Menu pikeun leungitna beurat. Ngeunaan sistem selingkuh, sarta henteu mung ...

Lamun nanya ka urang patarosan sareng nu aranjeunna ngahubungkeun diet Kecap, Lolobana baris bales migunakeun larangan dietary. Validitas pernyataan sapertos hese ragu. Eta masih aya kacangcayaan éta aya hiji menu diet anu ngawengku tipung, gajih na amis. Sanajan kitu, eta mangrupakeun nyekel utama perenahna di dieu. Sababaraha urang bisa boast tina hiji bakal beusi. Ku alatan éta, hiji boga ukur ngomong ka dirina: "Coklat nyaéta dinten - a tabu", sakumaha geuwat unbearably hayang dahar sahenteuna sapotong hiji.

"Ieu mungkin keur hirup sorangan dina sakabéh ingkar," - anjeun pikir tur mimitian dahar saperti saméméh. Sanajan kitu, pinuh ngaku yén sababaraha jalma ngamotivasi bakal manggihan kakuatan ka lengket aturan teuas tur gancang - "euweuh kalori".

Tapi sakumaha tétéla nu gizi Amérika, ieu téh sagemblengna pilihan. Numutkeun sistem diet-selingkuh anyar, pangan dilarang teu kudu aya. Aya tiasa sagalana: muih, pies, salads gajih - Olivier jeung sosis smoked. Para ahli nyebutkeun yén sangkan anjeun bisa dahar hirupna. Dina hal ieu, anjeun leungit eta tambahan sarta bakal tetep sorangan di bentuk alus gampang. Jadi naon Sistim ieu?

Selingkuh Diet mangrupakeun diet low-kalori konvensional, nu aya "loading" poé. Kantun nempatkeun, sadaya minggu dahar leres, sareng dina Saptu jeung Minggu nyokot liberties dina bentuk pangan tinggi-kalori. Dina waktu nu sarua nambahan kadar poean tiasa di 800-1000 kcal ngeunaan asupan dietary.

Hayu urang tingali, naon naros selingkuh sistem? Firstly, sapertos nu circuit catu daya boosts awak, teu sahingga anjeunna pindah dina modeu Panyimpenan. Bréh, urang kaleungitan beurat relieves tegangan psikologi dijieun ku naon diet low-kalori. Jeung katilu, ngawangun hiji sikep sagemblengna béda kana dahareun luhur-kalori. Éta mana ti kategori tina akrab jeung sapopoé kana kategori husus sarta festive. Sajaba ti éta, pendekatan misalna hiji kana dahareun ngurangan résiko tina gangguan dahareun, nalika sanggeus diet lila jalma mimiti meakeun persis pamadegan produk nu keur lila mun mungkir diri.

The Dr. Hein kawentar

program leungitna beurat dikembangkeun ku George Hein, disebutna ngan salaku narabas revolusioner dina widang leungitna beurat. Tapi ngabejaan ka maneh hiji rusiah: nanaon anyar, anjeunna teu invent. Tempo kumaha eta Sigana diwangun diet keur menu leungitna beurat.

Dina dinten munggaran dina sarapan keur ditawarkeun dahar sababaraha loaves gandum, 60 gram kéju sarta 30 gram ham (kabeh low-gajih), apel, yogurt.
Pikeun hayam dinner kacamatan diidinan (sapotong 120 g), kacang (200 g) jeung Salad sayur tanpa ganti baju. Diwenangkeun radishes, tomat, cucumbers, kol, apu. Pikeun dessert - sagelas berries. Dinner ditawarkeun ka kami steamed lauk (150 g), sereal (100-150 g), daun saladah (300 g) jeung jus seger (apel, jeruk, jeruk bali).

A menu sarupa pikeun leungitna beurat lila saméméh ieu diusulkeun ku nutritionist Rusia V. Mirkin. Hakekat dahareun nyaéta pikeun ngurangan asupan total kalori, ngurangan gajih na karbohidrat. Analogs diets ITU nyaéta ampir kabéh program gizi low-carb, kaasup sistem Atkins. Tangtu, skéma kitu bakal dianggo, jeung dua - tilu bulan, anjeun bakal meunang leupas tina 7-8 kg. Tapi kurangna karbohidrat bakal ngakibatkeun kacapean, drowsiness jeung pusing, sarta kurangna gajih bakal mangaruhan kondisi bulu na kuku. Éta pisan sababna naha a menu diet sehat kedah ngandung sagala perlu jeung dina babandingan nu bener. Golden Formula 1: 1: 4 (protéin, lemak, karbohidrat) bakal ngidinan leungit beurat tanpa karuksakan kaséhatan.

Sababaraha kecap ngeunaan menu leungitna beurat

Ieu endah, kami geus lila dipelak lalaki sarta kami henteu percanten dongeng, tapi pas datang ka diet mujijat hareup, kami siap langsung coba eta kaluar dina awak anjeun sorangan. Coklat, permen, sosis, samangka, jeruk bali, nanas, sereal ... Enumerate diets populér tiasa ka tak terhingga. Sawala ngeunaan cilaka tur manfaat, teuing, nyokot loba waktu. Tapi kacindekan di sakabeh kasus, keur disada ngeunaan sami - diets nyadiakeun ukur pangaruh jangka pondok. Ngartos naha, ngan kasampak di kaayaan sakabéhna.

Naon diet ngalibatkeun larangan sarta diet husus. Hasilna, urang kapaksa pikeun ngaluyukeun jalan hirup dina kaayaan nu tangtu. Tapi loba urang boga kulawarga nu teu nyetél babagi kami "pohudatelnye" impulses. Sajaba ti éta, henteu unggal hiji nyaeta bisa nolak dedi nu unggal poe, ningali imah meakeun sandwiches nikmat na muffins tinggi-kalori. Ku alatan éta, loba urang nyebutkeun yén dahareun maranéhna saukur teu boga cukup waktu. Ari dina kotak bounding bari jeung leungit beurat, hiji jalma mulih deui ka dahar saméméhna maranéhanana jeung deui recovering.
Na kumaha lamun nyieun menu pikeun leungitna beurat, nyokot kana akun sakabeh ciri individual tur ngarobahna dahareun kana gaya hirup hiji? Tangtu, milari resep, nu anjeun tiasa nyiapkeun teu ngan sorangan, tapi ogé nutup, nyandak sababaraha waktos. Na masakan kalori bareng jeung a ukuran bagian, anjeun teu ngan diajar pikeun ngaidentipikasi ku panon. Tapi sabulan engké - diet sehat sejen bakal balik lancar deui normal keur saeusi kulawarga Anjeun.

kaleungitan tips beurat

leungitna beurat teu kapiran disebut "gelut ngalawan kaleuwihan beurat". Sarta dina peperangan sakumaha dina perang, teu téori teu bisa ngalakukeun. Kituna panangan pangaweruh.

Saran ti gizi dahar sering, tapi saeutik ku saeutik anu tanpa alesan alus. modeu hidangan ieu ngidinan Anjeun pikeun ngajaga tingkat glukosa, sahingga nyingkahan serangan lapar jeung overeating. Ulah maranéh ngalalaworakeun kana dahar.

Piceun nu produk rengse dina kahadean dahareun domestik. Ku kituna anjeun teu ngan nyimpen duit, tapi anjeun bakal nyaho kahayang dahar.

Naha uyah moal overuse. Kawas dipikanyaho, eta nahan cai dina awak urang. Ieu sentimeter tambahan sarta kilogram.

diet Anjeun kedah sayuran hadir dina dasar poean tur dina jumlah badag, bari buah perlu janten cautious. A angka nu gede ngarupakeun fruktosa henteu kondusif pikeun leungitna beurat.