Geus waktuna pikeun ngalakukeun éta? 10 tanda héran nu henteu dina wujud

Sering kami ngawitan pikir ngeunaan bentuk fisik na ngan sanggeus ningali inohong ngareureuwas dina skala, eureun mun meunang kana beuki panganyarna jeans well-pas atawa mimiti kakurangan tina shortness tina napas climbing tangga. Sanajan kitu, aya tanda lianna nu sinyal yén éta téh waktu keur ngalakukeun aranjeunna.

masalah keur sare

Ieu salah sahiji fitur pangpentingna. Ku kituna, upami nu nuju tossing sarta ngarobahna dina ranjang telat peuting na teu tiasa bobo, éta kamungkinan yén awak anjeun teu meunang aktivitas fisik nyukupan sapopoe. Coba mun laksana rutin. Anjeun bakal ningali kumaha masalah sare bakal ngaleungit ku sorangan. Dina sésana wengi ieu urang bakal kualitas luhur, sarta isuk-isuk anjeun bakal pinuh énergi jeung vigor.

perasaan depresi

Éta normal ngarasa cara kieu saatos istirahat kalayan leuwih dipikacinta, alesan ku kolot atawa hiji paguneman pikaresepeun jeung lulugu teh. Sanajan kitu, lamun anu terus dina kaayaan depresi, sarta anjeun moal bisa ngarti kahayang téh cukang lantaranana, éta rada mungkin, kasus dina henteuna aktivitas fisik kacukupan. Ngawitan laksana rutin, tur Anjeun bakal aya bewara kumaha di bentuk bakal moal ukur awak anjeun tapi ogé jiwa. Ulah hilap latihan nu mantuan endorphins release dina awak - hormon tina kabagjaan.

Propensity tatu

Gaduh anjeun kantos panginten nu moal bisa ngan hiji kilométer ti nyeri dina dengkul atawa ankle? Ieu tiasa tanda utama nu perlu awak anjeun dina latihan leuwih serius. Tangtu, dina hal ieu urang teu ngawangkong ngeunaan tatu akibat kacilakaan, jeung saterusna. N. Lamun anjeun laksana, anjeun bakal ngamekarkeun jeung nguatkeun otot anu bakal meunang leupas tina loba nyeri jeung mimiti ngarasa leuwih alus.

slackness

Tangtu, hese jadi riang na energetic, upami dinten sateuacan anjeun nepi telat ningali sababaraha episode ti séri favorit, atawa éta di pihak nu. Sanajan kitu, lamun terus haunted ku rasa kacapean, mangka bisa jadi sinyal nu kudu ngawitan laksana rutin.

Craving keur dahareun ngabahayakeun

diet bener - téh mangrupa lingkaran setan nu hésé pisan pikeun megatkeun. Nalika urang rutin tuang produk ngabahayakeun (misalna, kadaharan gancang), lajeng janten beuki loba hésé masihan aranjeunna nepi. Tapi loba jalma coba mun laksana rutin pikeun ngaluyukeun diet anjeun pikeun karya maranéhanana dina gim teu wasted. Di sagigireun olahraga, sakumaha disebutkeun di luhur, nyumbang kana produksi hormon tina kabagjaan, nu bisa ogé mantuan anjeun meunang leupas tina kantétan pikeun gula.

Masalah sareng kasaimbangan

Tangtu, urang henteu kedah fokus dina acrobats sirkus. Sanajan kitu, kurangna lengkep kasaimbangan nyaeta alesan cukup geura ngawitan kalibet dina kabugaran. Ku kituna, nutup panon anjeun jeung cobaan saimbang dina hiji leg. Mun anjeun meunang eta macet, kaayaan fisik anjeun goréng.

slouch

sikep goréng ogé bisa jadi tanda yén anjeun teu di bentuk fisik pohara alus. Barina ogé, lamun otot deui utama atrophy atanapi anjeun kaleuwihan beurat, aya slouch a.

nyeri kronis

Anjeun terus ngalaman ngarareunah di balik na? Anjeun menyakiti tuur Anjeun atawa beuheung? Dina hal ieu, kamungkinan mangrupa luhur nu lepat teh teu aya kasakit, sarta kurangna aktivitas fisik kacukupan.

Anjeun teu bisa ngalakukeun push-up

Ieu indikator anu kacida penting tina kaayaan fisik. Ku kituna, misalna, hiji awéwé 40 taun heubeul cageur kudu bisa ngalakukeun 16, sarta lalaki ti umur sami - 27 push-up. Coba ayeuna! Mun anjeun teu dianggo, lajeng langsung buka gim!

Anjeun teu resep maén olahraga

Pasti, lamun laksana rutin, proses ieu ngabalukarkeun anjeun émosi wungkul positif. Sanajan kitu, lamun manggihan hésé maksa sorangan mun malah ngagem sapatu ngajalankeun sarta nyandak ka jalan, éta mangrupakeun sinyal serius nunjukkeun kudu pikir serius ngeunaan formulir fisikna.

Hal utama - mimitian!

Teu salawasna gampang nyieun waktos tur maksakeun diri pikeun ngalakukeun olahraga. Sanajan kitu, dina raraga neangan ngadeukeutan ka sakabéh mangpaat tinggal di bentuk fisik alus, anjeun kudu nyieun surat pindah munggaran. Ku kituna, gabung a gym atawa ngatur kalawan babaturan keur ngajalankeun isuk-isuk. Hal utama pikeun ngamimitian! Loba trainers kabugaran anu ogé disarankan pikeun nyobaan pilihan béda keur latihan fisik. Ku kituna, anjeun tiasa buka yoga, menari, Zumba, tai-bo, aerobics atawa ngan gym a. Lamun manggihan hal nu bener resep, teras anjeun teu kudu exert loba usaha pikeun rutin didatangan latihan.