Latihan Bruce Lee: hiji jalur sajajalan nepi kasampurnaan awak na sumanget

Bryus Li, artis silat legendaris sarta aktor, panyipta di gaya silat of Jeet Kune Do, diadegkeun latihan fisik on mahasiswa ITB sarta kalenturan. métode latihan Bruce Lee organically digabungkeun anu pangalusna naon anu anjeunna dicandak ti sakola béda tina pencak silat, bodybuilding sarta gaya latihan lianna. Ieu gaya a pinuh dimekarkeun atlet, aimed dina nyieun awak biasa dina sampurna fungsi, ngabogaan dina waktos anu sareng laju, kakuatan sarta kalenturan.

Latihan mimiti Bruce Lee saprak 1950-an telat tos kana hiji bajoang incredibly kuat tur mentor, dibawa flourish sakola-Na. Tapi nu sagala robah dina 1964 sanggeus perang antara anjeunna jeung tangtangan anjeunna Jae Won Maine. Dina hal meunangna, Lee terus ngajar saha jeung naon bae, bisi ngelehkeun ditutup sakola na salawasna. Hiji tilu-menit bout Lee dibawa meunangna, tapi anjeunna ambek nu eta spent leuwih waktu jeung usaha ti rencanana. Ku alatan éta, sakabéh program latihan Bruce Lee ieu maranéhanana radikal dirévisi dina arah pajeulitna sarta ngamaksimalkeun kakuatan.

Latihan fisik na - ieu téh-tugas beurat lima rupa tina kristal, tanpa boh tina nu manéhna langsung crumble kana lebu.

capillary ngaji

Sadaya latihan ngajalankeun Bryus Li masihan pentingna husus sarta percaya yén lamun beban misalna hiji lalaki daunting di olahraga pikeun becus. Genep kali saminggu, anjeunna lumpat pikeun sahanteuna 15 menit, sarta dina gaya "wirahma henteu rata," ie, kalayan parobahan témpo sering. Sajaba ti éta, langsung saatos ras "curang kilométer" dina Veloth renazhere di speeds nepi ka 50 km / h, ketahanan berkembang.

capillary sparring

Leuwih tepat, sparring bébas salaku cara hadé mun hone kaahlian tempur. Unggal sparring dilumangsungkeun dina gear pelindung - éta latihan, sarta tatu perlu atlet pancen nowhere. Sateuacan Anjeun ngawitan sparring kedah dianggo panarajangan, nu kedah gaduh dummies kai jeung tas ngeusi kacang. Ku kituna, latihan dibawa Bruce Lee Jeet Kune Naha mun kasampurnaan.

capillary alternation

Hiji sparring saeutik. Lee robah arah beban (leungeun, suku) jeung fokus (ketahanan, kakuatan). Diperlukeun - latihan pikeun ngembangkeun kalenturan, abdominals, kombinasi ngajalankeun kalawan sapédah anu, jumping tali, rod. Saban poé, ngeunaan dua jam spent honing stroke. Beban poean subjected mun ukur Grup otot nu tangtu, sedengkeun nu sejenna rested.

gerakan capillary

Taya sahijieun kantos ningal Bruce Lee nyaéta latihan. Ieu Bapak Perpetual Motion. Unggal menit manehna datang nepi ka otot awakna leutik tapi beban. Sanajan kuring maca buku. Anjeunna teu ditémbak handap tur beurat leungeun. Dina waktu nu sarua, anjeunna saurang lalaki kulawarga miara tur kudu allocate waktu keur ngembangkeun diri spiritual.

disiplin capillary

Disiplin - hiji indikator unmistakable tina kakuatan roh. Kabéh latihan Bruce Lee bakal geus Isro handap solokan, upami eta sahenteuna sakali pikeun ngurangan beban atawa dina poé ditinggalkeun aranjeunna. Master teu masihan dirina karapihan, sanajan jauh ti imah, kamana nya ieu parabot diperlukeun. Anjeunna nimukeun na workout isometric kalawan objék cicing. Contona, pikeun sababaraha jam nyobian pikeun megatkeun spasi témbok di imah.

Workout Bruce Lee dilatih atlet mun sparring sabenerna, anu ahli yakin tujuan pamungkas tina sagala latihan nu saukur alat a.

Hal pangpentingna: jagoan dirina teu nganggap latihan pola nu tangtu na lumaku ka sakabeh dunya. Mun rék leres ngajarkeun hiji jalma - dibere eta individual. Manggihan tehnik nu anjeunna condong, éta bakal pang gunana, éta kudu ka garap. Kitu ceuk Bryus Li.