Kumaha carana ngéléhkeun fist, manéhna teu keur injuring leungeun

Kadangkala punch hiji tina pentingna hébat. tarung nu teu alus, urang sadayana apal ti ajaran budak leutik tina ibu jeung grandmothers maranéhanana, tapi éta kaayaan hirup anu béda. Contona, dina-pertahanan diri uninga ngeunaan kumaha carana leres punch, moal injuring leungeun, perlu. Ogé kiwari, loba guys, jeung katresna nu addicted kana téhnik beladiri. Aya awéwé malah - juara dunya tinju. Bisi wae, sanajan anggap we ukur sual-pertahanan diri, geus dicutat dina émbaran artikel anu mangpaat.

Punching bisa dibagi jadi tilu jenis: lempeng, samping sarta pencét handap. Dina sakabeh kasus, Anjeun kudu nyaho kumaha carana punch, mun teu injuring leungeun, pikeun mawa hiji lawan handap.

Tangtu, sababaraha kanyaho teu cukup jeung anjeun kedah nyimpen fit. Teu merta sakabeh dinten méakkeun dina gim, lakukeun latihan teuas jeung / atawa weightlifting. Migawé latihan fisik basajan tiasa di imah, teu eta? Mindeng barudak ménta cara ngeusian fists na? Patarosan anu alus, lantaran leungeun mibanda bajoang a kudu kuat saperti, prinsipna mah, sagala mahluk manusa, saha friendly jeung latihan.

Aya loba cara, tapi pikeun ayeuna ngan ngamimitian push-up di lantai jeung fists maranéhanana, lingering panjang dina posisi sésana di luhur. Kituna kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nguatkeun sikat sabenerna. Anjeun oge bisa ngan dina posisi keur push-up nangtung kalawan fists na suku maranéhanana pikeun nyimpen, contona, dina windowsill atawa tabel. beungeut laun dipilih langkung kaku dugi aspal. Henteu ngan kudu poho ngeunaan sanity dina sagala hal, nu puguh a teu ngadek leungeun Anjeun ogé saméméh pasamoan sareng musuh poténsi!

Sacara tradisional, urang anu latihan beladiri, boneka fists na ngaliwatan nu disebut "makiwara". Ieu simulator husus anu tiasa ngadamel diri atawa meuli. Dina sababaraha hal, eta bisa jadi aya Crumb karét témbok cushion dina taneuh atawa study di kayu nu, jarami dibungkus lapisan. Anjeun malah bisa pinned kana témbok di koran tumpuk jeung maranéhna eusian fists maranéhanana. Tapi dina tahap ieu, anjeun kudu nyaho kumaha carana punch, ku kituna teu ngadek leungeun Anjeun. Mertimbangkeun rinci éta nyieun niup kuat, tapi éta aman pikeun urang:

• Leres nambahkeun fist a, anjeun putting ramo Anjeun di résiko tatu, sprains komo fractures. Dina henteu acara kudu ditempatkeun di jero tina jempol. Ieu kudu lokasina di luar fist narilep. Upami teu kitu, kaayaan hiji niup beurat, nu ampir pasti ngadek manehna. Maksudna opat ramo sakumaha lamun kudu ngahurungkeun (ngalipet), putting aranjeunna ngagulung badag.

• Niiskeun fist diperlukeun pisan pageuh jeung ngéléhkeun datar, tapi sanes Puhu curuk. Dampak kudu lumangsung dina pesawat batan dina pin misah, sikat teh kudu tuluyan langsung tina leungeun. Upami aya hiji résiko tatu.

• Clumping moal alatan panangan kakuatan, tapi jeung involvement simultaneous tina hip, taktak sarta panangan. Hartina, gaya nu kahontal ngaliwatan beurat awak.

• kudu ditumpes ngalempengkeun siku nalika nyerang, ku kituna teu expend énergi needlessly teu nempatkeun leungeun-Na dina posisi rawan.

Diajar kumaha punch,, téhnik tinju bisa dianggap. Anggap eta niup bakal struck kalawan leungeun katuhu na. Ku kituna, suku katuhu kedah pageuh nangtung dina beungeut (lanté, taneuh), pageuh istirahat ngalawan eta. Ti tungtung eureun ieu, mimitian ti cangkeng rék dilegakeun casing mindahkeun énergi kana taktak, leungeun na sasuai pikeun fist clenched pageuh.

Ti informasi di luhur éta bisa ditempo yén awakna utama karya bisa dipigawé. Ku alatan éta, tanpa latihan teu cukup. Ngalatih awak dina kaayaan stres dipicu otomatis. Hadé tangtu kana informasi dina kumaha carana leres punch, urang moal datang dina gunana, tapi malah dina watesan kapentingan latihan latihan teu menyakiti saha.