Powerade (inuman): manfaat jeung cilaka, komposisi

Sanggeus latihan panjang tur serius awak perlu balikkeun kasaimbangan mineral jeung uyah. Powerade - inuman, granting Anjeun jumlah leungit ngaliwatan gizi sweating kaleuleuwihan. Dupi aya contraindications mun narima inuman isotonic? Naon anu kaasup dina wangunan na? Harita kana dipakéna Powerade, kitu ogé informasi ngeunaan manfaat jeung bahaya inuman nu ditembrakkeun di handap.

Komposisi jeung rupa inuman

Olahraga inuman Powerade ngandung gula jeung mineral. Kalolobaan isotonic - cai, sukrosa jeung fruktosa, rumit sarta karbohidrat basajan. inuman caloric nyaéta 16 kcal per 100 g

Sajaba ti éta, inuman ngandung:

• natrium;
• kalium;
• kalsium;
• magnésium.

Gumantung kana jenis tina nyusun isotonic bisa rupa-rupa. The Rusia dijieun inuman jeung lemon, oranyeu, céri. Aya ngaran misalna Powerade inuman:

• "Lemon-kapur".
• "Oranyeu".
• "The És Storm".
• "Cherry".
• "Salju Badai".

Powerade - komposisi inuman nu mantuan cageur gancang sanggeus workout teuas. Isotonic, beunghar mineral, dipaké ku loba atlit profésional sarta bodybuilders. Sanajan kitu, ngeunaan bahaya sarta mangpaat inuman nu masih kontroversi diantara gizi dilakukeun.

Bulao inuman Powerade: kauntungan

A angka nu gede ngarupakeun éléktrolit dikandung dina inuman nu, nyegah dibentukna Uyah deficit sarta penampilan kalemahan dina awak urang. Kurangna mineral bisa ngakibatkeun hiji deterioration tina haté, otak jeung otot. Powerade - inuman, saturating sél zat pentingna.

Uyah nahan Uap, ngahulag penetrasi na kana kandung kemih sarta ngabalukarkeun haus. Lamun, salila putus antara workouts atlet drowns haus ku cai murni, éta geura-giru geus gancang dikaluarkeun ti awak. Dina waktu nu sarua jeung output natrium nya, kalium jeung magnesium. Kusabab dianjurkeun inuman isotonic jumlah leutik di momen haus sarta ngan lajeng ngagunakeun cai beresih.

Dikandung dina gula isotonic mangrupakeun sumber énergi indispensable salila workouts grueling. karbohidrat gancang anu gampang dicerna jeung dirobah jadi glukosa.

ngarugikeun isotonic

Pengawet sarta dyes, kitu ogé enhancers rasa, nu bisa jadi dikandung dina inuman nu, awak teu mawa manfaat nanaon. The Powerade jumlah leutik bahan kimia, acan gizi ulah nyarankeun ngagunakeun eta dina dasar poean.

Powerade - a inuman ku indéks glycemic tinggi, jadi pamakéan na tanpa stress fisik permanén bisa ngabalukarkeun gain beurat.

Contraindications

Sanajan henteuna alkohol di inuman, mangka dilarang nyandak barudak. Ulah minum jalma isotonic ku sajarah tina kasakit handap:

• alergi dahareun;
• diabetes sadaya jenis;
• phenylketonuria.

Powerade - a inuman nu teu dianjurkeun pikeun pamakéan nalika kakandungan tur breastfeeding, sabab bisa ngangsonan hiji réaksi alérgi dina anak. Isotonic ogé contraindicated pikeun jalma nalangsara ti gangguan tina métabolisme karbohidrat.

Lamun ngagunakeun inuman isotonic sia remembering anu ngandung uyah asam sitrat deleteriously mangaruhan nu enamel huntu. Ngajaga huntu anjeun ti komponén Peta inuman négatip, eta leuwih hade mun inuman pipah husus.

Inuman Powerade: eupan balik kana dipakéna

Eupan balik dina aplikasi tina inuman nu kapanggih duanana positif jeung negatif. Loba atlit nganggo inuman salaku hiji bantuan nalika workouts sengit.

eupan balik customer positif ngeunaan isotonic:

• Powerade - inuman anu, sahingga anjeun gancang cageur salila latihan;
• sanggeus nginum isotonic dirasakeun hiji surge kakuatan jeung tanaga;
• alatan inuman naon beban ditransfer gampang tanpa perasaan capé.

ulasan négatip ngeunaan inuman pikeun bagian paling dihubungkeun jeung jahiliah tina sababaraha urang ngeunaan éfék isotonic. Sababaraha pamakéna yakin yén Powerade - nyaéta hiji inuman énérgi, reinforcing karya jantung jeung awak toning.

eupan balik négatip on efek tina isotonic:

• drowns goréng Powerade haus;
• sanggeus konsumsi ti inuman dina sungut tetep hiji rasa pikaresepeun;
• sabab tina pamakéan sering tina beurat isotonic ngaronjat;
• aya hiji réaksi alérgi sanggeus nginum botol inuman 1;
• isotonic teu kondusif pikeun gaya pasang surut;
• dina panarimaan konstan inuman turun kinerja.

Nu hadé - cai murni atanapi isotonic?

Di ngabandingkeun jeung inuman isotonic konvensional teuing cai geus leungit. Ahli nganjurkeun ngagabungkeun antara pamakéan cai bersih kalayan isotonic - eta ngaronjatkeun efektivitas latihan. Sanajan kitu, sistem ieu ngan atlit merenah, jalma jeung latihan low atanapi sedeng sarua disarankeun cai nginum bersih acidified kalawan lemon.

Taya inuman isotonic nu dihasilkeun dina hiji skala industri, teu bisa cleanse awak racun, sabab teu mangrupa cai dimurnikeun biasa. Kusabab cai moal bisa lengkep ngaganti panarimaan isotonic.

Kumaha inuman Powerade

Dina urutan ulah overload dina mangsa latihan, awak perlu a suplai tetep cair. Jumlah dirina geus leungit Uap sanggeus latihan. Keur ngitung volume pasti tina inuman nu kudu ditimbang sateuacan na sanggeus latihan. Beda antara inohong teh Jumlah leungit cair.

Eta sia remembering nu Powerade téh ngan pikeun jalma nu aktip aub dina olahraga. Eta moal mawa cilaka lamun minum eta tanpa latihan, tapi énergi, bakal balik babarengan jeung hiji inuman dina awak, moal disebarkeun. Ieu bakal ngakibatkeun gain beurat.

Kadé panarimaan henteu isotonic dilaksanakeun sanggeus parantosan latihan, jeung mangsa éta. Hartina, dina eta interval nu sisihkan pikeun pakansi ringkes. Contona, antara jogs, squats, latihan kakuatan atawa latihan on simulators.

Salila break hareup, anjeun kudu nginum cai beresih, lajeng ulang isotonic. Ku kituna awak bakal gampang ngajaga kasaimbangan cairan sarta éléktrolit dina kaséhatan jeung nyegah kamacetan pakait sareng kurangna mineral.