Pronation na supination - pronation nyaéta ... na supination tina leungeun, leungeun, suku

Dina artikel ieu kami baris ngabahas kumaha konsep ieu salaku pronation na supination. Mertimbangkeun prinsip lampah jeung peranna dina olahraga.

Familiarization kalawan konsep

Dina istilah anatomi pronation na supination - gerakan rotational sahiji anggota awak, grup otot dikawasa pikeun tujuan husus. Hiji pagawean Ngalanglang gorombolan otot awak manusa elmu kayaning biomechanics, nu mucunghul rélatif anyar - di 70an abad panungtungan.

médan médis ieu geus diajar sababaraha isu Kadé timbul dina awak manusa ojah. data eta anu diturunkeun tina studi, nyaéta tina bantuan gede atlit jeung penderita fungsi motor impaired.

The rotasi sahiji anggota awak luhur

Dina raraga nyieun jelas naon di stake, anjeun tiasa neuleuman sagalana dina peta tangtu. Urang kudu nurunkeun panangan sarta ngabengkokkeun eta di gabungan siku, ngaropéa jeung sikat supados thumb korma kokotéténgan up, sarta sakabeh sesa ramo - maju. Ayeuna ngahasilkeun gerakan rotational tina sikat ku kituna gerak jempol dipigawé batin jeung handap. Sakabéh sikat laun robah posisi na tina nangtung pikeun horizontal, sarta sisi batin na (Leungeun) ieu di handap. Yén manipulasi data jeung linggis, kituna, leungeun nu disebut "pronation".

Ayeuna perlu ngarobah posisi linggis, nu leungeun téh dina handap jeung muterkeun deui dina arah nu lalawanan, ku kituna dina tungtungna tétéla jadi di luhur korma teh. Gerakan ieu rotational leungeun jeung leungeun nu disebut "supination".

Ti ieu kami disimpulkeun yen pronation na supination - éta sabalikna arah perjalanan, nu aya jawab Grup otot pikeun tujuan husus - insoles na pronator.

anggota awak handap pronation na supination

Pronation na supination manusa handap dahan téh salah sahiji komponén penting Konsép ieu, contona, sarta lamun dina dahan luhur téh leuwih atawa kirang jelas, jeung sual handap. Pronation of kaka - naon eta? Ti conto leungeun jelas, teras ku kaka aya sababaraha kasusah dina watesan presentasi. Tapi dina kanyataanana, sagalana geus basajan.

Pronation of kaka - ieu téh ngan gerakan rotational of kaka jero, atanapi janten langkung pasti - sipat -na pikeun wriggle kaluar. Dina hal ieu, anu anggota awak leuwih handap sarta rotasi maranéhanana, pronation, supination ngalakukeun fungsi dasar, anu mangrupa mun ngadistribusikaeun beurat merata sarta disadiakeun pikeun ngurangan beban.

Conto sederhana tina pronation sahiji anggota awak handap - teh deflection of kaka lamun leumpang atawa ngajalankeun. Pronation na supination of kaka perlu sabab tanpa éta, jalma anu leungiteun kamampuhan pikeun mindahkeun. Ieu mékanisme nu ngajadikeun mobile eureun.

Nyimpulkeun, urang bisa disebutkeun ngeunaan pronation of kaka, éta ngan hiji perlu proses biomechanics jalma.

Peran olahraga di rotasi

Ayeuna hayu urang nganggap peran konsep ieu di olahraga. Pronation na supination - gerakan dipigawé ku formasi otot leutik-pangbadagna, teu nyaho yén loba atlit. Kumaha pentingna anu ieu otot leutik dina prosés pangwangunan awak urang jeung achieving kinerja athletic? Kuring kedah nengetan aranjeunna dina mangsa latihan? Ngajawab: Tangtu, enya!

Ti pronator na Arch ngarojong nu otot pohara penting malah nyaho tina ayana maranéhna téh ka dulur ti novice ka atlet ngalaman. Salaku prakték nempokeun, dina rupa-rupa gerakan nu otot rotational aub. Ku kituna, sakabeh kompléks otot jawab supination na pronation, ngawengku hiji tempat anu penting dina kahirupan sapopoe sarta muterkeun hiji bagian rada badag di achieving kinerja athletic.

otot rotational mangrupakeun hiji conto prima otot antagonistic. Aranjeunna boga hubungan deukeut, tapi nu dipaké pikeun nedunan fungsi sabalikna. Perlu dipikanyaho yén insoles otot kuat-pronator.

ngembangkeun harmonis tina otot leungeun ampir teu mungkin pikeun ngahontal tanpa supinator na pronator brushes nu dimekarkeun ogé. Ieu bagian awak merlukeun loba usaha jeung hese dianggo kaluar daerah. bodybuilders kawentar salawasna coba mun ngawengku di program miboga latihan latihan nu ngalibetkeun otot rotational, sabab éféktif nguatkeun sarta ngamekarkeun eta.

Tekenan dina ngembangkeun tina supinator na pronator do atlit ti olahraga kayaning climbing batu, panangan gulat, jalan workout, sarta loba batur, di mana rotasi leungeun anu dipake.

Latihan pikeun ngembangkeun ngarojong Arch

Kumaha urang bisa ngamekarkeun pronator na insoles? Jang ngalampahkeun ieu, aya loba latihan. Salaku conto, urang butuh latihan ieu ngangkat dumbbells kalawan supination. Ku kituna, kumaha teu eta nedunan?

Pikeun ngawitan, urang netelakeun sababaraha titik. Ngangkat dumbbells kalawan supination, nu disebut oge gugah tina biceps kalawan supination - ieu mangrupa latihan keur suntik biceps. Yén éta ngawengku karya ngarojong Arch (otot, puteran sikat luar) bari ngangkat dumbbells. Lamun aya hiji réduksi kuat di biceps supine jeung otot synergist, nu ngaronjatkeun efektivitas latihan ieu, dina ngabandingkeun kalayan séjénna.

Naha ngalakukeun ieu kami nganggo ukur dumbbells? Kusabab ngan ku pamakéan maranéhanana bisa dilegakeun sikat saloba mungkin. Pronation na supination tina leungeun dina latihan, sareng kinerja alatan na kualitatif eta bakal méré impetus alus pikeun ngembangkeun kinerja kakuatan perlu.

Kumaha tuh latihan?

1. Anjeun kudu diuk dina bangku, sarta nyandak di unggal dumbbell leungeun, nyandak posisi awal. Dina hal ieu, anjeun kudu mayar korma nu batin.
2. Nyokot napas jero sareng ngawitan ngumpulkeun salah sahiji dumbbells, sarta nalika panangan luhur téh sajajar jeung lantai, Anjeun kudu mimitian supination - ngahurungkeun kaluar sikat.
3. Bari dumbbell nepi ka titik luhur, perlu nyieun hiji pause pondok, sarta balik deui ka posisi aslina, péngkolan sikat deui.
4. Ngulang sami sareng dumbbell di sisi séjén.

Kanggo hasil nu pangsaena, coba tetep elbows Anjeun teu bagerak dina mangsa tilikan. Dina acara anu elbows geus lunta ti perumahan pikeun muka éta biceps. Ieu penting keur nyieun hiji sikat U-péngkolan ngan lamun siku nyaeta di sudut katuhu. Upami teu kitu, eta tiasa ngakibatkeun stress traumatis dina gabungan taktak. Ogé, ulah make selingkuh.

Pronation na supination leungeun - ieu mangrupa titik penting pisan nu ngidinan kualitasna alus sarta pamakéan best of latihan di urutan pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong.

rotasi taktak

Sajaba rotasi otot leungeun jeung biceps, peran penting dina kahirupan sapopoe sarta olahraga ogé muterkeun pronation na supination taktak. Naha anjeun kudu mayar leuwih perhatian ka taktak nya jeung pronator na? Kusabab Grup misalna otot kawas pectoralis utama na latissimus nu diantara otot pangbadagna awak, anu pronator taktak, nu kumaha otot ieu nyobian sagala "pompa."

Kalawan paningkatan dina kakuatan jeung otot volume disingget, sarta aya hiji taktak pronation involuntary. Sadaya ieu kadang ngabalukarkeun kanyataan yen atlit leungeun-ngompa ka sisi, anu méré éta katingal pisan lucu. Ulah ieu, anjeun perlu nengetan considerable ka tangerang na taktak instep. Di handap ieu mangrupakeun otot sakumaha infraspinatus, teres minor sarta bagian tukang délta éta.

kacindekan

Summing nepi, urang bisa ngantebkeun yén pronation na supination - gerakan rotational, nu dikawasa ku grup otot husus, ngaran ngarojong Arch na pronator. Ieu otot-antagonists, patali tapi nedunan fungsi sabalikna. otot rotational maénkeun peran rada badag dina kahirupan sapopoe sarta penting pikeun atlit, sarta ku kituna perlu ngalatih aranjeunna.