Pangan nu ngakibatkeun heartburn kakandungan

Heartburn - fenomena pisan pikaresepeun, observasi unggal jalma katilu. Bisa némbongan teu ngan alatan éta kaasaman burih. Pangan nu ngakibatkeun heartburn dina hiji jalma, teu nampilkeun bahaya ka sejen, sabab tiap awakna mah béda. Ngartos naha éta aya, naon pangan ngakibatkeun heartburn, Anjeun kudu rethink sakabéh diet anjeun sarta gaya hirup.

Naon eta?

Heartburn gejala disebut asam réfluks, di mana eusi burih, kaasup asam sarta sawaréh naék dina esophagus, ngabalukarkeun hiji asa kaduruk pikaresepeun dina dada. Dina hal ieu, nyeri diduruk bisa dibikeun moal ukur keur dada, tapi di tulang tonggong thoracic. Kalolobaan jalma nampa fenomena ieu nyeri deui low, jadi mindeng diperlakukeun teu naon urang kudu. Mun réfluks asam museur ngeunaan leuwih ti 2 kali saminggu, lajeng urang ngobrol ngeunaan kasakit kayaning réfluks gastro-oesophageal.

Naha aya heartburn?

Pangan nu ngakibatkeun heartburn na belching henteu hijina ngabalukarkeun fenomena ieu. Aya sababaraha faktor ngabalukarkeun kasakit:

• diet bener;
• sering overeating;
• baju, squeezing beuteung;
• gagalna sasuai jeung gaya hirup cageur;
• ngaronjat kaasaman burih;
• Sél sénsitip burih;
• beurat ngangkat;
• overeating sateuacan bade ranjang;
• obesitas;
• obat panarimaan (kayaning "Aspirin" atawa "diclofenac");
• kaayaan stres sering;
• kakandungan.

Tangtu, kakandungan - henteu panyakit, tapi geus katalungtik yén produk nu ngakibatkeun heartburn di ibu hamil teu mangaruhan kaasaman burih jalma séjén.

pangan naon bisa memicu heartburn?

Pikeun leupas diri tina pikaresepeun ouscheny epigastric, kudu dikaluarkeun tina diet atawa ngawatesan pangan:

• buah overly asam - eta lemons, jeruk, pineapples, nyaeta, sagalana nu ngandung loba asam. Sabot kaasaman burih eta ngabalukarkeun heartburn parna.
• Sayur - kol, radishes, lobak, sababaraha variétas tomat. sayuran ieu téh dicerna rada teuas, sarta nalika kaasaman ngangsonan heartburn.
• Alkohol - ieu pancen contraindicated teu ngan hamil, tapi ogé pikeun jalma kalawan kaasaman tinggi burih. Alkohol ngarangsang produksi aktif di jus burih, kukituna irritating kana mémbran mukosa. Utamana sipat saperti boga bir na anggur beureum.
• coklat poek, kopi na coklat hideung Manisan - pangan ieu anu ngakibatkeun heartburn, bersantai nu sphincter esophageal, sahingga asam mun tembus ti burih kana esophagus nu.
• Lemak meats jeung lauk - produk ieu diri nu beurat, prosés nyerna burih nyokot lila, beban kitu bisa memicu sékrési asam burih kana esophagus nu.
• Sausages na smoked - smoked sosis, sosis, smoked Bacon, gajih na smoked kéju - kadaharan anu ngakibatkeun heartburn keur kalolobaan urang, kaasup ibu hamil. Lamun teu bisa ngaluarkeun aranjeunna ti diet tuntas, teras sahenteuna, ngawatesan pamakéan maranéhanana.
• pangan lada - kayaning horseradish, bawang bodas, cabe beureum, rempah jeung seasonings. Pikeun manggihan lamun anu ngabalukarkeun heartburn aranjeunna, anjeun kudu nyabut eta tina diet Anjeun tos rengse, lajeng mimiti laun nambahkeun, bari observasi kumaha awak meta pikeun aranjeunna.

Dina raraga miara kedah kaséhatan nungkulan diri tur nyerah ditambahan kabiasaan dahar ngabahayakeun.

Produk nu teu ngakibatkeun heartburn

Aya loba produk anu teu ngakibatkeun ngarareunah pakait sareng heartburn sipatna kacida aman keur kalolobaan urang:

• Kashi - masak tiasa cai atawa ditambah susu. Méré rasa euyeub dina piring rengse nambahkeun hiji madu atawa buah saeutik lembar. sarapan ieu bakal ngecas énergi pikeun sakabeh beurang teu ngakibatkeun heartburn.
• Soups - masak aranjeunna hadé kana kaldu rada lemah, sayur pangalusna. filler nu dijieunna tina béas, kentang atanapi pasta kanaékan satiety na hidangan gizi, tanpa provoking heartburn.
• Greens - naon a dahar beurang atawa dinner tanpa peterseli atanapi Dill? produk ieu kacida digestible sarta boga pangaruh positif kana nyerna dahareun.
• Sayur - zucchini, Beets, waluh, wortel, cucumbers, ulah ngakibatkeun heartburn, inuman mangka hadé pindang, stewed atawa dipanggang formulir.
• meats lean, lauk jeung ternak - turki, kelenci, hayam, daging pedet, sapi, Pollock, cod. Éta bisa dipanggang ku sayuran, manggang atanapi Stew mun ngalakukeun.
• produk susu - jenis-gajih low tina keju, susu, kefir, yogurt boga pangaruh positif dina microflora burih sarta ngabalukarkeun heartburn.
• Endog - asak pindang atawa didahar dina bentuk hiji omelette, aranjeunna teu ngarugikeun burih.
• Inuman - green tea, hips kaldu, ager moal ngairitasi burih.
• Manisan - saeutik jelly nu diwenangkeun, marshmallows, jellies.

Naha nya heartburn kakandungan?

Sakumaha didadarkeun di luhur, loba pangan bisa ngabalukarkeun heartburn. Bari mawa anak, utamana dina trimester katilu, fenomena pikaresepeun ieu téh pendamping sering ti indung nu bakal datang. hal éta janin dimimitian nempatkeun tekanan dina otoritas, supaya eusi burih kana spills esophagus. Dina urutan pikeun maksimalkeun pungsi ngajaga diri tina eta, anjeun perlu ngarti pangan naon ngakibatkeun heartburn di ibu hamil paling sering na naon anu kudu dipiceun:

• Lamun saméméh kakandungan awewe boga lover of akut, éta kiwari perlu ngawatesan pamakéan produk misalna. Eta teu bisa dipaké dina rempah dahareun, seasonings, saos panas, kitu ogé bawang bodas, bawang jeung horseradish.
• Pikeun abandon produk satengah rengse, kadaharan gancang, kadaharan gancang, sabab chip, Perancis fries na hamburgers asak dina loba minyak sayur jeung nu instigators potent of heartburn.
• Alkohol teh, kopi, kakao, inuman lemes - kabeh nu nyababkeun heartburn, sanajan anggur beureum, dianjurkeun ku dokter, bisa ngabalukarkeun kaduruk jangka panjang dina dada.

Akurat pikeun nyebutkeun yén éta ngabalukarkeun heartburn di ibu hamil, mustahil, tah eta anu pangalusna bade difokuskeun tés, nasihat dokter urang, sarta ciri organisme.

Diet pikeun heartburn nalika kakandungan

Nalika eta nu kauninga pangan nu ngakibatkeun heartburn kakandungan kedah ngawitan lengket diet non-ketat. Lamun awéwé dina posisi nada otot lemes anu nyata ngurangan, nu nyata slows turun prosés pencernaan. Kituna perlu abandon produk nu didaptarkeun di luhur, ogé:

• roti hideung;
• sauerkraut;
• legumes;
• susu sapi alam urang.

Sajaba ti éta, perlu pikeun ngurangan pamakean produk vysokokrahmalnyh - kentang, pasta, roti bodas, pastries. Éta bisa digantikeun ku Rye roti kelas heula, sereal, sarta pikeun dessert, ngubaran diri ka marshmallows pangalusna.

Produk, relieving heartburn

Aya sababaraha produk anu merangan réfluks asam, anu pohara penting nalika kakandungan.

1. hercules. Ieu mah ngan ukur hiji sarapan cageur, tapi ogé ubar pikeun heartburn.

2. Héjo Salad. Ieu normalizes kaasaman jeung ngaronjatkeun nyerna dahareun.

3. Pisang. Ieu ieu kapanggih yén pamakéan cau calms heartburn.

4. Jahé. Hal ieu dianggap bungbu a, tapi geus kabuktian yén éta téh bisa ngaleungitkeun efek tina karacunan, kayaning seueul sarta utah, ngagentos salah ancur sarta heartburn bajoang kalawan.

5. Melon. Sababaraha produk ieu ngabalukarkeun heartburn, tapi seuseueurna pasien nunjukkeun yén réaksi sabalikna.

6. Turki. Lowers kaasaman, éta bisa didahar asak atawa dipanggang formulir, pastikeun pikeun nyabut kulit.

7. Seledri. Ieu fungsi teu ngan salaku sumber vitamin, tapi ogé mangrupa sarana pikeun nungkulan heartburn.

8. Gbr. Sagala jenis béas, utamana coklat, estu lowers nu kaasaman burih.

9. kembang engkol, kacang héjo, brokoli anu unggulan kanggo diet jalma nalangsara ti heartburn.

10. peterseli. Saprak jaman baheula dipaké minangka sarana pikeun ngubaran lambung.

Lamun hiji jalma weruh naon ngabalukarkeun heartburn, produk nu pemicu gangguan ieu, eta bisa diganti pikeun kaamanan.

Kumaha carana nyegah heartburn nalika kakandungan?

Aya sababaraha aturan, patuh nu teu burdensome, tapi Tapi méré hasil alus:

• Anjeun teu kedah inuman inuman kadaharan, cairan dilutes nu énzim, sahingga prosés digesting dahareun beuki lalaunan. Cai teh atawa kaldu hips hadé nginum antara hidangan, satengah jam saméméh hidangan atanapi 2 jam sanggeus eta.
• Sanggeus makan a teu kudu geuwat buka ranjang, éta bisa ngabalukarkeun henteu ngan heartburn, tapi ogé utah. Urang perlu saeutik diuk turun, ngalakukeun housework basajan, sarta pangalusna sadaya keur leumpang dina hawa seger.
• Ulah ngagem pakean ketang, eta ngan bakal exacerbate asam réfluks. Pakean kudu leupas, moal hamper gerakan.
• Antacids kalayan kalsium, geus aman pikeun ibu hamil sarta pohara alus keur heartburn.

Ngaleungitkeun tina pangan diet Anjeun nu ngakibatkeun heartburn, sarta adhering kana aturan ieu, Anjeun pangalusna bisa ngajaga diri tina gejala pikaresepeun.

Tip sarta trik

Gizi geus dimekarkeun tungtunan umum, nu kedah taat ka unggal jalma pikeun saha hal anu penting pikeun kaséhatan Na.

1. Gizi kedah fraksi a - dahareun dahar sahenteuna 5 kali sapoé dina porsi leutik.

2. Produk desirable steamed, Stew, masak atawa Panggang dibuktikeun yén pangan digoréng ngabalukarkeun asam réfluks.

3. mode Suhu masakan pohara penting, dahareun teu kudu teuing tiis atawa panas.

4. Éta perlu ngawas beurat maranéhanana, lamun perlu, nyaluyukeun dinya, lantaran mahluk kaleuwihan beurat ogé ngabalukarkeun heartburn.

5. Dahareun kudu tuntas chewed, ditumbuk ogé, eta bakal leuwih gampang dicerna burih.

6. Ulah ngaroko sanggeus tepung a, nikotin ngabalukarkeun produksi énzim nu bisa memicu heartburn.

Pikeun kaséhatan maranéhanana kudu ati pisan, sarta meunang leupas tina heartburn - éta rada meujeuhna mun tiap hal.

Tetep cageur!