Salaku leupas ti 2 nepi ka 5 kg pikeun 7 poé. Diet "kefir jeung bonténg": ulasan, ménu, pedaran ngeunaan

Unggal awéwé sahenteuna sakali hirupna diuk dina diet. Jeung jalma anu terus berjuang kalawan jumlah ganjil tina kilogram, sakapeung dipikawanoh puluhan diets, nulungan pikeun ngurangan beurat. Pikeun tanggal, pasar nawarkeun jumlah badag rupa suplemén keur leungitna beurat - tina tea mun tablet sarta creams, scrubs, wraps tur perlakuan séjén pikeun ngurangan beurat tur polumeu. Mun kabeh ieu digabungkeun jeung perjalanan biasa mun gim, hal sarupa pangaruh dikombinasikeun pasti bakal mantuan dina perang pikeun, inohong motong geulis tanpa gram lobana gajih. Dinten, perhatian Anjeun dibéré diet "kefir jeung bonténg". Harita, ménu sarta fitur dibere dina artikel ieu.

Salaku bisa anjeun nebak, diet anjeun bakal diwangun tina produk luhur, tapi ulah leuwih-salempang - durasi dahareun ngan bisa laksana, anjeun yakin mangga hasil, tur di diusulkeun, albeit set basajan produk bisa nyiapkeun sababaraha masakan nikmat, resep ti nu ditémbongkeun di handap ieu. beurat leungit dina cucumbers sarta yogurt anu cukup basajan, dina kanyataanana, diet ieu teu ngawatesan porsi anjeun sarta presupposes ketersediaan kuantitas cukup Sayuran jeung produk susu. Ogé prinsip ieu, anjeun bisa make kakawasaan poé puasa, sabab diet ieu pisan nizkokalorien. Atoh, upami Anjeun keur pilari cara gancang meunang leupas tina kilo tambahan, kawas menu a - ngan naon butuh.

Diet "kefir jeung bonténg": ulasan sarta pedaran

Sakumaha ngaranna ngakibatkeun, anu kadaharan utama pikeun 5 atanapi 7 dinten hareup (gumantung sabaraha kilo rék leungit beurat) bakal cucumbers sarta yogurt. Sayuran kudu dihakan dina jumlah 1,5 kg per dinten, sarta yogurt, Kandungan lemak anu kudu low, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun inuman nepi ka hiji satengah liter. Ieu teu make uyah jeung rempah lianna perlu nempatkeun di moderation. Ogé beurang anjeun diwenangkeun nginum cai mineral tanpa gas na teh lemah. menu uncomplicated kudu dibagi kana 6-8 hidangan, pikeun nyingkahan rasa nu tetep lapar. Mun dina poé mimiti dahareun ieu anjeun teuing lapar, anjeun diwenangkeun dahar lauk lean pindang - dina lingkup 100 Terus di pikiran nu diet ieu mangrupa pisan low-kalori. The total nilai énérgi tina produk nyaeta ngeunaan 700 kalori, jadi cacah dina kakuatan sorangan, ku kituna teu ngakibatkeun hiji kakeuheul kasakit kronis, kalemahan jeung fainting jam gawé atawa di imah. Sugan dahar yogurt kalawan diet bonteng, anjeun bakal ngawadul ngeunaan monotony dina kadaharanana. Tapi asa teu perlu, sabab, firstly, dina beurat kaleungitan pamadegan, anjeun tiasa leungit 2-5 kg jangji dina hiji periode pondok sapertos waktu - ieu téh incentive geulis alus, ditambah, acara imajinasi jeung nyokot kauntungan tina resep urang, anjeun bisa kalayan gampang masak sababaraha masakan diaktipkeun produk.

Diet "kefir jeung bonténg": eupan balik leungit beurat jeung resep masakan basajan anu bakal nulungan anjeun diversify dahareun

Ku kituna, anjeun ditangtukeun meunang leupas tina kilo tambahan? Utamana cara ieu dahar, dirancang sakadar keur 5-7 poé, bakal nulungan anjeun coba atanapi meuli baju sababaraha ukuran leutik. Di dieu téh naon bisa masak, ngabogaan di stock ukur sayuran (bonteng), yogurt sarta sababaraha rempah diet diwenangkeun.

Bonténg Salad kalawan greens

Pikeun anjeunna, anjeun perlu sababaraha cucumbers seger jeung satengah beam of Basil, Dill atanapi peterseli atawa bumbu sejenna rasa. Finely rendang jeung mix bahan babarengan, tambahkeun hiji cabe hideung saeutik, usum ku séndok minyak zaitun, tapi hadé - campuran jeruk nipis sarta cuka balsamic. Satuju, loba nicer mun boga Salad ti bonténg a.

Cocktail tina bonténg jeung yogurt

Ieu ngawengku 1-2 cucumbers sedeng-ukuran, greens (anjeun bisa nyokot Basil, peterseli, Dill) jeung 1 cup yogurt. Sayuran jeung bumbu kudu pisan finely dicincang, lajeng nambahkeun yogurt teh. Kabéh bahan bisa dikocok dina Blénder a jeung pikeun ménta hiji konsistensi seragam. cocktail Ieu mangrupa sarapan alus teuing pikeun anjeun.

Diet "kefir jeung bonténg", ulasan ngeunaan mana kalobaannana positip, bakal ngidinan Anjeun pikeun henteu ngan leungit angka nu gede ngarupakeun kilo dina waktu anu singget, tapi ogé cleanse awak. Lamun perlu leungit 10 kg atawa leuwih, anjeun bisa dahar sayuran sarta produk susu sapoé, bolak-kefir bonténg diet jeung biasa, tapi rada low-kalori dahareun tanpa loba lemak sarta karbohidrat. Ogé, cara ieu dahar pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat gancang, contona, liburan atawa lalampahan ka laut. Hal utama anu boga bakal kuat, lajeng nu pasti bakal meunang ganjaran anu mangrupa inohong ramping geulis.