Latihan pikeun ngaronjatkeun visi. Abdi hoyong ningali sagalana!

Kumaha gancang balikkeun tetempoan? Anjeun tiasa maké gelas atanapi lenses, tapi ieu téh ukur solusi katempo mun masalahna. Kabéh panon ogé bakal tense, jeung otot mata bakal cease tumuwuh sarta "nyieunkeun dadi teuas". Lamun anjeun rék ningali ogé, anjeun kudu nedunan latihan pikeun panon pikeun ngaronjatkeun visi.

Sateuacan Anjeun ngalakukeun latihan pikeun ngaronjatkeun visi, Anjeun kedah konsultasi hiji ophthalmologist. The latihan anu contraindicated for teu urang jeung detachment retinal, aranjeunna bisa nyieun masalah goréng. Lamun tegangan kuat otot serong panon bisa lumangsung tearing retinal, ngaluarkeun getih, sarta salaku hasilna, leungitna parsial visi atawa malah lolong. contraindication sejen - sagala operasi dina panon. Sanggeus dioperasi, anjeun kedah ngantosan sahenteuna genep bulan, sarta ngan lajeng bisa latihan latihan pikeun ngaronjatkeun visi.

Sa acan komplek utama latihan, otot mata perlu bersantai. Di dieu nu kumaha: palem tina leungeun rubbing on karana dugi maranehna jadi panas, terus dilarapkeun kana panon katutup, moal salah sinar cahaya henteu tembus ngaliwatan aranjeunna. Sirah dina waktos anu sareng anu dumasar kana leungeun na tos rengse santai. Latihan nyaéta mangpaat keur diuk na condong dina méja. Tur ayeuna anjeun kudu mawa kenangan alus, maranéhanana baris mantuan anjeun bersantai na unwind sakuliah awak, diuk pikeun kira lima menit. latihan ieu mantuan pikeun bersantai otot panon, anu jadi dadasar ampir kabeh prosedur na kursus ngeunaan recovery. Upami Anjeun gaduh seueur jam beurang gawe di komputer, sakumaha ngalakukeun latihan "20-20-20": unggal 20 menit kudu dipigawé 20 blinks pikeun 20 detik. Ieu cukup keur bersantai otot mata, moisten panon jeung masihan aranjeunna mikrootdyh.

Salah sahiji latihan, otot mata asah alus, disebut "tanda dina gelas." Dina jandela di tingkat panon anjeun kudu ngalereskeun hiji tanda babak leutik. Gantina labél, anjeun tiasa ngagunakeun pensil basajan. Mun anjeun geus ngagem gelas, ngalakukeun latihan di antarana. Anjeun kudu jadi suku anu ti jandéla jeung kasampak ganti on labél jeung dina obyek padat ngaliwatan jandela, contona, hiji tangkal anu luhur. latihan ieu kedah aya dina hiji bulan dua kali sapoé, ngaronjatna waktu saminggu ti tilu ka tujuh menit.

Aya sababaraha saran umum pikeun senam pikeun panon:

latihan pikeun ngaronjatkeun visi teu kedah lila, tapi mindeng;

kudu ngamimitian ku latihan basajan ku laun ngaronjatna pajeulitna na Jumlah pangulangan;

teu rurusuhan, sadaya latihan anu dipigawé lalaunan jeung tanpa galur;

di tungtung unggal latihan perlu ka Blink;

Mun aya ngarareunah, perlu pikeun ngeureunkeun latihan, bersantai jeung ngurangan stress dina panon.

Berwarna bintik, bunderan sarta titik-titik di hareup panon, tearing, atawa rarasaan keusik, lieur - kabeh ieu tanda yen anjeun overextended. Urang kudu inget yen hal utama - nu aturanana jeung latihan bertahap, sarta lajeng latihan bakal paling éféktif dina ngaronjatkeun visi.