Kalori kentang: pindang, digoréng, sarta dina seragam.

Ieu bakal moal Radel jalma kiwari ngeunaan fashion dahar ayeuna cageur, kentang bakal salawasna jadi salah sahiji sayuran paling tercinta sarta populér, sabab rightly disebutkeun yen kentang - roti kadua. Taya kentang moal bisa ngalakukeun ampir euweuh salametan sarta euweuh salah hidangan sapopoé, saperti di produk ieu bisa disadiakeun ampir nanaon: daging jeung lauk, jeung sayuran, jeung saos, jsb Kentang - ampir sampurna bergizi dahareun jeung kalori kentang, digodog atawa goreng, gumantung utamana dina naon fries téh dilayanan na kumaha eta anu asak.

kentang atah, contona, ngandung hiji 100g 70kkal. Ieu rada bit, tempo yén dina poé jalma perlu meakeun, rata-rata, 1200-1500Kkal. Kalori kentang pindang teu pira luhur - kabeh 75-80kkal. Tapi jaket kentang boga caloric kirang ti kentang atah - ngeunaan 66kkal. Kituna, maranéhanana keur saha jumlah kalori prinsipna mah, kentang dina kulit maranéhanana - pilihan pangalusna: na cleaned saméméh masak teu perlu, teu meunang leuwih hadé lamun dahar sababaraha lembar. Tapi éta kentang dipanggang dina kulit maranéhna boga eusi kalori sarua kentang pindang - 80kkal. Mesek sagala kentang dina kulit maranéhna leuwih hadé ngaleupaskeun méméh dahar kentang. Sababaraha yakin yén dina kulit loba vitamin, tapi teu kitu: sakabeh vitamin ti mesek kentang buka di na racun pestisida tetep.

Ti kentang goreng, lamun teu dibarengan ku sapotong badag daging, sarta boro tiasa hadé, sabab chip ngandung 150kkal. Kabéh kalori lianna - ngan daging. Ayeuna kudu leuwih ati-ati kalawan fries. piring geus asak dina jumlah badag minyak, nu naek kentang kalori mun 400kkal.

Dipikacinta ku loba chip bisa geus digolongkeun salaku produk picilakaeun. Firstly, sajaba produser, salah henteu bener weruh kumaha jeung naon sabenerna maranehna ngalakukeun, jeung Bréh, 100g chip kentang ngeunah na Crispy ngandung saloba loba 500kkal! Dua atawa tilu pak leutik chip - sarta kalori keur kiwari anjeun teu butuh, sanajan kanyataan yén aya kénéh desirable. Chip, sabalikna tina kentang pindang atawa goreng, teu ngakibatkeun satiety, sabab diwangun lolobana karbon, nu pisan gemar nyangsang dina eta tempat, dina nami kaéndahan nu aya jadi aktip dianggo dina gim.

Éta leuwih alus pikeun jadi kedul sarta nyieun dirina saeutik kentang mashed. Na kalori leuwih luhur ti caloric pindang kentang, sabab mashed nambahkeun mentega sarta susu, sarta kalori kentang puree ngandung jumlah ngeunaan 300kkal, tapi eta leuwih hade jeung healthier ti dahar chip.

Éta mangpaat uninga yén jumlah pangleutikna ti kalori kentang ngandung nalika anjeunna téh ngora. The kentang anyar loba protéin jeung saeutik karbohidrat. Awak manusa moal bisa ngolah protéin kana gajih, jadi énergi nu dihasilkeun ku awak pikeun nyerna kentang anyar, ampir sakabéhna nyertakeun nilai énergi kentang. Ku alatan éta, ngagunakeun kentang dina formulir murni, anu Chances cageur minimal.

Tapi nu panjang teh disimpen kentang, beuki eta accumulates aci, nu sami karbohidrat dina murni formulir. Kituna caloric pindang kentang, tapi teu pisan ngora, luhur. Sarta lamun dikonsumsi dina jumlah badag, komo dina kombinasi kalayan pangan lemak, aya hiji résiko mangtaun beurat tambahan.

Sarta pamustunganana, sababaraha fakta metot ngeunaan kentang. Contona, kentang paling mahal di dunya anu tumuwuh dina pulo Perancis leutik Noirmoutier. The tubers sahiji béntang jadi hipu anu eta anu dikumpulkeun ku leungeun, jadi hiji kilo ti variétas hipu kieu kos kira 500 euro. Sarta di Irlandia, kentang mangrupakeun hiji aphrodisiac unggulan nu naek aktivitas seksual.