Sayah urut deui: Téhnik ngajalankeun, sarta pamakéan ratings

Urut - ieu teu ngan perlakuan sayah nice. Ieu kompleks metode tur lampah anu bisa ngurangan atawa nambahan nada otot, ningkatkeun sikep anjeun, saimbang sistim saraf, atawa ngan saukur pikeun bersantai sanggeus karya dinten urang. Lingkup épék positif pisan lega, tapi pikeun ngahontal éta nu peryogi kauninga palaksanaan bener tehnik.

Mangpaat urut

prosedur brings teu ukur otot pikaresepeun tur sayah clamped. Urut promotes drainase limfatik dina kulit, naek sirkulasi getih, naek kawedukan. Ieu bisa dipaké pikeun ngaleungitkeun nyeri jeung impaired sikep bener. Kalawan ngagunakeun berkepanjangan kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaronjatkeun aliran getih ka organ internal tangtu tur malikkeun fungsi maranéhanana.

urut Palasik

formulir ieu dipaké nalika kaperluan prosedur teh rélaxasi awak (atawa nyangkokkeun tujuanana) atanapi, Sabalikna, ngaronjatna nada sakabéh. Ieu bisa dilumangsungkeun duanana bebas jeung sajaba perlakuan spa.

Kumaha sangkan hiji Palasik urut deui? alat-alat kinerja, paduli gawang, salawasna diwangun ku 4 hambalan: stroking, rubbing, kneading na Geter. hambalan ieu salawasna dina urutan éta.

stroking

panarimaan Ieu mimiti, wherein beungeut awak dipanaskeun. Ieu kudu nedunan tanpa gerak kulit, tina handap nepi. Arah stroke - ti kapal limfa jeung titik. Gawe bareng ngaliwatan tonggong, jempol kudu ngabubarkeun batur, pikeun ngaronjatkeun wewengkon dampak. Stroking dipigawé tanpa komplikasi.

2 jenis utama stroke - planar na bows. Téhnik ieu anu dipigawé di sakuliah beungeut sikat, sarta kudu pinuh dina kontak jeung awak diurut. Planar stroke dipaké dina wewengkon datar vast - deui, beuteung, dada. Gerak tiasa longitudinal, transverse, hélik atawa sirkular.

Ruku stroking dilarapkeun dina extremities luhur jeung handap, bagian lateral awak, kana imbit. jempol dicokot kumisan nambahan wewengkon dampak.

pangisedan

Metoda ieu kieu stroking, lamun kulit anu geus warmed up. Salila urut nu eta deui rojongan bagian beroperasi sikat. Anjeun tiasa rub duanana salah jeung dua leungeun sakaligus, lempeng, spiral atanapi gerak sirkular.

Dampak dina tahap ieu mungkin geus jadi duanana deet na jero, mangaruhan henteu ukur kulit tapi ogé otot. Ieu bisa dilumangsungkeun kalawan beurat - hiji leungeun anu superimposed dina sejen, ngaronjatkeun darajat mencét. Tujuan grinding geus pemanasan nepi jaringan - otot, ligamén, sendi, Nyiapkeun aranjeunna pikeun éfék beuki sengit.

fulling

Téhnik deui urut merlukeun yen sidang leuwih ti satengah waktu éta on teknik ieu. Kneading nyaéta yén lingkup leungeun tapers ka spasi nu nyertakeun hiji leungeun. Tekanan dina tonggong ngaronjat gaya mencét ngamungkinkeun otot jeung manteng lapisan deeper. Éta mana tanpa nyebutkeun yen di titik ieu otot kedah geus jadi pinuh warmed up na santai.

Hakekat panarimaan éta pikeun moto otot jaringan tur mencet aranjeunna kana tulang. Hiji sikat ieu disimpen dina luhureun lain keur komplikasi. Urang bisa ngabedakeun tilu hambalan - bagian newak jaringan, narik tur compressing, mangka sikat rélaxasi pondok, rolling na squeezing. Anjeun teu bisa nyieun twisting jaringan. Gerakan kedah slow, inténsitas laun beuki.

squeezing

Téhnik ieu anu dipigawé saméméh kneading na alik sareng maranehna. perhatian husus keur modal pikeun anjeunna sahandapeun bareuh jaringan. Squeezing henteu aksi wajib, tapi sababaraha kaayaan, aranjeunna pelengkap dina urut dasar. Téhnik: panarimaan terapi hartina gerakan bakal dilumangsungkeun mastikeun dina kursus getih sarta limfe kapal. Mencét gaya palpable, tapi henteu ngabalukarkeun ngarareunah nyeri diurut.

Mencét dipigawé dina sababaraha cara béda. Kahiji - ujung leungeun-Na: putting jempol ka indéks dina, nempatkeun leungeun anjeun peuntas stroke vascular sarta mawa ka hareup. Kaduana metoda - squeeze sikat base korma handap arah - sapanjang serat otot. Katilu - dua leungeun narilep on karana keur komplikasi.

Geter

Kasimpulan narima diwangun dina épék vibrational on minuhan jaringan ku frékuénsi tangtu. Aya sawatara jenis Geter: intermittent - pat, quilting, Hack, effleurage, sarta sinambung - oyag, ngadorong, oyag.

kinerja panarimaan Intermittent mangrupakeun runtuyan stroke leutik, salah sahiji sanggeus lianna. Ieu promotes aliran getih ka jaringan diurut, ngaronjatkeun nada otot sarta aktivitas di sistim saraf. Effleurage dipigawé brushes enteng clenched kana fists, mindeng dua dina hiji waktu. Hack - leungeun outstretched, ramo saeutik nyanghareup awak sabar urang. Ieu ngalir sapanjang kursus otot utama na promotes jenuh oksigén jaringan sarta ngaronjatkeun nada maranéhanana.

Geter kontinyu anu dipigawé tanpa sikat kendat therapist urut dina awak sabar urang. Dina ieu dianggo dina phalanx terminal tina salah sahiji atawa leuwih ramo. otot awak kudu diurut pisan santai. Metoda ieu ngaronjatkeun aliran limfa, relieves stress, kaasup saraf.

Ends urut stroking Palasik, lamun perlu atanapi dipikahoyong - aplikasi tina creams atawa minyak awak.

urut awakna pinuh

Spésiés ieu jauh di umum kalawan Palasik, tapi ngalibatkeun tinimbangan teu ngan sahiji deui sakabeh awak. Aya sababaraha sistem, nu mangrupakeun umum urut. Swédia hartina durasi rintakan 35 menit, Finlandia - nepi ka 50 menit, anu Rusia - saloba 60. Gumantung kana sistem, anu ngajadikeun total tina urut deui, téhnik kinerja bisa nyadiakeun hiji sekuen béda jeung durasi wewengkon ulikan ngeunaan awak.

skéma nu paling umum nyaéta saperti kieu (jeung sési 60-menit): 30 menit kneading, rubbing kalawan squeezing - 24 menit, sarta vibrations stroking - 6 menit. Dimimitian ku urut umum deui beuheung, mangka anjeun bisa milih pikeun dianggo dina anggota awak luhur, beuheung, pelvis jeung suku, atawa dina urutan béda - nu imbit, handap anggota awak, leungeun, beuheung, dada, beuteung. Di dieu hiji wengkuan lega pikeun kahayang jeung kaperluan klien nu.

kaayaan rélaxasi

Sayah urut - salah sahiji karesep teh ku loba variétas tina prosedur ieu. Dina dasar na - dampak dina awak dina cara nu ngabantu nulungan tegangan otot, nyabut clamps, saimbang sistim saraf. Salila rintakan, wanti pamakéan komposisi minyak sarta creams kalawan minyak atsiri jeung calming pangaruh.

Tujuan utama prosedur nyaéta pikeun ngurangan nada otot tense. Tapi aplikasi nu sabenerna teu kawates. Insomnia, sénsitip emosi, stress sering, kacapean - ieu teu mangrupa daptar tuntas kaayaan keur nu nembongkeun urut sayah balik. Téhnik kinerja ngalibatkeun téknik anu sarua sakumaha dina umum, tapi eliminates téhnik geter, nu ngahasilkeun nada otot. Anjeun tiasa méakkeun leuwih waktos stroking na rubbing, zone kerah elaborate - nu aya dimana aya hiji tegangan otot utamana dibaca.

Aya sababaraha pendapat ngeunaan kumaha carana do sayah urut tina tukang. Alat-alat dina hiji perwujudan ngalibatkeun dimimitian ku eureun a - aya loba tuntung saraf komunikasi kalayan sagala organ sarta Sistem. Satuluyna anjeun perlu dianggo kaluar suku ti ankles ka luhur tina thighs, imbit, sarta ngan lajeng - balik. Dina kasus séjén eta disarankeun pikeun mimitian ku wewengkon cervical, digawé ngaliwatan wewengkon awak ti luhur ka handap. Preferably dina peringkat ahir hiji sirah urut. Saatos rintakan nya desirable mun nyumputkeun klien kalawan simbut sarta ngantep soak pikeun 15-20 menit.

madu urut

Ieu jenis nangtung kaluar kanyataan yen efek perlakuan urut ngagabung éfék penyembuhan kuat madu. Madu dina eusi jeung kasaimbangan komponén sarua jeung nu plasma getih manusa, sarta aplikasi nyaeta rada fisiologis. Anjeunna cleans kulit na absorbs racun, mere tinimbang vitamin alam jeung zat gizi. Madu urut dipake dina kekebalan low, karaton, vegetative-vascular dystonia, neurasthenia, insomnia. sesi biasa na ngabantu cageur nyeri deui low. Teu perlu ngurangan épék mangpaat na ka pangaruh permukaan anti cellulite. Lamun observasi téknik anu bener madu meuseul deui, sarta nurunkeun deui, sarta hemeng sendi, jeung organ internal janten loba gampang.

Pikeun prosedur, anjeun tiasa nyandak hiji madu cair atawa saeutik candied. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nambahkeun minyak atsiri milih ti. minyak jeruk masihan pangaruh obat kuat, lavender, ylang-ylang, sandalwood na chamomile - calming. Saacanna aplikasi madu anu dipigawé pikeun stroke pondok tur trituration. Awak kudu disiapkeun pikeun otot tiis ngalakukeun prosedur teu desirable.

Madu ngadistribusikaeun tetes badag dina loka massazhiruemym. Lajeng anjeunna lalaunan ngawitan rub kulit sareng touch slight. Sanggeus sababaraha waktu (gumantung kana jenis jeung dénsitas produk), eta thickens, sarta urut janten teu mungkin.

Lajeng lumangsungna lengkah saterusna: leungeun neken kana awak sabar tur laun, dimimitian ku dasar korma teh, "take off" aranjeunna. Gerak bisa digancangan, ngalirkeun konsultan diurut ku kituna teu ngakibatkeun nyeri. Madu leungiteun fluidity na jeung tékstur awal, péngkolan laun kana gruel grayish. Di handap ieu mangrupakeun racun na sél kulit mayit anu dipisahkeun.

Nalika madu eta tos rengse ngajanggélék jadi massa abu, urut bisa réngsé. Anduk soaked di cai haneut, nyabut "mush" ti beungeut awak. Haseup madu kudu bilas handapeun pancuran haneut pas mungkin - eta ngandung jalan ngaleupaskeun racun. Lajeng, éta desirable panawaran a krim moisturizing.

Harita ngeunaan ieu formulir urut mere kasaksian kana rasa lightness, cheerfulness, rasa harmoni sarta kasaimbangan. kulit janten seger jeung diropéa. Pikeun ngumpulkeun pangaruh eta disarankeun pikeun inuman sanggeus sidang cangkir tea herbal.