Kumaha semedi mangaruhan otak urang? 9 fakta kaduga

Lamun urang mikir ngeunaan saha urang nuju bade diuk dina dinner, atawa paguneman nu urang tadi jeung balad poé saméméh kami bakal ampir geuwat ngawitan nganggap hal éta dina konteks aspék séjén tina kahirupan urang. Ieu mangpaat ku sababaraha cara, tapi kadang eta bisa ngabalukarkeun urang obsessions. Ieu hususna sabenerna jalma anu rawan kahariwang atawa depresi.

Desentralisasi - nyaeta salah sahiji tujuan anu ngahontal semedi sadar. lalaki mimiti ngarasa pikiran sarta parasaan diangkat jadi samentara.

Hiji studi jangka panjang

Richard Davidson, a neuroscientist di Universitas Wisconsin, dijieun subyek ulikan jangka panjang semedi. Anjeunna manggihan yén nalika anjeunna diusahakeun nyingsieunan dua golongan jalma anu meditated putus jadi ngadadak, a bahana, anu meditators éta loba kurang outraged ti jalma anu teu aya di kaayaan ieu.

Anu mimiti, semedi ngabantuan kami mangtaun pandang

meditators ngalaman jadi boga sistim saraf unik kalayan wewengkon well-dimekarkeun tina uteuk anu bisa jadi jawab prosés kayaning kasadaran jeung kontrol emosi. Studi némbongkeun yén sanajan urang anu anyar dina widang semedi, aya parobahan anu signifikan dina bagéan otak patali memori, visi jeung timer kasadaran.

Ngaronjatkeun pangabisa urang fokus

Loba urang dinten hirup kalawan pikiran cemas atawa masalah nu nyangkut dina balik uteuk urang. Jalma condong nyorong jauh pikiran ieu, tapi ulah ngarti perasaan anu bisa ngabalukarkeun aranjeunna.

Semedi ngurangan setrés ku nulungan kami Cope jeung parasaan négatip

review hébat studi ngalibetkeun ngeunaan 3.000 urang némbongkeun yén semedi mindfulness ieu pakait sareng panurunan dina parasaan depresi, kahariwang na malah nyeri fisik.

Semedi bisa ningkatkeun kamampuh urang pikeun némbongkeun empati keur batur

Richard Davidson, a neuroscientist di Universitas Wisconsin sarta kapala ulikan 12-taun, nu dumasar kana perbandingan ti ahli na meditators novice ogé neuleuman urang di dua grup ieu.

Jalma ti duanana Grup Davidson observasi aktivitas ngaronjat, anu némbongkeun brains maranéhanana. Ieu nya éta wewengkon sistim saraf nu aub dina empati. Tapi kagiatan ngaronjat ieu nyata beuki diucapkan di meditators ngalaman. Davidson menyimpulkan yén jalma anu tapa rutin boga hiji pangabisa ngaronjat nepi ngabales kana perasaan batur na empathize sareng maranehna, tanpa perasaan overwhelmed.

Dina urang kalawan prakna semedi stabil ditandaan panurunan dina tekanan getih

Para panalungtik dicatet yén semedi biasa boga pangaruh positif kana jalma nalangsara ti hipertensi. Tekanan tina subjék indit ka handap considerably. Para panalungtik ngajawab yén alesan probable pikeun ieu tapa nu bisa ngurangan hormon stress nu ngabalukarkeun radang jeung masalah fisik lianna.

Dina ulikan leutik dilakukeun dina Januari 2017, éta geus nyambung ka leuwih ti belasan pamilon yuswa 24 ka 76 taun. test ieu dijalankeun dina saminggu renunciation lengkep dunya, dituturkeun ku pamikiran masalah jempé tur semedi. Elmuwan geus neuleuman brains pamilon pangalaman. perhatian husus ieu digambar jeung kimia kayaning dopamin sarta serotonin. Perlu dipikanyaho yén maranéhna anu patali jeung haté.

Ngurangan rasa kacapean

Élmuwan ogé geus dipigawé survey anggota pikeun assess kaséhatan fisik maranéhanana, tingkat stres sarta kacapean. survey némbongkeun yén subjék anu nyata ningkat kaséhatan fisik maranéhanana, bari parasaan négatip kayaning stress sarta kacapean, keur loba ngurangan.

Semedi strengthens sistim imun

Dina ulikan panganyarna, peneliti dibagi jalma kana dua grup, anu geus spent tangtu semedi dalapan minggu pinuh. Dina ahir percobaan sadayana vaksin flu subjék ieu dijieun. Tuluy maranehna dites sistim imun ku cara ngukur antibodi ngalawan flu, anu dijieunna awak. Meditators gaduh antibodi langkung ieu observasi ti di jelema nu teu ngalengkepan latihan.

Semedi nyegah karuksakan sél di tingkat genetik

Aya ogé sababaraha bukti yén semedi biasa bisa mantuan nyegah karuksakan genetik tangtu. Dina hiji pangajaran, urang kapangaruhan ku kanker, réngsé program tina tapa. Geus diusulkeun yén telomeres, kompléx protéin husus nu ngabantu ngajaga DNA, maranéhanana jadi leuwih.

Numutkeun peneliti, mékanisme mungkin éta ngurangan stress kumaha bae bisa ngakibatkeun leuwih panjang telomeres, tapi konfirmasi tina hipotesa ieu merlukeun panalungtikan ilmiah tambahan.