Naon nu kudu fed payudara-dahar jeung jatah dahareun

Pasti urang sadaya terang kumaha mangpaatna susu payudara na sabaraha gizi béda éta ngandung: sakabéh rentang vitamin, lemak, protein, karbohidrat, sarta malah mineral. Sakabéh ieu zat penting kabentuk dina awak indungna. Dina raraga replenish cagar nu, hal anu penting pikeun dahar katuhu. Mimiti sakabeh perhatian anu kudu dibikeun ka hiji indung asuhan, nourishment eta perlu saimbang ku sakabeh gizi perlu. Ieu hal penting dina awal lactation, saprak nu waktos jumlah greatest susu payudara.

Ka awéwé dahar kakuatan éta katuhu, hiji aturan mudah kudu dititénan.

The diet lactating ibu kedah variatif sarta bergizi di na wangunan. Kadé dahareun ieu dihadiran ku grup produk kayaning:

a) Lauk jeung daging. Daging mangrupa hadé migunakeun pindang atawa dipanggang formulir, sarta bisa steamed. Hadé ngagunakeun daging sapi, daging babi lean, ati, hayam. Bisa jadi meatballs, steamed, dipanggang hayam, daging babi, pindang sapi Stew tanpa rempah, sacara umum, loba varian, éta bakal keukeuh. Lauk kedah variétas-gajih low, pepes merenah, pollack, Pike na cod, caution kudu dibawa ka variétas beureum lauk, sabab mindeng ngabalukarkeun réaksi alérgi dina Orok. Lauk dua kali saminggu cukup dahar.

b) produk susu na susu (kaasup mantega). Kusabab susu indungna asalna kaluar loba protéin, hal anu penting pikeun kaasup dina diet produk susu, utamana kéju, sarta kéju Pondok. dua produk ieu ngandung di wangunan na jumlah badag protéin, jadi perlu keur indung asuhan. Sajaba ti éta, diet kudu hadir jeung susu produk: yogurt, kefir.

c) produk bakery. Roti Ogé kudu dina méja ngora indung. pamakéan hadé tina roti hideung, éta boga leuwih gizi.

g) Endog jeung endog produk (e.g., scrambled endog). Tapi utamana lean on endog, teuing, teu perlu, aranjeunna bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi.

d) séréal. Diantara nu paling mangpaat anu cereals: sereal, oats, jagong, tiasa ngaganggu sagala cereals jeung bubur masak kompléks.

e) Buah, sayuran, berries. Diantara hal séjén, Sayuran jeung bubuahan ogé kedah tuang a indung asuhan, nyoco nya unggal dinten kedah ngawengku zucchini, wortel, squash, Beets, apel, Pears. juices mangpaat kalayan bubur (peach, aprikot). bubuahan tropis kedah dihindari, tapi anjeun tiasa gaduh cau.

Tambih Deui, hal anu penting pikeun mastikeun yén éta ngagunakeun indung asuhan. Gizi eta perlu ditumpes aman keur orok. Aya rentang produk anu bisa ngabalukarkeun salah ancur di anak, maranéhanana ngarobah rasa susu payudara sarta ngabalukarkeun rupa-rupa kulit rashes anak (diathesis): asin tur smoked produk (sausages, lauk asin), sayuran pickled (cucumbers, tomat), sarta bawang, bawang bodas, rempah jeung jeruk.

Sakuduna refrain tina jumlahna ageung gula, manisan jeung pangan sugary lianna. Ngakibatkeun alérgi kopi, coklat, mété, kakao, madu, strawberries

Kana formasi susu payudara teu interrupted, hal anu penting pikeun nitenan bener rezim nginum. Unggal poé, indung nu kedah dipikabutuh pikeun nginum laju sorangan, tambah hiji tambahan 1000 ml. Ieu bisa jadi jus, susu teh, buah jeung inuman. Ngawanohkeun cair kedah bertahap ulah pangasilan dadakan tina susu.

Diantara hal séjén, Anjeun kudu mawa olahan multivitamin, nu ngandung bagian tina rentang pinuh ku vitamin jeung mineral. Upami diperlukeun, bisa dipaké olahan kalsium, saprak loba kalsium dikaluarkeun dina susu payudara ti awak indungna.

Ku kituna, di handap ieu prinsip basajan, bisa ngahontal hasil anu alus téh payudara-nyoco, nutrisi anu muterkeun hiji peran penting dina ngembangkeun orok nya.