong ieu téh ngurangan ku 5-7%. Dina obesitas persentase jaringan adiposa téh leuwih ti 30% keur lalaki jeung 35% pikeun awéwé. Indikator 55% na luhur nunjukkeun hiji hambalan katilu obesitas.

Ayeuna nu nyaho kumaha carana ngitung BMI, nya éta waktu narik sorangan babarengan jeung masihan diri a kaséhatan sarta kageulisan!