Sisihkan sakabeh bisnis dina dinten panungtungan? Alesan nu kudu eureun ngalakonan eta!

Nalika urang nyandak asal usaha, aya loba teuing temptations nu ngidinan pikeun nunda sagalana dugi momen panungtungan. Malah lamun geus nyetél tur diuk handap dina meja teh, teu hartosna yén procrastination teu nyerep anjeun kana leungeun prehensile maranéhanana. perhatian Anjeun langsung switched pikeun hal leuwih narik. Anjeun kabetot dina warta pilem, surelek asup dina kotak surat éléktronik, hiji iber dina jaringan sosial jeung dukungan gosip. Dina tungtung, Anjeun nyadar yén rék gaduh, teras nyerang Anjeun perasaan sare waktu beurang anu. Sare, maneh mutuskeun nunda karya dugi isukan. Jeung isukan, skenario kieu dicoo kaluar deui. Disada wawuh, teu nya? Hanjakal, reureuh téh bisa sow dina rusuh kahirupan urang. Tapi naha urang tetep putting kaluar hal penting?

Naon procrastination

Di handap ieu istilah ilmiah pikeun "evading kawajiban sorangan." Dina kahirupan sapopoe, urang geus diganti kecap téh beuki basajan tur lugas - Nepi. Loba urang antosan dugi ka menit panungtungan, nalika aranjeunna hoyong meuli ultah hadir pikeun adina mah. Tapi dina hal ieu urang ulah meunang pelesir ti prosés dibeuli. Simkuring ngahaja ngajalankeun Sunan Gunung Djati kana kaayaan stres. Alesan keur reureuh dina rasa "impunity". Loba jalma nu teu bisa epektip ngatur waktu maranéhanana. Tur upami eta digawé sakali, gawéna deui jeung deui. Ku kituna aya procrastinators kronis.

Éta tanggung jawab cortex limbic otak

Sawaktos anjeun ngawitan nempatkeun kaluar hal penting mikir ngeunaan éta watek ieu mangaruhan sakabeh pangeusi planét urang. Éta henteu munasabah, tapi ngan pernyataan biologis kanyataan. Kanyataanna, uteuk urang geus kabel kituna ulah Nepi. Sawaktos Anjeun keur nyieun rencana keur masa depan, Anjeun kalibet cortex frontal, tapi lamun datang ka palaksanaan rencana ieu asalna di sistem limbic. Cortex limbic responds ka lingkungan jeung émosi, éta miboga éfék anu kuat dina sistem saraf. Anjeun, tangtu, senang nyandak pakasaban dina proyék anyar, tapi ayeuna nu nuju nongkrong di sabudeureun kantor, betah komunikasi kalayan kolega. cortex frontal boga kakuatan misalna leuwih parasaan anjeun sarta kahayang. Anjeun kudu ngayakinkeun diri yen reureuh mangaruhan adversely hasil ahir. Ulah make biology jadi pretext pikeun nunda operasi pikeun minggu sejen.

Procrastination nyaeta mahal

Putting kumisan teh hal penting dina titimangsa engké, anjeun ngalaan awak anjeun kakeunaan stress kuat. Hanjakal, loba urang ngalakukeun eta dina rutin, tapi mangaruhan sagala widang kahirupan. Ngan pikir sabaraha disorganization dina lampah anjeun: Anjeun nunda nu meuli hadiah, pembayaran ti rekening bank, ngumpulkeun dokumén dipikabutuh pikeun filing mulang pajeg. Anjeun tiasa nyimpen éta beberesih umum di imah, datangna ka kolotna, nyaéta panggero pikeun nasabah tur dianggo dina laporan quarterly. Malah lalampahan ka dokter, sigana, anu rék jadi batal, kusabab anjeun ujug-ujug bungangang di wewengkon lumbar. Lamun ditambahkeun up sagala Nepi ieu, emerges gambar sedih. Lalaki kalayan bantuan hoream na disorganization sorangan impairs kualitas maranéhanana hirup sakabéhna.

Procrastination ngajadikeun maneh kurang produktif

Lamun anjeun teu nuturkeun daptar poéan kasus atanapi ngawenangkeun diri pikeun masihan concessions, anjeun lakukeun pisan kirang kasus ti mimitina rencanana. Sababaraha urang ngaku yen aranjeunna kedah nu slowness tina hawa, dina raraga dianggo hadé. Urang keur diajak ngobrol ngeunaan kategori karyawan anu dipaké pikeun dianggo "dina tekenan". Aranjeunna mekar dina kondisi stres tinggi. Tapi dina kanyataanana, sanajan yakin kedul moal bisa mayar stress ieu kauntungan. Sarta procrastinators kronis kudu nungkulan loba distractions, lulugu diantara nu aksés ka Internét. média sosial wungkul worsen kaayaan kalawan Nepi. Lamun teuing aya dina pangaruh distractions, teras anjeun tiasa nyimpen uteuk anjeun kana pilihan konstan: mun ngalakukeun pagawean, atawa nongkrong di World Wide Web. Hal pangalusna anjeun bisa mikir, ieu tos rengse ngaleungitkeun pangaruh Internét mangsa proses kerja.

Nepi ngairitasi

studi ilmiah némbongkeun yén procrastinators kronis sangsara leuwih stress jeung ngarasa kirang emosi well-keur dibandingkeun jalma anu ngan pindah ka hareup. Malah lamun nempatkeun gawé dina proyék hijina pikeun sapeuting, sistim saraf anjeun boga waktu pikeun meta kanyataan ieu. Sigana nu geus diitung laju rata dicokot kana akun kaséhatan sorangan, tapi ulah tumut kana akun dampak faktor kahar. Ieu hartina jam panungtungan méméh putting awak anjeun encountered jeung stress neneng. Anjeun dina sirah pernah flashed dipikiran: "Naha Kami teu diuk handap digawekeun saméméh? Anu quietly bakal nyiksa proyek-Na. " Najan kanyataan yén anjeun resep digawé dina tekenan, anjeun moal bisa ngadalikeun sagala proses. Ku alatan éta, anjeun saraf leuwih mindeng di ngabandingkeun kalayan séjénna.

Ieu reflected di jantung

Tangtu, hiji backlog kronis ti deadlines na stress konstan moal bisa mangaruhan fungsi jantung anjeun. Tur aya konfirmasi fisik mimiti panyakit cardiovascular: darah tinggi, ngaronjat denyut jantung, headaches sering, masalah pencernaan. Anjeun leuwih gampang nyekel hiji sare tiis, sarta goréng. Anjeun dipake reureuh gawé di hiji tanggal engké, jadi pikeun manggihan gejala hipertensi atawa burih kesel, teu ngadaptarkeun dina dinten anu sami ka dokter di panarimaan. Procrastination jadi jalan kahirupan anjeun. Hanjakal, bisi anjeun téh resiko tinggi kasakit kronis serius.

Naon tiasa ngalakukeun?

Lamun anjeun jadi budak ka watek mun nunda sagala on lajeng, dina susah mimiti ningali jalan anu kaluar tina ieu kaayaan. Lamun saméméh anjeun boga mangrupakeun kebat proyék unrealized, éta mungkin mun meunang dihareupeun waktu? Kanyataanna, aya nanaon teu nyata. Pikeun ngamimitian, ngan ngamimitian. Cara pangalusna pikeun ngarobah watek sagala aya karuksakan saanggeusna. Lamun kudu kerja keras, masihan diri ngan 10 menit maca. Anjeun bakal ningali nu keur addicted na ngahaturanan proyék nu loba beuki waktos.

Jujur sareng diri

Procrastination masalah utama salami baé henteu dipikawanoh dirina paruk dina kalemahan sorangan. meunteun beungeut moal mantuan anjeun waras. Gantina, coba kasampak deeper kana masalah na mun meunang acquainted jeung alesan, ngabalukarkeun anjeun ulah Nepi. Meureun, jero handap, Anjeun teu percanten di kakuatan sorangan, nganggap diri teu baé pisan mumpuni, atanapi yakin yén anjeunna pernah bakal bisa ngalakukeun hal eta dina tingkat ditangtoskeun. Tur euweuh urusan naon perenahna alesanana - kurangna pangaweruh atawa goréng harga diri, pikeun manggihan anu ngabalukarkeun downtime, anjeun tiasa nempatkeun hiji tungtung nepi kabiasaan timer deprecating.

Ngamekarkeun rencana a

Mimitian gelut ngalawan Nepi kalawan ngembangkeun hiji rencana realistis. Ieu bakal nulungan anjeun betah kahariwang jeung nyieun leuwih gampang. Pikeun ngawitan, diuk turun di méja jeung megatkeun proyék éta kana bagéan manageable leutik. Lajeng ngadistribusikaeun sadayana ditampi teh prioritas tugas jeung estimasi sabaraha lila eta bakal butuh pikeun nerapkeun aranjeunna. Tandaan on almenak Anjeun nu deadlines pasti. Anjeun bisa neruskeun pindah ka hareup ukur lamun ningali di hareup tujuan tangible.

Fans distractions

Lamun condong neangan kacau, panangan diri kalayan padika handap: megatkeun up karya na on interval 20-menit nu pondok. Ieu bakal maksakeun maneh janten salaku difokuskeun sarta baris nulungan pikeun ngahontal sababaraha kamajuan.

jadwal khusus keur unggal tugas

Tungtungna ngelehkeun procrastination bakal nulungan hiji jadwal husus, anu bakal dibenerkeun unggal tugas jeung timing tina palaksanaan na. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun museurkeun anjeun ulah luncat ti hiji proyék pikeun nu sejen. Karya kudu ngamimitian kalawan tujuan pangbadagna tur exigeant. Lajeng lalaunan nurunkeun darajat pentingna tina tugas. Ku kituna, dina ahir poé, nalika aran capé, anjeun bakal ngalakukeun bagian panggampangna.