Sayur Smoothies Resep keur Blénder

Smoothies ngagambarkeun inuman leutak salju nu geus disiapkeun ku Pergaulan berries, buah atawa jus sayur, atawa produk susu. masakan ieu geus lila geus kawentar di nagara urang. inuman ieu sanajan boga hiji ngaran mahiwal, tapi anjeunna Nyiapkeun kadaharan basajan maké Blénder atanapi mixer. Hal utama - hal anu tuntas whisk kabéh bahan piring na nyieun mangpaat pikeun organisme. Aya henteu ngan buahan, tapi ogé smoothies sayur. Resep inuman ieu teu jadi rumit.

Inuman pikeun leungitna beurat

Smoothies biasana disiapkeun ukur tina produk sehat sarta alam. Barina ogé, inuman ieu téh mindeng dipaké pikeun leungitna beurat. Sangkan smoothies nikmat, éta nambihan madu, jam, kacang, coklat, gula jeung krim. Sanajan kitu, inuman dietary misalna teu bisa disebut. Slimming smoothies sayur asak. Resep inuman sapertos nu variatif, aranjeunna bisa nyokot di rasa anjeun. Upami hoyong, salah bisa nyiapkeun inuman dina dasar yoghurt alam atanapi kefir. Bahan utama dipaké cereals, jukut, bumbu jeung sayuran. Pikeun rasa caang, anjeun tiasa nambahan rempah.

Sayur smoothie kalawan seledri on kefir

Smoothies disiapkeun dina dasar kefir, boga rasa pikaresepeun tur anu kirang mangpaat ti buah. The inuman pang populerna anu disiapkeun kalawan seledri. Ieu ngabutuhkeun:

1. Kefir - 300 milliliters.
2. Seledri dicincang - 1 cup.

inuman ieu mangrupa sampurna pikeun jalma anu keukeuh diversify ménu maranéhanana jeung leungit beurat.

Kumaha carana masak

Sayur smoothies, resep nu bisa ngawengku sagala komponén ilaharna disiapkeun maké Blénder a. Ieu cukup basajan. Dina mangkok Blénder a perlu iklas seledri abon, jeung tuang yogurt. Sakabéh komponén kudu dikocok kana saos kandel sarta homogén.

Produk bisa ditambahkeun, upami hoyong, dina péngkolan Blénder. Mimitina mangkuk tiasa tuang seledri jeung rendang kana mush. Saterusna, massa hasilna kedah tuang yogurt. Eta tetep ukur keur taliti whisk bahan.

Lamun rasa tina inuman rengse teu pencét anjeun resep, teras Anjeun bisa nambah sirop buah atawa madu.

Smoothies "cocktail héjo"

Kumaha sejenna bisa masak a smoothie sayur? Ieu resep inuman saha tiasa diajar. Saatos Nyiapkeun sadaya kacida gampangna. "Héjo cocktail" - nyaéta smoothies sejen populér. Pikeun persiapan na anu diperlukeun:

1. Cilantro - beam.
2. Peterseli - beam.
3. Basil - beam.
4. Dill - beam.
5. Low-gajih Pondok kéju - 100 gram.
6. Susu - 150 ml.
7. ½ bonténg.

prosés persiapan

Pikeun ngawitan nyiapkeun greens. Pikeun persiapan diperlukeun ku kebat rata cilantro, peterseli, Dill na Basil. Perlu tuntas ngabersihan sadaya gagang. Bonténg kedah potong batu leutik.

Dina mangkok Blénder a perlu mindahkeun éta bumbu disiapkeun sarta kéju. Di dieu perlu tuang susu teras nahan bonténg. Sakabéh komponén kudu dicampurkeun dina Blénder a. Hasilna, kedah meunang jadi adonan homogen.

"Zelenka", atawa "smoothie héjo"

Aya cahaya sareng smoothies sayur refreshing. Resep ku poto hayu nu katingali teu mung prosés masak, tapi hasil ahir. A katingal inuman sapertos pikaresepeun. Nyiapkeun "smoothie héjo", bakal diperlukeun:

1. Hiji bonteng.
2. ½ jeruk dimurnikeun.
3. Spoon madu.
4. Sababaraha daun mint seger.

Sakabéh komponén perlu mindahkeun kana cangkir Blénder tur tuntas whisk. hasilna mangrupakeun inuman nikmat jeung aromatik yén pisan refreshing jeung mupus haus.

Buah jeung sayur smoothies

Pikeun persiapan kudu rongkah inuman:

1. Hiji apal.
2. 250 milliliters jus jeruk.
3. 80 gram kangkung.
4. 4 dicincang florets brokoli.
5. Hiji wortel.

Nyiapkeun inuman ieu, perlu nempatkeun dina cangkir Blénder sakabeh komponen padet tur grind aranjeunna. Dina puree anu dihasilkeun perlu pikeun nambahkeun jus jeung nyampur deui. Hasilna, kedah meunang massa homogen ku rasa unik.

Salad tur apal

smoothie ieu disiapkeun dina dasar cai mineral. Tangtu, inuman ieu mangrupa teu everybody urang rasa, tapi sia nu try. Nyiapkeun nu peryogi:

1. Héjo Salad - 4 daun.
2. ½ apal.
3. Madu - hiji séndok.
4. cai mineral - 400 ml.

Kahiji, dina mangkok Blénder nu kedah gaul kabéh bahan iwal cairanana. The puree diala bisa dituang cai mineral jeung aduk deui. Mun smoothie kitu anjeun teu resep hal di resep, anjeun bisa nyieun sawatara parobahan. cai mineral bisa ngaganti yogurt alam.

smoothies Italia

Aya smoothies sayur langkung disampurnakeun. Blénder Resep ngidinan Anjeun pikeun gancang masak a inuman sehat. Spiced smoothie sayur nyaéta leuwih seungit jeung nikmat. Nyiapkeun inuman ieu bakal merlukeun:

1. Fennel - 1 root.
2. Waluh bubur - 3 potongan ukuranana sedeng.
3. Salad daun - 150 gram.
4. jeruk nipis - dua séndok.
5. cai mineral - 1/3 cangkir.

Nyiapkeun smoothies Italia, perlu pikeun grind sakabéh komponén solid kalayan bantuan Blénder a. Dina ahir sup sayur masak kedah ditambahkeun cai mineral jeung jeruk nipis. Sanggeus éta, sakabéh nu peryogi mecut deui. Ngawula ka smoothies siap langsung saatos masak, garnish ku sprig tina greenery.

smoothies organik

Upami hoyong, anjeun bisa disiapkeun ku yogurt smoothie sayur, sarta yogurt cai mineral alam. Tapi anjeun bisa ngalakukeun tanpa komponen ieu. Malah loba sayuran ngandung loba jus. Nyiapkeun smoothie organik diperlukeun:

1. 6 bonténg.
2. 2 Beets.
3. 2 kangkung beam.
4. 1 kapala brokoli.
5. Hiji wortel.
6. A stalk of seledri.
7. Jahé jeung bawang bodas.

Nyiapkeun piring basajan pisan. Sakabéh komponén kudu cleaned na potong keureut. Sanggeus nu kudu nempatkeun aranjeunna dina mangkok Blénder na grind kana puree a. Ngawula ka inuman ieu langsung saatos persiapan. smoothies organik garnish tiasa seledri.

A cocktail buah jeung sayuran

smoothies sayur Ieu daya tarik pikeun loba. Pikeun persiapan na anu diperlukeun:

1. 4 tomat.
2. 1 wortel.
3. 2 peppers bel.
4. 150 gram peterseli na Dill.
5. 2 sendok kismis.
6. 2 jeruk.
7. Séndok seledri siki.
8. 1.5 gelas és.

prosés persiapan

Nyiapkeun smoothie a, perlu ngamimitian nyiapkeun kabéh bahan. Jang ngalampahkeun ieu, sayur kedah tuntas cleaned jadi, dikumbah, terus potong buah. Saatos yén produk kudu lulus dina mangkok Blénder a jeung gaul, preferably ku speed low. Laun, éta bisa ngaronjat. Dina massa hasilna kedah ditambahkeun rempah, bubuahan, bumbu jeung és. Deui, loba Blénder mun mecut. Smoothies disiapkeun. Tina jumlah ieu dicandak dua porsi.

Dina ahir

Di nagara urang, a inuman kawentar, kawas smoothie sayur sareng yogurt. Resep ku poto ngawenangkeun masak kawas cocktail tanpa kasusah. Ogé, inuman nu bisa disiapkeun dina dasar cai mineral, yoghurt alam, susu sarta jus. Sakabeh proses nyaeta cukup basajan jeung nyokot saeutik waktu. A-rupa cara masak ngidinan Anjeun pikeun milih persis smoothies nu mikaresep jeung bakal mawa mangpaat pikeun awak. Sanajan kitu, teu perlu ngaganti likes gizi cocktails. Ogé ulah poho yén sababaraha komponen smoothies sayur bisa jadi contraindicated dina kasakit tangtu. Contona, peterseli. Sakuduna teu dipaké pikeun jalma anu miboga masalah jeung ginjal. ibu hamil teu dianjurkeun pikeun nyiksa smoothies. Barina ogé, keur ngembangkeun normal tina janin merlukeun teu ukur vitamin sarta mineral, tapi ogé protéin.