Dinner mangpaat pikeun inohong langsing

gizi ditangtoskeun - a prerequisite keur pelestarian sahiji inohong langsing jeung kaséhatan alus. Hanjakal, loba dieters teu taat ka prinsip gizi alus: diuk dina diet kaku komo lapar, tinimbang ngamekarkeun dina kabiasaan dietary bener.

Bisa oge hidangan paling kontroversial dianggap dinner. Sababaraha diets trendi Disarankeun skip leuwih dinya, tapi gizi profésional henteu jadi categorical, yakin yén dinner kudu lampu. Komo disebatkeun conto tina Japanese, nu sacara tradisional geus dilayanan for malam masakan low-kalori dina porsi leutik.

Ku kituna, di handap nasehat para ahli, anu tepung magrib kudu dimimitian dina 4 jam saméméh waktu sare, sarta diwangun ku produk nu ngandung teu leuwih ti 20% kalori poéan pikeun sawawa. Laju poéan kalori sawawa beda-beda ti 2500-4500 sarébu kalori (gumantung jenis kelamin, umur jeung gaya hirup jalma teh).

Hal ieu pangalusna cocog keur hidangan malem, maranéhanana produk nu teu cicing lila burih, sarta ku waktu waktu sare maranéhna aman migrasi ka peujit. Dina salah sahiji atawa dua jam tetep burih: produk susu, endog lemes-pindang, kualitas luhur yoghurt (alam), buah unsweetened. Pikeun tilu atawa opat jam trapped burih: daging lean pindang, lauk, béas, kentang pindang, Sayuran (moal kacang), béas, buah amis. "Transit" lemak jeung meats digoréng, lauk, kacang, kitu ogé kombinasi maranéhna mungkin kalawan cereals, pasta, kentang, roti nyokot teundeun leuwih ti 4 jam.

Ku kituna, hiji dinner mangpaat bisa antarana pindang atawa dipanggang daging (lauk), sayuran seger, produk susu atanapi, Alternatipna, tinimbang sakabeh ieu - campuran buah.

Salaku dinner lampu téh omelet sampurna kalawan kéju atawa kadaharan ti laut, kitu ogé ngan hiji omelet ngeusi bumbu seger atawa tomat. Sacara umum, aya loba nu resep keur nikmat jeung cageur salads, nu mangrupakeun penampilan pisan metot. Contona, dina vinaigrette aslina «Rubik urang kubus», flavored minyak sayur jeung ngabogaan susunan bahan baku: kentang pindang, Beets, wortel, jeung asinan. Salad Ieu pisan gampang masak ngagunakeun slicer husus pikeun motong batu. Ieu alat éndah facilitates nu masak salad sagala, sahingga sababaraha kali nicer!

Pikeun pencinta produk daging on dinner teh bisa masak kelenci atawa hayam dina pot. Jang ngalampahkeun ieu, daging bodas larded, dicincang kana sababaraha eces, diteundeun dina handapeun pot, hiji uyah saeutik jeung cabé. Diteundeun luhureun cingcin bawang jeung wortel ogé celeriac pikeun rasa. Lajeng nambahkeun 1-2 spoons low-gajih krim haseum jeung tomat diced, tuluy tuang pot 2/3 cai sarta nempatkeun dina oven kabinét geus dipanaskeun pikeun 40-50 menit. Flavorful na satisfying, sarta, paling importantly, hiji piring dietary geus siap! Ideally pikeun anjeunna, mimiluan "aturan emas" tina hidangan daging, dilayanan sagala sayuran, iwal kacang jeung kentang.

Tungtungna abdi hoyong tambahkeun ngeunaan pentingna tina sentimen kalawan mana urang dahar. Hayu deui jadi depresi, sanajan lamun diwenangkeun diri sapotong saeutik tina dimaksud, tapi ngabahayakeun, ti sudut pandang tina tepung cageur, produk.