Kumaha carana miceun pingping pikeun sababaraha poé

Masalah sentimeter tambahan pikeun hips masih dalit jeung loba awéwé jeung katresna. Ieu pikaresepeun tur pinapsueun bagian awak sakapeung, alatan kaayaan nu tangtu, bringing boga maranéhanana ngan lawon sarta hanjelu.

Dina pangalaman sorangan abdi tiasa disebutkeun yen nasty "Ceuli" dina thighs, sarta kanaékan sababaraha ukuran di baju teu ukur patali jeung overeating atanapi gaya hirup damang. Hiji nu tangtu tipe awak, umur, lingkungan sarta kualitas goréng dahareun - na urang ngan ulah aya bewara kumaha ti bulan ka bulan, thighs urang lalaki badag sarta "beurat-beurat".

Tapi ulah asa na di lawon eats kilo tambahan. Dissatisfaction kalayan tokoh - alesan nyandak keur dirina, sarta eta leuwih hade langsung. Kumaha bisa nyabut pingping?

Mimitian kalayan dangong. A assessment sober tina diri, cacah nu kilo tambahan, wewengkon masalah obmerte ngukur pita sarta asup sateuacanna prestasi maranéhanana. Contona, leungit pound pikeun 2-3 poé, atawa bersih up sanggeus hiji bulan 1-2 cm ti thighs.

Marios diet Anjeun. Naha anjeun perlu Bun dina waktu sare? Inuman cangkir hadé tea susu. Ulah ninggalkeun dipinkanyaho dahar? Pindah ka hal nu leuwih "urgent": pariksa tugas di anak, pat salakina kaos hiji, maot hirup dina rak, jsb Atawa nyandak salaki / kabogoh / pamuter / buku tur muka pikeun stroll burit.

Ulah ngantep emosi goréng dina kahirupan, dissatisfaction kalawan dirina, nangis! Kumaha carana nyabut hips? Eta mantuan mood positif, kahayang pikeun mindahkeun jeung kasampak alus.

Komponén katilu program "kumaha carana nyabut hip" - Cimanuk. Atawa yoga, Cimerak, atawa ngan susunan latihan nu bisa Anjeun pigawé di imah di aula atawa pangkeng.

Inget, pangaruh mucunghul ngan lamun anjeun bakal mindahkeun deui. Ieu henteu hartosna keur leumpang deui ngaliwatan bazaars na warung, atawa apartemen, dusting. Eta mantuan latihan kompléks nu tangtu, kapaksa dianggo grup otot husus.

Ku kituna, kumaha carana miceun pingping. Mimitian basajan: buka nepi ka lantai anjeun ku tangga. Ku ngalakonan pagawean monoton, ti jaman ka jaman squat atanapi angkat suku ngagulung dina tuur. Squats jeung leg ngangkat tur nahan, tuur ngagulung (diputer) dilayanan salaku panulis artikel, goyang imah orok di pram nu.

Kumaha carana nyabut hip keur saminggu. Dina pitulung ieu sareng latihan ieu:

Ngaradeg ngalawan tembok, beristirahat duanana leungeun, sarta dina gilirannana ngabagikeun suku lempeng ka gigir, rada delaying aranjeunna dina posisi ieu. Pendekatan dina unggal leg 15 (mungkin 10) kali.

• Nangtung kalawan deui anjeun ka témbok. Ngabayangkeun nu diuk dina korsi. Istirahat deui ngalawan tembok, nurunkeun diri lalaunan kana "korsi". Tahan pikeun sababaraha detik sarta naek lalaunan. deui kudu lempeng.
• Inget kelas pangajaran fisik sakola. Dipiceun pitulung pingping sababaraha latihan basajan nu kami kapaksa ngalakonan guru:
• Ngaradeg lempeng. Tanpa kaleungitan kasaimbangan, nangtung ku suku anjeun lega. Mindahkeun beurat ka hiji leg, diuk turun. Dina posisi ieu, mindahkeun beurat ka leg lempeng lianna. Ayeuna mimitian ku leg lianna. Pendekatan: 10-12.
• Jog atawa ngan leumpang di sabudeureun apartemen, tuur paling kacida ngangkat suku ngagulung.

Nanyakeun sual "Kumaha ngaleupaskeun hip", nyebut urut kalawan tumblers husus jeung kosmetik. Teu cukup waktu? Saatos mandi atawa douche rub wewengkon masalah ku anduk kasar, bolu, dugi kulit robah beureum sarta dirasakeun panas. Jadi anjeun ningkatkeun sirkulasi getih jeung ngurangan ingetan cairan di wewengkon masalah.

Ulah hilap nu latihan manjang. Diuk di lantai, deui suku lempeng. Hiji leg ngalipet di dengkul jeung mindahkeun leg nya lianna. Ayeuna mencet handap dina dengkul teh leg ngagulung ti luhur ka handap, nyoba squeeze dengkul-Na ka lantai.

Lalajo kaluar for dahareun jeung ngalakukeun program latihan biasa. Saminggu saterusna hasilna bakal ngajadikeun anjeun seuri tur yakin dina diri. Good tuah!