Diet Britania pikeun 21 poé: ulasan, saran menu

A diet low-kalori keur 21 poé Inggris, ulasan ngeunaan nu keur bagian paling positif, geus dirancang pikeun release rusuh lobana beurat. leungitna beurat ieu poko keur diet ieu bade lalaunan tapi steadily na nyaeta 6-15 kilogram pikeun sakabéh tangtu. akun nu paling sengit kalori hidangan keur tunggang gunung, kumaha moal engké ti 19.00 WIB. Éta multivitamin imperatif. Liburan antara kursus wajib diwangun ku teu kurang ti genep bulan.

diet Britania pikeun 21 poé: prinsip dasar

1. Sapopoe nu peryogi inuman sahenteuna satengah dua liter cai.
2. Uyah perlu ngaganti rempah jeung bumbu.
3. Produk kudu pindang, dipanggang atawa grilled steamed.
4. Ngaleungitkeun lemak jeung pangan, goreng henteu.
5. hidangan panganyarna kedah nyandak tempat no saterusna ti 19 jam.
6. Sateuacan bade ranjang nyandak hiji séndok minyak zaitun tambahan parawan.
7. Dina isuk dina hiji burih kosong - minum 200 ml cai.

diet Britania pikeun 21 poé: ulasan, menu diet, hasil

produk otorisasi

Buah diwenangkeun kiwi, apel jeung mesek, lemons, pisang, pineapples jeung buah anggur. Sayuran: kentang dina maranéhanana kulit, wortel, Beets, peppers bel, waluh, seledri, térong, kacang héjo, bawang bodas, kol, bawang, peterseli na asparagus. Sajaba ti éta, diijinkeun pamakéan bumbu sapertos na rempah jadi cabe hideung, kayu manis, kapulaga, garing atawa bumbu seger (thyme, mint, Basil). Buckwheat anjeun bisa dahar sereal, oatmeal jeung béas coklat. Kita Hayu di gunana dina dahareun nu kacangan: hazelnuts, walnuts atanapi pinus.

Dilarang (pikaresepeun) produk

Dina daptar ieu meunang daging jeung susu produk, bakery na pastry, hideung teh, kopi (salaku alternatip bisa dipaké chicory decaffeinated), manisan, gula, uyah, nikotin jeung alkohol, inuman carbonated.

diet British: Menu

Sarapan kedah ngandung ngeunaan 200-250 kalori, eta tiasa:

1. endog Scrambled atanapi endog pindang, nyiksikan roti bran, sagelas jus seger.
2. 150 gram oatmeal kalawan susu na kismis séndok, sagelas jus seger.
3. 100 gram cereals tina sakabeh sisikian tur susu na hiji apal.
4. 250 gram Salad buahan, yogurt atawa yogurt cangkir.

Salila dahar beurang kudu maksimum 300-320 kcal, milih ti:

1. Kentang di jaket maranéhna salah sapotong, 100 gram kéju, salad sayur seger sareng sendok minyak, hiji jeruk, pir atawa hiji apal.
2. Vegetarian sup, kéju, Bun tina sakabeh tipung gandum, apel jeung salah pir.
3. A nyiksikan tina roti, kacang dipanggang - 50 gram, 100-120 gram bubuahan seger.
4. Omelet kalayan kéju, Sayuran, suung jeung dua endog, salah apal.

Telat makan 500 kcal meureun (pilihan):

1. piring panas sadaya legumes jeung bungbuahan seger.
2. kéju low gajih atanapi soto, sup sayur susu, Bun, wholegrain, apricots garing.
3. Badag jaket kentang, kacang dipanggang, 400 ml yogurt.

diet British: hasil

Tunduk jeung patuh ketat ku diet jeung menu alternation mingguan, anjeun tiasa ngahontal rata "ditarikna" ti dua nepi ka lima kilogram kaleuwihan beurat dina saminggu.

diet Britania pikeun 21 poé: ulasan

Kalolobaan ulasan sarta rupa diet leungitna beurat positif ieu bertahap, sarta hasil disimpen keur lila.

Aya sababaraha varian diet Inggris. Di dieu nyaeta salah sahijina, kaasup tilu tahap. pilihan Ieu cukup saimbang, sarta ngadukung eta gampang cukup.

Ieu dimimitian diet jeung tahap susu-sisikian, nu lasts pikeun dua poé. Sarapan na teh soré téh diwangun ku sagelas susu jeung sapotong Rye roti, dahar beurang sarta dinner, sagelas susu. Dina hal Intoleransi kana susu eta bisa digantikeun ku yogurt.

Dua poé salajengna - fase protéin. Pikeun sarapan - kopi jeung susu, euweuh gula, nyiksikan roti, 15 gram madu. Di dahar beurang - cangkir kaldu (daging / lauk), 150 gram daging pindang, nyiksikan of Rye roti sarta séndok tina kacang. Di dahar beurang - cangkir tea (susu) jeung 15 gram madu. Dinner - 2 endog (atawa 50 gram lauk, kéju, ham atawa daging lean), sagelas kefir na Rye roti nyiksikan.

Dua poé sanggeusna, anjeun kudu ngaléngkah ka buah jeung fase sayur. Pikeun sarapan - dua jeruk atanapi apel. Dahar beurang diwangun ku pelat sup nabati (teu kentang), salad atawa Stew sayur jeung sapotong Rye roti. Soré snack - buahan (tapi teu pisang), dinner - 30 gram madu alami jeung cangkir tea.

Inggris tilu-tahap 21 poé diet: ulasan na saran

Dimimitian diet kudu mastikeun jeung roti jeung tahap susu, teras anjeun tiasa ngaléngkah ka sagala na muterkeun aranjeunna 20 poé.