Maag: saran preventif

Gastric maag - nu scourge kali modern. wirahma Frenzied hirup dictates butuh hiji snack rusuh jeung kadaharan dina lebet nu. rezim poean mah rumaja kiwari urang geus pegat supaya sabagian malah sakali, atawa teu hayang diuk turun jeung dahar quietly.

Ku kituna, pikeun pencegahan maag gastric perlu nuturkeun sababaraha basajan, tapi di waktu nu sami hak fundamental anu pakaitna teu jadi loba pikeun nyegah borok, sakumaha ngarah gaya hirup cageur.

• Bobo 6-8 jam sapoé. Elmuwan geus kapanggih yén jumlah waktu optimal pikeun awak, nu boga waktu cageur sarta istirahat.
• Piceun nu gajih, gorengan jeung dahareun smoked. Lamun tos rengse abandon moal, teras, sahenteuna, ngurangan kana minimum a konsumsi pangan sapertos.
• Nyieun watek hiji dahar sering - 5-6 kali sapoé. Leuwih sering dipake tinimbang dibéré pureed sarta kadaharan gampang digestible: bubur, ager, cutlets uap, Sayuran, lauk laut, omelette.
• Ulah dahar kadaharan teuing panas atawa teuing tiis. Moderately haneut deui dina.
• Pariksa kaayaan huntu maranéhanana. huntu goréng ulah nyumbang kana prozhevyvaniyu dahareun normal.
• Ulah ngaroko.
• Ulah lean on inuman alkohol.
• Coba teu jadi sésana saraf jeung biasa sanggeus gawé teuas, sabab ngaronjatna nyeri burih bisa jadi hasil tina galur saraf.

Setrés adversely mangaruhan loba sistem awak, kaasup pencernaan nu. Kituna, hal anu penting pikeun neuleuman nungkulan stress, manfaat téhnik misalna aya. Lamun kaayaan stres teu lumangsung mindeng, stress komo mangpaat, nyadiakeun awak Train "tempers" aksi. acara stres permanén jeung kaayaan, kontras, pisan ngabahayakeun pikeun awak. Dina raraga teu nganyenyerikeun hate kaayaan maranéhanana, ngahubungan therapist a, jadi anjeun teu kudu ngarujuk psikiater a, keur dina kaayaan miskin.

Dina hal ieu, bantuan bakal datangna rupa-rupa métode pangaruh psikis:

• Metoda grup (nulungan nungkulan kasusah dina komunikasi jeung jalma, timer pangaweruh, jsb);
• Metoda kulawarga (ngamungkinkeun pikeun harmonize hubungan kakawinan);
• autotraining (exerts volitional pangaruh kana rupa gejala panyakit);
• terapi musik, jeung sajabana

Latihan nyaéta hébat ngagentos efek stres. Tina hébat pentingna ogé boga kamampuh pikeun ngatur emosi maranéhanana.

Gastric maag - kasakit nu saraf. Pikeun tenang, make metoda diusulkeun handap, fokus dina napas nu.

1. Ngagolér dina balik anjeun, nempatkeun bantal hiji kaayaan tuur Anjeun. Nyadiakeun hiji posisi leungeun santai handapeun tulang selangka nu.
2. Lalaunan inhale ambéh dada aya dina titik nu mana leungeun up.
3. A napas jero jeung lalaunan gempur sakumaha lalaunan salami caang henteu sagemblengna bebas tina hawa. Nedunan latihan ieu 5-10. Dina hal ieu, coba pikeun ngarasakeun leungeun Anjeun sakumaha dada naék jeung dawah.
4. Nyadiakeun posisi leungeun dina bagian handap dada. Sanggeus dijieun napas jero slow, Anjeun kedah gempur dugi bayah sadaya hawa bakal dileupaskeun. Neuleumkeun diri di ieu parasaan maranéhanana. Ngalakukeun latihan ieu 5-10 kali.
5. Teundeun leungeun Anjeun dina beuteung anjeun ambéh maranéhanana aya di boh sisi bujal. Nyokot napas slow sarta dina waktos anu sareng meunang ngarasakeun kumaha aréa ieu ngeusi hawa. Ngalakukeun latihan ieu 5-10 kali.

Ku kituna, ngaleungitkeun faktor résiko keur panyakit maag peptic, Anjeun kedah salempang ngeunaan treatment nya di mangsa nu bakal datang.