Kumaha carana meunang urut?

Anu mimiti, jalma ngalakonan prosedur, Anjeun kudu boga sahanteuna hiji pamahaman dasar anatomi manusa jeung fisiologi. Ieu bakal nulungan anjeunna keur hadé ngartos naon jeung naon anu anjeunna lakukeun, jeung ulah aya kasalahan anu bisa ngarugikeun kaséhatan sabar urang. Contona, massaging deui, Anjeun bisa nyimpen tekanan dina ginjal - penting.

Aturan kadua nu peryogi kauninga: urut bisa dipigawé ngan lamun otot nu santai. Gerak tina urut klasik kudu dilumangsungkeun salila limfa nu, ka arah tempat ngumpulna limfa badag. Ku kituna, urut suku anu dipigawé ti suku kana tuur, ti tuur ka palangkangan kana; leungeun - tina pigeulang kana siku, .. ti manehna - ka kelek, jsb katilu, aturan teu kurang serius berbunyi: tukang urut leungeun kudu sok aya beresih jeung haneut, jeung kuku - nutup-potong. Sateuacan urut on wrists sarta awak sabar urang katutupan ku minyak husus.

Éta ogé perlu boga hiji gagasan ngeunaan gerak dasar urut - stroking, kneading, rubbing, effleurage, Geter, sarta téhnik kinerja maranéhna di wewengkon béda awak. Tungtungna, hiji who wants to nyaho kumaha carana meuseul, Anjeun kedah nalungtik konsistensi kinerja na - eta pisan penting pikeun épék kaséhatan. Aya sababaraha téhnik urut ditawarkeun ku rupa workflow. Hiji perwujudan mungkin digambarkeun di handap ieu.

Ngawitan total awak urut ti balik atawa sirah. Lalaki, anu ngalakukeun urut, perenahna di lambung na. sirah na kudu tos ka sisi jeung leungeun na stretched sapanjang awak kalawan bébas. Deui Pijat dimimitian kalawan stroking gerakan handap sapanjang tulang tonggong, bringing leungeun nya taktak nya dina sisi watak teu jeung anggahotana kana. Taktak meuseul jeung usaha, manjang aranjeunna dina gerak sirkular, dasar beuheung - Pad lemes sareng gampang jempol na. Dina gerakan spiral simetris handap deui anu dipigawé ti opat ramo unggal leungeun dina waktos anu sareng. wewengkon ieu bisa diurut kalawan tekanan, tapi ngan lamun sabar teu geus tatu tulang tonggong handap. Imbit diurut ganti maké metoda "kneading".

urut suku geus rengse hiji-hiji, dimimitian ku suku - aranjeunna knead Pad jempol na. Saterusna dipigawé sakaligus stroking deui na beungeut samping unggal pingping (dua leungeun), ti handap nepi, teras - gerakan anu sarua di unggal tibia. Sisi tina thighs diurut maké rubbing panarimaan. Saterusna, nu gerak péngkolan spiral jeung surfaces pungkur jeung samping tina extremities handap - beroperasi jempol na forefingers maranéhanana. ruruntuyan digambarkeun gerakan diulang dina thighs hareup jeung drumsticks, ku nanyakeun sabar ngahurungkeun leuwih on deui na.

toraks geus diurut kalawan stroke lampu ti luhur ka handap, jeung duanana leungeun. Aranjeunna mindahkeun luhur dina surfaces samping awak, cara urut tukang. spasi Intercostal nu diurut ku salah, arah sisi. Jadi kumaha atuh urut dina breasts bisa, awéwé nu diurut mung spasi intercostal handap. Beuteung stroke enteng, ngan dina arah jarum jam (dina arah peristalsis). Mun sabar boga kasakit organ internal atanapi nyeri beuteung alam kanyahoan, mun ngalakukeun beuteung urut teu tiasa. Sarta biasa contraindicated salila kareseban.

Lengkah panungtungan dina total urut awakna - massaging sahiji anggota awak luhur. Munggaran dipigawé ku stroking gerakan tina pigeulang kana taktak, jeung sanggeus - nu disebut "squeezing". Dina hal ieu, ngagulung dina siku niiskeun sakabeh ramo, teras dileupaskeun sarta neken deui, geus luhur, laun pindah ka dinya ti pigeulang kana taktak. Knead otot nu forearms, squeezing aranjeunna. Tungtungna ngalakukeun urut hipu tina leungeun Pad jempol na dina gerak sirkular. urut digambarkeun teh paling basajan jeung paling hipu nanaon na, mangrupakeun husus, penyembuhan nanaon na, bakal leuwih sengit.

Jalma anu hayang nyaho kumaha carana do urut, kudu ditanggung dina pikiran nu unggal wewengkon kasebut bisa diurut keur 10-15 menit. iwal nu mangrupa burih: eta massages dipigawé henteu leuwih ti 7 menit. Anjeun bisa ningali, éta sangkan urut awakna sorangan, euweuh anu mustahil. Ieu ukur penting pikeun ngarti prinsip anak, apal kana réntétan gerakan sarta persis keur ngabayangkeun peta urut. Sagalana sejenna bakal datangna jeung prakna.

Jalma anu hayang pikeun neuleuman kumaha carana meuseul sorangan, meureun nya sasaena mésér kualitas luhur gambar pituduh atanapi, leuwih hadé, nyandak kursus husus. Dina hal ieu, anjeun bakal assured nu dijieun urut henteu ngan pikaresepeun, tapi ogé mawa kauntungan tangible jeung awak.