The rutin poéan hiji jalma suksés: conto. Kumaha carana ngatur waktu?

Kadangkala kacida mungkin sigana nu 24 jam sapoé téh sorely mawi dina urutan nyekel sagalana. A urutan sah ti dinten lalaki suksés jelas bakal prioritas. Nagara éta bakal ngijinkeun rencana sapoé jadi masih gaduh waktos gratis.

Naon nu peryogi kauninga lamun nyaho teu kumaha carana sangkan rutin poean?

Aya opat aturan dasar. Kahiji, rencana poé Anjeun salajengna Atang. Ogé ngalakukeun hal eta teras nahan schematic lambar dina tempat pamingpin. Sahingga anjeun bakal bisa ngahemat waktu. Kumaha carana meunang eta sakabeh? Di dieu téh rutin sampel:

• 7,00 - ngangkat.
• 7.00-8.00 - latihan isuk, kasehatan, sarapan.
• 8.00-12.00 - karya.
• 12.00-13.00 - dinner, sésana.
• 13.00-17.00 - karya
• 17.00-19.00 - sukan.
• 19.00-20.00 - dinner.
• 20.00-22.00 - waktos pribadi, urusan kulawarga, perencanaan poé saterusna.
• 22,00 - miang ka sare.

Kadua, rencana hijina jalma kasus, minuhan diantarana méré Anjeun pelesir. Lamun ngalakukeun naon anjeun teu suka, anjeun bakal gancang meunang capé tur mimitian ngarasa uncomfortable. Katilu, méré prioritas. Asup hiji diary (tanggal) jeung nulis kana hal dina urutan tina pentingna. Contona:

1. Tugas nu merlukeun solusi saharita.
2. Nu penting, tapi teu hirup urgent.
3. Tugas nu bisa dipigawé dina poé nu séjén. Diary tanggal diperlukeun henteu ngan pikeun ngeset gol, tapi ogé pikeun pamendak béda nu datang ka pikiran anjeun. Kabéh geus teu mungkin pikeun nginget, sarta metoda ieu moal sono hiji gagasan penting.

Kaopat, neangan waktu keur bersantai - éta fardhu. Sanajan kitu, lamun ditinggalkeun tugas unfulfilled, coba pikeun ngajawab éta éta poé pareum, sabab isukan nyaeta deui jalan.

Waktos duit -

Kumaha earn duit, unggal jalma bisnis weruh. Sarta di dieu nyaeta kumaha carana ngatur waktu - unit. Teu aya Lah a elmu husus - manajemén waktu. Manehna dilatih jalma anu teu nyaho kumaha carana nyusun rutin poean supados waktos ieu bisa dipake keur lalaki nu teu sabalikna. Anjeun kudu mimitian ku hiji analisa nu rutin poean liang na nyungsi nu bocor pastime gunana. Eta meureun ukur sapuluh atawa lima belas menit. Sanajan kitu, malah maranéhna nu penting. Ngan aya bisa jadi cukup keur ngalengkepan tugas pikeun poé. Hal kadua pikeun ngalakukeun éta pikeun outline di hareup gawang: duanana-istilah pondok tur jangka panjang. Hal ieu jelas nyatakeun kahayang mindahkeun baé ka ngahontal éta. Dina kasus séjén, kasuksésan moal datang. Teras Anjeun tiasa rencanana waktos Anjeun. Aya tujuh tips pohara efektif pikeun mantuan Anjeun Cope jeung tugas:

• Prinsip 70/30. Rencanana sakabeh dinten anjeun teu mungkin. Nyorot 70% waktu, sarta wajib ngajelaskeun masalahna. Sésana cuti 30% keur kaayaan aral sarta kahar.
• Dinten - pikeun isukan. Candak waktos ka ngadamel tulisan daptar pikeun poé datang. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun leres allocate waktos na datangna ka pasini dijadwalkeun tanpa reureuh. Dina ahir bisnis, Anjeun bisa nulis daptar frase kapuji: "Anjeun nuju ngalakukeun rupa, tapi ulah bersantai!" atawa "Terus nepi! Tapi aya kénéh jauh kana ngalakukeun!". Aranjeunna baris ajak anjeun ngarengsekeun masalah.
• Inget yen kagiatan utama accounted keur jam isuk, jadi coba mun ngajadwalkeun paling kasusna wanoh saméméh dinner. Psikologis, janten gampang nalika salah nyadar yen satengah tina tugas geus dieksekusi, sarta aya kénéh beurang. Lajeng waktu dahar beurang bisa devoted ka sésana pondok tur nelepon pribadi. Sarta sanggeus tepung, méakkeun sababaraha rapat bisnis teu pohara penting atanapi rapat alit.
• Candak ngarecah! Diperlukeun beristirahat unggal jam pikeun 10-15 menit. Metoda Saperti bakal ngidinan leuwih produktif sarta teu meunang capé teuing geura-giru. Dina moments of rélaxasi teu merta tempatna dina dipan atawa roko di WC. Paké waktu ieu kalawan kauntungan: sangkan haneut, tuang kembang, nyusun ulang polder nu aya di rak a, baca koran atawa butuh hiji napas tina hawa seger.
• Réalistis assess kamampuhan maranéhanana. Nedunan gol unachievable Anjeun méakkeun loba waktu sarta kaséhatan. Atur tugas, Anjeun bisa mutuskeun persis.
• Salawasna balikkeun urutan di gaw nu dina tungtung dinten kerja. Ieu bakal ngabantu ngahemat loba waktu anjeun dina mangsa nu bakal datang tur nu bakal mawa pikiran dina urutan. Salawasna tetep dina hal penting di tempat anu sarua jeung dina domain publik.
• Meunang leupas tina eta hal nu teu kedah. Lalaki dipaké pikeun ninggalkeun "kanggo engké", dumadakan datangna di gunana. Tingali sabudeureun diri lamun hal henteu di pamakéan sababaraha bulan, tanpa ragu ngalebetkeun eta di jarian.

Rencana waktu, anjeun bisa tetep diary, notebook atanapi notebook biasa. Catetan keur tujuan jeung tujuan, pikiran jeung gagasan. Tur pastikeun sangkan nepi rutin poéan anjeun. lalaki suksés téh ditingali tina Afar!

Wengi bueuk atawa hiji manuk mimiti: eta perkara

Elmuwan geus lila dibagi jalma kana dua kategori, gumantung kana gelar maranéhanana produktivitas di kali béda poé. Ieu "bueuk" jeung "larks". Anyar gampang bangun isuk-isuk. Dina jam mimiti maranéhanana éta riang sarta aktif, tapi Atang capé jeung moal bisa ngalakukeun hal penting. Owls, sabalikna, hese awakening, sarta aktivitas maksimum maranéhanana ngahontal magrib jeung peuting. Éta atra yén nalika perencanaan nu rutin poean kudu dianggap lalaki psycho. Na, contona, rapat penting pikeun "owls" teu nunjuk kana jam isuk.

Sanajan kitu, di dunya "Lark" modern akun gampang, kusabab dasarna sagala pagawean di kantor atawa produksi dimimitian mimiti isuk-isuk. Élmuwan yakin yén saha, prinsipna mah, kalawan kahayang kuat bisa ngarobah biorhythms Anjeun. Unggal urang sanggup "owls" pikeun jadi "Lark". Sanajan kitu, ieu bakal merlukeun willpower, kasabaran tur kamampuhan pikeun taat ka aturan nu tangtu pikeun ngahontal objektif.

jam biologis

Perkara teu saha nu tipe biologis mangrupakeun lalaki, manehna aya dina sagala hal téh tunduk kana hukum dasar alam. Jeung maranéhna disebutkeun yen kali di béda awak kami behaves béda. Sarta dina urutan nganggo neuleu éta waktu menata sagalana nu peryogi kauninga ngeunaan eta. jam biologis ngamimitian karya maranéhanana lila saméméh anjeun bangun. Sigana hal kawas kieu:

• 4:00 am. awak prepares pikeun awakening nu, getih nu geus ejected cortisone - hormon stres. waktos Ieu bahaya sabab kamungkinan luhur serangan jantung, exacerbation kasakit kronis, asma bronchial sarta kawas. D.
• 5.00-6.00. Ieu ngaktifkeun métabolisme nu, raises gula getih sarta kadar asam amino - awak "ngajalankeun" operasi sadaya sistem.
• 7,00. waktos alus teuing pikeun sarapan, sabab dahareun gampang jeung gancang dirobah jadi énergi.
• 8.00. Kahontal bangbarung puncak nyeri sapopoé. Dina jam ieu, ditingkatkeun nyeri dental, kalayan nyeri sirah kakuatan nu tangtu, hemeng tulang. dokter gigi leuwih hade mindahkeun dina waktu sore, nalika syndromes pikaresepeun moal jadi jadi dibaca.
• 9.00-12.00. Ku waktu ieu, énergi ngahontal maximumna, otak jalan ogé, ngaronjatna aliran getih - waktu optimal pikeun digawé produktif: duanana méntal sarta fisik.
• 12.00-13.00. waktos siang. burih digests dahareun téh alus, tapi kagiatan otak ieu markedly ngurangan. awak mimiti pamenta sésana.
• 14.00. kapasitas Gawe anu masih ngurangan. Sanajan kitu, ieu téh wayah pangalusna pikeun pengobatan dental.
• 15.00-17.00. tekanan getih naék deui, prosés méntal nu diaktipkeun, aya hiji pagelaran puncak.
• 18.00. Waktu optimal keur dinner, jadi awak geus miboga waktos nyerna dahareun nu sateuacan waktu sare.
• 19.00-20.00. arloji ieu sampurna pikeun antibiotik. Sistim saraf anu paling peka. lalajo geus dirancang pikeun urusan kulawarga sepi atawa ramah meunang-kumpul.
• 21.00. jaman ieu téh luyu pikeun diajar jumlahna ageung informasi, saprak uteuk geus ngonpigurasi ngapalkeun.
• 22,00. Waktu sampurna buka sare. awak disetel ka balikkeun kakuatan jeung tanaga pikeun poé saterusna. Lamun turun sare ayeuna, kuat jeung sehat sare geus disadiakeun ka anjeun.
• 23.00-1.00. aktivitas métabolik nurun, slows pulsa, engapan rata. Jero sare.
• 2,00. Dina waktu ieu, anjeun bisa ngarasakeun tiis, sabab awak sabagian peka hawa low.
• 3.00. Jam nalika lolobana suicides. Jalma didatangan pikiran depressive. Éta leuwih alus pikeun buka ranjang, lamun masih geus henteu dipigawé kitu.

Rencanana rutin poean anjeun, nyokot kana akun jam biologis. Satuluyna anjeun sakabeh bakal meunang!

Ngalaman Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - mangrupakeun pengusaha suksés sarta pangadeg sahiji jaringan sosial Twitter. Dina waktu nu sarua anjeunna akting diréktur di dunya-renowned parusahaan Squer. Kumaha teu anjeunna ngatur pikeun ngagabungkeun karya jeung luang? Eta kamungkinan yén hiji jadwal pangusaha dina sapoe pisan sababaraha urang bakal resep. Tapi pangalaman Jack urang téh sabenerna impressive. Ieu lumaku pikeun 8 jam di tiap proyek, misalna 16 jam sapoé. Dina hal ieu, ngan ti Senen nepi ka Jumaah. Sesa dua dinten anjeunna ditinggalkeun dina pakansi. ayaan na perenahna di kanyataan yén éta téh rencana tematik pikeun tiap dinten, nu mastikeun tataman ka. Dina hal ieu, tugas eta ngalaksanakeun boh pausahaan. sirah Workday Sigana mah ieu:

1. Dina Senén, anjeunna kalibet dina administrasi jeung manajemén.
2. Salasa dedicates produk na.
3. Rebo, Jack sibuk pamasaran sarta hubungan umum.
4. Kemis ieu aimed dina ngadegkeun tur ngajaga hubungan jeung mitra bisnis.
5. Dina Jumaah aya sakumpulan karyawan anyar jeung isu organisasi umum nu ngumbar.

Tangtu, nu rutin poéan hiji jalma suksés téh jadwal workaholic pisan sarupa. Sanajan kitu, Dzhek Dorsi salawasna manggih waktu for keur leumpang dina hawa seger jeung rélaxasi.

The rutin poéan hiji jalma suksés. Conto: Winston Churchill dina karya betah

Sarerea understands nu Winston Churchill di sirah Pamaréntah Britania geus lila jam gawe. Sanajan kitu, dina spite tina sagalana manehna kabeh bisa makmur, sarta ka lengket rutin Anjeun. Anjeun kukituna heran, tapi bangun up dina isuk satengah kaliwat tujuh, Winston henteu dina puguh meunang kaluar tina ranjang: bohong, anjeunna baca koran harian, sarapan, rupa-rupa surelek mah malah dibikeun kaluar parentah pangheulana sekretaris na. Ieu ukur sabelas pukul Churchill bangun, indit ka nyeuseuh, diasah jeung indit ka handap ka kebon pikeun stroll handapeun béntang.

Dahar beurang pikeun sirah nagara ieu katutupan di ngeunaan sajam sore. Dina salametan nu diondang kabéh anggota kulawarga. Dina sajam, Winston bisa betah pikeun ngahubung sareng aranjeunna sarta ngarasakeun parusahaan ti leuwih dipikacinta. Saatos pastime kitu anjeunna proceeded kalawan énergi renewed kana tugas-Na. Henteu hiji poé Winston Churchill teu lulus tanpa sare waktu beurang soré panjang. Na jam dalapan keur dinner deui dikumpulkeun baraya sarta diondang tamu. Sanggeus éta Winston ditutup secara deui kantor sarta digawé pikeun sababaraha jam. Ku kituna, perdana menteri Britania Raya junun ngagabungkeun gawé jeung komunikasi pribadi ka babaturan sareng kulawarga. Jeung pasti dijieun anjeunna lalaki hiji teu ukur suksés, tapi ogé senang.

The rutin poean imah

The rutin poéan hiji pangusaha gawe di imah téh penting pisan. Sifat sababaraha urang tiasa dianggo jarak jauh, tanpa malah ninggalkeun imah. Sakumaha aturan, pagawe sapertos henteu biasa bakti waktos rencana jam gawe, najan maranehna bakal pohara mantuan. Mindeng home ngalir tanpa modeu mana wae: diuk dina komputer telat kana peuting, lajeng bangun telat sore, frustasi jeung lethargic. pagawe sapertos anu saperti teu mirip kantos sukses. Hal sejen, lamun lengket kana rutin poean ditangtoskeun, anjeun tiasa ngahontal sukses. Sarta ogé janten senang di kahirupan pribadi anjeun sarta tetep ngajaga kaséhatan Anjeun. Di handap ieu conto tina cara nyieun hiji rutin poean:

• Anjeun kudu meunang nepi mimiti, teu engké ti 7:00 am. Kana awakening nyandak hiji latihan isuk lima menit, nyandak pancuran sarta sarapan alus. Sanggeus éta, ulah ngan rurusuhan kana pakasaban. Bersantai saeutik, hayu awak mun bangun na Ngepaskeun kana harmoni berpungsi.
• 9 nepi 12 bisa jalan. Ngurus eta hal nu merlukeun workload mental, saprak memori diaktipkeun, eta naek efisiensi, sarta uteuk gawéna hadé ulubiung.
• 12.00-14.00 - dua jam ngahaturanan masak dinner, dahar jeung sayah sore.
• Sakali deui, anjeun bisa meunangkeun digawekeun, tapi teu engké ti 18 jam.
• Ti 18 nepi ka 20 pm bakti diri ka jalma urusan anu mawa anjeun pelesir: hawa seger, sibuk jeung barudak, fiksi maca, jeung saterusna ..
• Di 20.00 anjeun tiasa dine kalawan kulawarga anjeun sarta ngumpulkeun dina TV ningali hiji pilem metot.
• Anjeun kedah buka ranjang no saterusna ti 22 jam, lantaran poé saterusna anjeun kudu nyadangkeun mimiti.

Salaku bisa ditempo, total nu devoted ka 6-8 jam. Sanajan kitu, eta ieu rutin poean anjeun bakal ngidinan pikeun ngalakonan éféktif sarta tanpa compromising kasehatan tur hirup pribadi.

Kumaha turun sare gancang?

Ieu jelas yén hiji sare lengkep sareng jero mangaruhan aktivitas urang sapopoe. Kituna, hal anu penting pikeun tega dina waktos sarta bisa saré. Nitenan tips handap:

1. Maca buku alus sateuacan bade ranjang. Ieu leuwih mangpaat ti nonton TV atanapi milarian warta dina Internet. Salila bacaan otak relaxes, sarta jalma nu turun saré gampang.
2. Sportpartner rengse sababaraha jam méméh waktu sare dipikahoyong. Ieu diperlukeun pikeun mastikeun yén tekanan getih balik ka normal, aktivitas otot turun na awak éta siap istirahat.
3. Leumpang dina hawa seger bakal nguntungkeun dina waktu ragrag saré.
4. Ulah nyandak tepung beurat saméméh waktu sare.
5. Sateuacan bade ranjang, nukeuran hawa rohangan ogé.
6. Isuk salawasna bangun dina waktos anu sareng, sanajan lamun masih hayang a sare waktu beurang saeutik.

Éta atra yén angon jeung jalma well-rested nyaéta séhat. Anjeunna riang, senang jeung produktif solusi disetél pikeun tugas salila poé berpungsi.

Ibu rumah tangga oge lalaki hiji

Lamun Anjeun mikir yén hiji awéwé anu tetep di imah jeung barudak atanapi tanpa aranjeunna, teu ngalakukeun nanaon, teras anjeun grossly salah kaprah. Dina raraga ngartos kumaha dimuat saban poé ibu rumah tangga, kudu ngan hiji dintenna pikeun buka di tempat dirina. Ku alatan éta, tata waktu keur éta salaku penting salaku rutin poéan hiji jalma suksés. Ieu bakal mantuan mun ngukir kaluar sahenteuna sababaraha jam pikeun urusan pribadi na teu nepi ka jadi budak rumah tangga. Dina raraga neangan saeutik a ngatur karya maranéhanana, awéwé didorong méré éntri husus. tabél di handap nembongkeun sabaraha dijadwalkeun janten hal rengking.

Salaku bisa ningali, Anjeun kedah unggal dinten nyieun rencana, sarta hal moal pohara penting. Aranjeunna bakal dijalankeun sacara mandiri ti chores poéan masak, ngumbah masakan, leumpang piaraan hiji jeung saterusna. Diberesihkeun apartemen unggal poe, anjeun bakal gancang ban seja sagalana superficially. Urang nawiskeun anjeun nengetan salah sahiji kamar per poé. Sanajan kitu, eta kudu dipigawé sacara saksama jeung responsibly. Sahingga maéhan dua manuk kalawan hiji batu - Anjeun ampir teu kudu ngalakukeun spring beberesih sarta anjeun teu meunang capé kana extent sarua sakumaha ku meresihan sakabeh susun sakabéhna.

Bisnis leutik bakal ngantep gol kayaning ranjang linen, robah kelir sareng nu sanesna. tugas harian oge coba pikeun ngalakonan dina urutan kronologis. Sahingga ngurangan waktu pikeun ngajawab éta. Contona, lalaki nepi dina isuk, usum hareup kalayan ranjang, terus lumangsungna persiapan sarapan. Ngumbah masakan kotor anjeun katuhu sanggeus dahar, tinimbang hoard eta sadayana dinten (ngan lamun teu boga dishwasher a).

Inget! Anjeun kudu jadi sahanteuna hiji poé. Dina Saptu jeung Minggu ulah rencanana nanaon grand. Catetan keur ngajadwalkeun hal anu bisa nyieun kalawan kulawarga Anjeun. Contona, lalampahan ka toko grocery. Pastikeun pikeun nyambung ka karya somah sarta ulah ragu menta tulung ti salakina. Mangga eusian tabel di handap pikeun minggu payun. Lajeng anjeun bakal diajar kumaha carana ngatur pagawean di imah anjeun sarta bisa manggihan waktu for keur leumpang jeung babaturan kuring, bade ka warung for baju jeung hal nice lianna.

Karya - waktu senang - jam

Ieu mungkin pikeun digawe tanpa gangguan. Malah hiji jalma bisnis kudu ngatur sahanteuna hiji poé. Urang némbongkeun Anjeun kumaha méakkeun eta pikeun kapentingan dirina jeung kulawargana:

1. jalma digawé spends teuing waktos di kantor atawa kantor. Kusabab anjeunna ngan diperlukeun forays kana hawa seger. Poé libur - waktu optimum keur kieu! Buka dina piknik jeung babaturan di leuweung caket dieu. Ngumpulkeun berries atawa suung. Dina usum panas, pastikeun pikeun numpak ka pantai ka danau atanapi laut. Candak parahu lalampahan dina catamaran atanapi kapal a. Maén kaulinan tina voli pantai atanapi nyandak nyewa bicycles. Rék do, éta pasti bakal ngalakukeun nu alus.
2. Dina weekends di kota mindeng nahan rupa béda tina fairs, festival atawa ngan hiji pihak tema leutik di taman. Aya anjeun bakal bisa ilubiung dina contests, ngarasakeun kinerja para palaku, musik hirup, dahar katun permen na popcorn, papanggih babaturan heubeul.
3. Bioskop - ogé hiji kasempetan alus teuing nyandak tekanan dina ati minggu sibuk panungtungan. Milih pilem anu bakal jadi istiméwa pikeun sakabeh kulawarga. Sarta sanggeus téater, Anjeun bisa balik ka kafé pangcaketna jeung ngubaran diri ka pizza nikmat atanapi es krim.
4. Lamun cuaca keur sabtu minggu kaluar tina tuah, anjeun tiasa tinggal di imah jeung maénkeun kaulinan dewan. Atawa lalajo acara favorit Anjeun. Buku bacaan metot ogé mawa loba pelesir.
5. Dina weekends, anjeun tiasa ngajadwalkeun lalampahan balanja. Sarta pikeun mastikeun yén éta henteu kasampak teuing casually, napelkeun unggal anggota kulawarga jawab jurusan husus dina fasilitas balanja. Jeung ngabejaan ka taat mastikeun pikeun daptar balanja.
6. Saptu jeung Minggu - a waktu ngajentul keur panarimaan. Na, tangtosna, ulah poho ngeunaan kolotna. Éta ogé kudu perhatian Anjeun sarta perawatan.

Mun anjeun anu jalma bisnis, teu maranéh ngalalaworakeun kana sésana. Pastikeun rencana dinten anjeun. Ieu bakal ngidinan anjeun teu ngan ngahemat saraf anjeun sarta kaséhatan, tapi ogé mibanda énergi anyar jeung ide seger pikeun ngamimitian minggu karya salajengna. Ku kituna, dina raraga ngahontal hasil dimaksudkeun, Anjeun kudu diajar pikeun ngatur waktos Anjeun. rutin poean anjeun sarta sabaraha tugas anjeun bakal boga waktu pikeun mutuskeun, sakitu legana gumantung kana kumaha ogé anjeun bakal bisa rencanana waktu maranéhanana.

Jang ngalampahkeun ieu, sign up for a poean tur pastikeun nyieun hiji mode bisa mastikeun anut ka. Diajar tina pangusaha suksés tur turutan tips anu katuhu pikeun anjeun. Nangtukeun biorhythms anjeun sarta nyusun rutin dumasar pangabisa anjeun. Pikeun prioritas, éta bakal ngahemat waktos na énergi pikeun ngalakukan tugas minor. Sarta ulah poho ngeunaan sare jeung sésana. Ieu komponén wajib ti rutin poéan hiji jalma suksés.