Casein protéin - ti anjeunna téh jadi alus?!

sawala kami baris dimimitian ku, protéin casein mangrupa protéin dasar dikandung dina susu. Ieu akun salila kira dalapan puluh persén. Sésana dua puluh - nyaéta protéin whey.

Casein protéin, nu atra, anu sasari tina susu nu. Pikeun tujuan ieu, metoda disebut ultrafiltration, mangka leres teu nerapkeun sanyawa sama sekali kimia naon baé. Salaku hasil tina proses ieu sparing jumlah bahan biologis aktip nu merangsang pertumbuhan otot sarta rojongan fungsi imun, ieu greatly ngaronjat.

Casein protéin kasohor profil asam amino na alus teuing jeung anu aya di paménta, utamana di kalangan bodybuilders, pikeun alesan basajan nu eta lalaunan diserep ku awak.

Alatan kanyataan yén protéin casein ragrag lambat pisan di getih manusa, teu kudu panarimaan pangaruh alatan na on proses kayaning sintésis protéin. Tapi éta bisa ngahambat karuksakan sanyawa protéin sorangan dina awak urang. Dina basa basajan tur lugas, hatur nuhun kana otot protéin casein ditangtayungan.

Sajaba ti éta, dina spite tina judgments pisan kontradiktif jeung hormat ka protéin casein, sababaraha studi geus dilakukeun. Dina salah sahiji tujuh belas atlit unggal poe, dua kali sapoé, meakeun protéin ieu. Hasilna, sanggeus sapuluh poé, massa otot aranjeunna geus ngaronjat ampir dua kali dibandingkeun yen jalma jalma anu teu nyandak protéinna.

Loba nu paduli kumaha carana inuman protéin casein junun ngawangun otot jeung ngurangan katabolisme. Dina hal ieu, éta pangalusna pikeun enlist bantuan dua komponén, nyaéta, protein whey na casein.

Kahiji ngarangsang sintésis protéin sarta gancang nyerep, sedengkeun nu kadua - nyegah ngarecahna otot sarta kaserep lambat pisan.

Dina raraga leres ngamangpaatkeun ieu sumber protéin, hal anu penting pikeun dicokot dina waktu nu tangtu. Contona, protein casein kudu didahar saméméh waktu sare, dina panempoan kanyataan yén dina tujuh nepi ka dalapan jam hareup anjeun teu kudu dahar. Anjeun teu hayang nyieun gawé teuas misalna otot salila saré rubuh. protéin Whey ieu pangalusna dicokot boh isuk-isuk atawa ngan méméh workout nu.

Aya sual sejen anu teu kirang menarik keur massa ageung urang. Urang keur diajak ngobrol ngeunaan advisability nyokot protéin casein salaku suplement kana dahareun. Jawaban keur ieu gampang. Lamun aktip nganggo gym jeung kapentingan anjeun dina massa kanaékan otot signifikan dina jaman rélatif pondok tina cukup relevan, teras protéin shakes dina hal ieu - hijina kaputusan katuhu. Ieu alatan kanyataan yén kadaharan dawam teu tiasa saturate awak kalayan volume ageung tina jumlah perlu protéin. Leuwih ti éta, bakal aya kaleuwihan gajih jeung karbohidrat bisa ngakibatkeun gain beurat, anu geus kacida teu diperlukeun.

Urang casein, aya fitur séjén pisan mangpaat. protéin ieu méré rasa satiety, nyadiakeun tekanan slight dina témbok burih, ti mana otak narima sinyal anu geus narima jumlah ditangtoskeun tina dahareun. Sasuai, kahayang geus langsung ngaleungitkeun. Ieu alesan sejen yén protéin casein ieu pangalusna dicokot dina waktu sare. Hususna keur eta jelema anu cinta kana ngajalankeun sabudeureun peuting di dapur.

Sugan geus narima jawaban rada nyugemakeun ka ampir kabéh patarosan anu patali jeung protéin casein. Eta tetep pikeun leutik - nyandak putusan perlu. Dina kacindekan, jeung Abdi bakal nganyatakeun pamadegan maranéhna - Jigana eta sadayana mangpaat protéin casein, nu ngaktipkeun protéin pikeun diet Anjeun.