Quinoa Salad kalawan Sayuran jeung Lauk - resep

Gaduh anjeun kantos disiapkeun salad of quinoa? Anjeun teu nyaho naon éta? Kami siap nyadiakeun Anjeun sareng inpo nu diperlukeun. artikel nu ogé ngandung resep anu gampang pikeun diimplementasikeun.

inpo umum

Pikeun diajar kumaha nyieun salad tina quinoa, urang bakal ngobrol ngeunaan engké. Samentara éta, hayu urang nempo pasipatan anak, asal na nilai.

Quinoa - budaya psevdozernovaya, nu ieu sakali disebut "emas tina Incas". Sarta sakabeh nuhun kanyataan yén éta dipangaruhan nu daya tahan prajurit. Krupa boga komposisi euyeub. Ieu, luhureun sakabeh, serat, fosfor, beusi, vitamin jeung mineral milik grup B.

Tadi papanggih Quinoa bisa ukur dina lamping teh Andes di Amérika Kidul. Tapi kiwari ngadegkeun sababaraha perkebunan di potong ieu. Éta téh kapanggih dina Tibet jeung Himalaya.

Quinoa - cereals, harga nu loba nu leuwih luhur sereal, béas, oatmeal, lentils jeung kacang. Sanajan kitu, komposisi na euyeub menerkeun waragad finansial. Contona, quinoa ngandung 2 kali leuwih protein ti di sereal.

Dinten, quinoa (cereals) dijual di loba supermarket Rusia. hargana beda-beda ti 400 nepi 1200 rubles per 500 pak gram. Eta sadayana gumantung kana warna gandum. Pilihan cheapest - quinoa bodas. Ieu bisa dibeli keur 400-500 rubles. Rada leuwih mahal biaya kacang hideung. Rata harga -. 700 rubles / 400 g Tapi mampuh quinoa beureum kitu mah kabéh. Saatos paking, timbangan 500 g suppliers dipenta pikeun 1100-1200 rubles.

Salad kalawan quinoa tur garing tomat

Daptar produk:

• sakeupeul kacangan pinus;
• Salad campuran;
• dina twig of Basil na thyme;
• 50 gram sapotong Parmesan kéju;
• tomat sun-garing - 5-6 PCS;.
• 100 g cereals quinoa (bodas atawa campuran beureum bodas);
• 4-5 artichokes;
• 50 g minyak zaitun;
• cabe hideung - 5 kacang bakal suffice.

parentah lengkep

Hambalan №1. Imbit nyeuseuh cai ti ketok nu. Hal ieu dilakukeun ku dua gol. Firstly, sangkan panebusan. Kadua pikeun kapaitan ditinggalkeun. Urang mindahkeun grits dina panci. Tuang 200 ml cai. Masak 5-8 menit. Leupaskeun pan ti panas. Panutup panutup kahiji nya, lajeng anduk. Ninggalkeun pikeun 20 menit. Antukna, gandum bakal nyerep cai sarta ngabareuhan saeutik.

Hambalan №2. Pikeun Salad, urang bakal nganggo artichokes canned. Éta bisa kapanggih di toko mana wae. Hadé pisan mun éta mésér produk ieu dina jar kaca. Unggal artichoke potong 4 bagian.

Hambalan №3. Pinus kapal kacangan on pan dipanaskeun. Enteng tumis tanpa minyak.

Hambalan №4. Shred kéju on grater a. Tapi omat bisa potong 2-3 lembar.

Hambalan №5. Hayu urang Nyiapkeun keusikan. Nempatkeun dina mortir daun Basil, peppercorns sarta bawang bodas cengkeh. Aya ogé nambahkeun hiji uyah badag. Kabéh ieu jostling. Teras we mindahkeun kana mangkok. Ngagabungkeun jeung minyak zaitun. Pastikeun nyampur. Bagian tina keusikan anu dituang kana pan jeung grits leuwih tiis.

Hambalan №6. Dina piring geulis nempatkeun apu. Sprinkle aranjeunna kalayan kéju grated. Ayeuna sendok maksakeun quinoa. Lapisan hareup - artichokes. Aranjeunna bakal ayana sliced tomat. Sprinkle kalawan Salad kacangan. Eta tetep ukur keur tuang eta dina mangkok nu ganti baju sésana.

Urang tadi salad lampu na appetizing kalawan quinoa. resep bisa dianjurkeun pikeun vegetarian jeung jalma Beurat pangawas. rasa mahiwal tina piring bakal ngahargaan sarta gourmets.

Quinoa Salad - resep jeung udang

bahan:

• 0,4 kg kangkung;
• paprika (pilihan);
• Bawang bodas - sababaraha cengkéh;
• feta - 250 g;
• rempah;
• Quinoa - kirang ti 2 gelas;
• 450 g udang;
• cai biasa - 3 gelas;
• 2 sdm. l. minyak zaitun.

Bagian praktis

1. Saperti dina resep saméméhna, ngawitan ku ngumbah nu séréal. Nempatkeun kana pan ngeusi 3 gelas cai. Pas dina prosés golak, ngeureunan seuneu langsung. Timed 15 menit. Nalika sa'ir anu asak, masihan eta pikeun niiskeun lengkep.
2. Daun kangkung dikumbah (sakabeh) kapal di pan kalawan quinoa.
3. Kéju potong batu. Tambahkeun ka cereals jeung kangkung. Usum jeung uyah. Anjeun tiasa Sprinkle rempah favorit Anjeun.
4. Preheat pan frying. Peletakan eta dicincang bawang bodas jeung paprika. Fry maké mentega. Butuh ngeunaan 5 menit. Kiwari anjeun bisa ngirim dina hurang skillet. Tumis aranjeunna dina dua sisi (1-2 mnt.). Shrimps kedah acquire hue emas. Tapi overcook seafood nu teu perlu.
5. Dina mangkuk grits kalayan kéju sarta bumbu iklas. udang lajeng digoréng balik. Anjeun gently tiasa aduk bahan. Quinoa Salad Sigana nice jeung aslina, sabab di réstoran best of Paris. Eta tetep ukur keur hayang maneh kabeh tepung pikaresepeun!

Resep salad sayur sareng quinoa jeung hayam

Dahareun set:

• Hayam pingping (preferably fillet) - 2 unit;.
• pikeun ½ jam. l. paprika na turmeric;
• Basil - sababaraha sprigs;
• 1 sdm. l. jus jeruk jeung kecap;
• minyak refined;
• Bawang bodas - sababaraha cengkéh.

Sajaba:

• dua cucumbers;
• 4 sdm. l. cereals quinoa (bodas);
• salah bel cabé;
• variétas tomat céri - 10 PCS.

Di SPBU:

• Dill;
• 2 sendok. l. minyak zaitun jeung krim haseum;
• rempah;
• 1 h. L. capers dina formulir canned.

prosés persiapan

1. Munggaran sadaya, perlu pikeun marinate hayam. Dina mangkok, ngagabungkeun papak dicincang jeung Basil, turmeric jeung buuk palsu dina kuantitas katuhu. Tuang kecap, minyak jeung jus jeruk. thighs hayam (fillet) nempatkeun dina mangkok jero. Eusian aranjeunna kalayan marinade asak. Ti luhur perlu rarata nu saucer daging. Ninggalkeun hayam di jalan ieu satengah jam.
2. Dikumbah sa'ir nempatkeun kana pot. Tuang 20 Art. l. cai. Masak salila 25 menit. Eusi pan tuang kana tabung. cairan kaleuwihan kedah solokan. A imbit deui ngumbah dina cai tiis.
3. Kiwari keur ngolah sayuran. Nyeuseuh jeung cleanse aranjeunna. Shred batu bonténg jeung cabé - strips. Omat saukur motong dina satengah.
4. Ngagabungkeun sayur jeung grits leuwih tiis.
5. Jieun ganti baju make krim haseum, capers, dicincang Dill jeung mentega. Usum jeung uyah. Tuang bungbu (opsional). muatan urang kedah sahenteuna 10-15 menit tetep dina rak tengah kulkas.
6. Balik ka hayam marinated. Nempatkeun hip dina pan dipanaskeun. Fry tanpa minyak, sanggeus ngadegkeun hiji seuneu kuat. Di hiji sisi 3 menit sarta sarua jeung nu séjén. Lajeng tarik kaluar daging tina loyang. Potong strips.
7. Lalaki keur ngumpul salad. Sayuran kalayan quinoa Tuang keusikan leuwih tiis. Urang nyebarkeun eta kabeh dina piring a. Ditunda luhureun hayam. Gampang tur bergizi Salad sayur sareng quinoa siap pikeun filing sarta pamakéan saterusna. Eta tetep ukur keur diondang anggota rumah tangga di tabél.

resep sejen: Lauk

bahan diperlukeun:

• salah wortel;
• lemon mesek;
• canned tuna - 1 pot;
• bawang leutik;
• 2 sdm. l. Quinoa bubur;
• rempah;
• 2 h. L. anggur (bodas) cuka;
• minyak zaitun;
• a bel cabe (preferably beureum).

Persiapan:

Nyeuseuh jeung ngabersihan wortel jeung bawang. Shred kana batu. Bawang goreng dina pan frying maké minyak. Pindang bubur connect with tuna, wortel jeung cabé ditumbuk. Tambahkeun bawang goreng. Tuang minyak na cuka dina jumlah relevan. Nempatkeun tipung lemon mesek (1/2 h. L). Sprinkle kalayan rempah. Aduk. Salad ieu keur nangtung dina kulkas sapeuting. Eta dilayanan dina tabel kalawan roti pita roti atawa Crackers.

dina kacindekan

Urang dikaitkeun hiji nikmat, mangpaat tur luar biasa pikeun croup nagara urang. Ayeuna anjeun bakal bisa nyiapkeun Salad kalawan quinoa jeung bahan séjén. Keukeuh we maneh kasuksésan dina widang kuliner!