Insomnia, atawa kumaha carana bobo, upami abdi tiasa teu bobo

Insomnia nyaéta kénéh sababaraha 50 taun ka pengker dianggap loba jelema heubeul. Jeung jalma ngora beuki hariwang ngeunaan kumaha teu digolongkeun saré peuting. Barina ogé, hirup mana kitu gancang, sarta kasus kudu ngarobah Nemer. Dinten, kasakit loba ngora jeung nyebut demi jumlah masalah nonoman. Naon anu rék? Pace dinten ieu tina hirup teu buka wae ngabandingkeun kalayan naon ieu dianggap "Pace gélo" dina panungtungan abad.

Kumaha bobo, lamun kuring teu bisa bobo

Jalma untung nu tumiba sare pas sirah na keuna bantal, teuing, henteu imun ti vigils. tayangan kaleuwihan beurang, kacapean kaleuleuwihan - sarta saré ngungsi, sanajan kabeh usaha meunang ka sare. Sumuhun, kacapean parna, aneh jadi keur disada, teuing, nyumbang ka insomnia. Jeung sare kitu, diperlukeun, sabab isukan kudu sejen gawe beurang. Jeung anjeun kudu mangtaun kakuatan.

Kanyataanna, respon non-pharmacological universal ka sual ngeunaan kumaha carana buka sare, lamun kuring teu bisa bobo, teu aya. Dokter anu disarankan pikeun nyandak keur leumpang sateuacan bade ranjang, meunang sababaraha hawa seger, ngadengekeun sayah musik, sarta dina sagala hal teu overeat peuting. Ieu kabeh, tangtu, éta mantuan, tapi masalah utama jeung kurangna sare masih sieun insomnia sorangan.

Mun sapeuting hiji jalma bisa rada gampang nangtung, teras nu kadua, komo deui jadi nu katilu "bodas wengi" throws anjeunna di horor. Anjeunna dimimitian mikir ngeunaan kumaha carana buka sare, lamun kuring teu bisa bobo nyalira, jeung malah kuat "angin" psyche Na. Musik, tinimbang nengtremkeun ati, mimiti ngairitasi. Ieu brings hawa seger kana kamar ngaliwatan noise ti kotana peuting hiji jandela muka, sarta ranjang jadi leuwih ti ngan sumber perhatian. lambar teh ngalir ka handap, cushion nu perlu dikocok dirina, sarta nyoba dieunakeun kaluar tina panutup simbut simbut. Jumlah domba diitung geus diliwatan pikeun katilu salah sarébu, baris geura-giru jadi wipers digawé, sarta saré teu datang.

Abdi teu tiasa bobo, kumaha atuh?

Kalawan sual ieu mindeng giliran kolega jeung spesialis. Paling sering, para ahli mamatahan nginum teas herbal soothing atawa buka bersantai. Kolega ogé nyadiakeun tips leuwih pragmatis jeung pikaseurieun. Tiasa nyarankeun, contona, sateuacan bade ranjang inuman saeutik saeutik. Ku jalan kitu, sagelas cognac bener bisa ngabantu dina situasi hésé ieu. Tapi ulah neangan dibawa jauh. Overdose anjeun geus contraindicated.

Lamun urang neruskeun ngobrol ngeunaan kumaha carana buka sare, lamun kuring teu bisa bobo, nya meureun sasaena mun ngan butuh kaluar rak buku jeung mimitian maca eta. Dina hal ieu, teu perlu milih hal notoriously pikaboseneun. Maca téks boring moal mantuan Anjeun digolongkeun kana leungeun tina Morpheus, sarta ngakibatkeun leuwih backlash. Tapi éta buku matak bakal nulungan urang poho ngeunaan masalah anjeun. Diideuan ku carita, poho sagemblengna nu kakurangan tina insomnia, sarta gaganti ngawitan ngarasakeun eta. Anjeun inget yen mindeng kurangna sare alatan sieun bangun. Na aya, staring, kongkolak panon otyazheleyut pikiran anjeun bakal bingung, uteuk mimiti envelop nu slumber hipu, sarta anjeun, tanpa malah noticing, digolongkeun saré.

Tapi éta sakabéh alus, upami "bodas peuting" aya ulangan ngan aya kalana. Dina insomnia kronis, anjeun pasti kudu ngajalanan ujian médis pinuh.