Menu gizi perkiraan pikeun sakabéh kali

gizi ditangtoskeun merlukeun patuh aturan mangpaat (kabiasaan)

- lima hidangan;

- sateuacan bade ranjang sanggeus tepung panungtungan kedah lulus sakumaha sahenteuna dua jam;

- sarapan teu engké ti opat puluh menit sanggeus awakening;

- migunakeun 2 liter cai sapoé (lamun aya euweuh contraindications);

- mawa kaluar ngurangan poé (1 per minggu).

Perkiraan menu gizi angka 1

Sarapan: sereal (oat) bubur. Kuantitas teu kudu ngaleuwihan 200 g

Snack: buah, berries, produk susu.

Dahar beurang: sup nabati (sapi kirang, nyangkokkeun sabagian - teu langkung ti 250 g), daging atawa lauk (100 g). Salaku garnish cereals idéal, tapi maranéhna teu matak dikonsumsi leuwih ti 3 kali saminggu.

produk susu: snack.

Dinner: Pondok kéju (masakan dijieun kalayan kéju).

gizi perkiraan menu angka 2

Sarapan: 2 pancakes zucchini atanapi kentang. Kentang masakan dahar moal leuwih ti dua kali saminggu.

Snack: buah, berries, produk susu.

Dahar beurang: tingali menu angka 1 ..

produk susu: snack.

Dinner: omelet (180 g), atawa daging jeung sayur (200 g).

menu sampel gizi ditangtoskeun dina poé puasa

sarapan heula: cutlets uap (lauk / daging, 100-120 g) sareng piring sisi béas sarta sayuran (250g), green tea (euweuh gula ditambahkeun).

Dahar beurang: non-asam sarta non-gajih kéju Pondok (100 g), apal dipanggang ku bubuahan garing.

Dahar beurang sup lean marine (optionally) lauk kalawan rupa sayuran (260 g), lauk pindang (100 g), kentang pindang (1 pc), jelly gula (125 g), sarta tea.

Snack: omelet (protein) dina pasangan (150 g) hips kaldu atawa cranberry jus.

Dinner: Shrimps (100 g), béas atawa kentang mash (150 gram), juket laut Salad (100 g), green tea.

menu sampel diet ditangtoskeun low di karbohidrat angka 1

Sarapan: 2 endog, salad sayur non-starchy, upami hoyong seasoned kalawan nabati (preferably zaitun) minyak.

Snack:-gajih low kéju Pondok.

Dahar beurang: sayur sup kaldu (tanpa tambahan kentang sarta kacang), digodog atawa dipanggang lauk.

Soré snack: nonfat yogurt polos (raos yoghurts buah alus mindeng kahontal ku nambahkeun preserves na jams, ngandung loba gula jeung pengawet).

Dinner: pindang lauk atawa daging sareng piring samping sayur stewed.

menu sampel pikeun low diet ditangtoskeun dina karbohidrat angka 2

B: 200 g tina udang, 100 g tomat.

Snack: 2 endog pindang.

Dahar beurang: hayam pindang (bisa pindang sapi), dipanggang atawa steamed sayuran.

Snack: yoghurt-gajih low tanpa ditambah jam (preferably homemade).

Dinner: daging pindang (lauk) kalawan sayuran.

menu sampel pikeun low diet ditangtoskeun dina karbohidrat angka 3

Sarapan: scrambled endog kalawan bumbu jeung tomat.

Snack: ti 20 nepi ka 30 gram kéju.

Dahar beurang: sapi kaldu kalawan daging jeung loaf dietary.

Snack: yogurt kalawan low-gajih (2%).

Dinner: tingali menu karbohidrat low № № 1 atanapi 2 ..

menu gizi perkiraan pikeun leungitna beurat

Sarapan endog (1 pc.), Jeruk bali (0.5-1 PCS.), Roti sakabeh-gandum (40 g), kopi jeung susu (200 ml).

Dahar beurang lean daging (100 g), sayur (250 g), apu, bubuahan (150 g).

Snack: roti (40 g), anu kéju atawa Pondok kéju (30 g), kopi jeung susu (200 ml).

Dinner: daging lean (100 g), sayur (250 g), apu, bubuahan (100 g), susu (100ml).