Tanya Rybakova. "Leungit beurat dina 12 minggu." Diet jeung ulasan ngeunaan eta

Dinten rupa rupa diets nyaeta endah. Aya ngan nu métode pikeun merangan obesitas teu aya, tapi henteu kabeh anu jadi éféktif jadi urang hoyong. Dina taun anyar, nu beuki ngawangkong ngeunaan hasil incredibly éféktif, nu bisa ngahontal gadis normal ti St Petersburg, Tatiana Rybakova.

gadis beurat

Dina umur 14, manéhna geus ditimbang leuwih ti 100 kg, mangka terus teased sarta disebut ngaran, manehna salawasna uninga tukangeun manehna, sarta dina beungeutna, mocking kecap: "nona gajih", "donat", "kue" sarta loba batur. Kawas naon gadis sejenna umur nya, manéhna pohara hanjelu, tapi manehna teu bisa nulungan deui, dugi tungtungna teu wani nyandak awakna dina kontrol.

Kiwari, eta ngabogaan beurat ngan 50 kg, manehna pisan geulis na langsing gadis. Kusabab Tanya Rybakova leungit beurat? Éta sulap atawa luar biasa willpower na sumanget? Mertimbangkeun téhnik, kapentingan rébuan katresna jeung awéwé di sabudeureun dunya, nu nawarkeun Tanya Rybakova: "leungit beurat dina 12 minggu."

A saeutik ngeunaan Tatiana

dunya geus diajar mojang sanggeus acara TV populer dina Channel Hiji. Sanajan Tanya gadis biasa, teu sababaraha jalma kawentar. Naon anu manehna jadi katarik panon jutaan pemirsa?

Kanyataan yén Rybakov sadayana hirup abdi geus ngalamun kacida alusna-FED, manéhna kapaksa nyatu kompléx, manéhna hayang aya anggun sarta ramping, ngagem baju geulis tur stylish, tapi kalayan dimensi na eta ieu ngan saukur teu mungkin. Kumaha manehna ngurus mangtaun kakuatan narik dirina babarengan? Metoda dirina sorangan diwangun. Manehna dipake sapopoé humbles dirina jeung awakna, pilari dina gambar béntang, modél, sarta awéwé ngan saukur éndah. Nepi ka hiji poé mutuskeun dina naon éta ngagantung gambar na dina tara mibanda gambar maranéhna. Sanggeus nangtukeun tujuan, manéhna strode off di arah pelaksanaan na. Biasana ieu bisa ngahontal hasil luar biasa ti plump kagok kana geulis mojang ramping jeung parameter tina béntang jeung paling poster kana témbok.

léngkah munggaran

Ku kituna, kaputusan dijieun, sarta ayeuna hijina hal manehna bisa mikir Tanya Rybakova: "? Kumaha mun leungit beurat" Bacaan loba informasi, manéhna ieu nyobian leungit beurat ngaliwatan rupa-rupa diets: kefir, sayur, apel, Carbs, jahé sarta loba cara séjén. Tapi hasil nu dipikahoyong teu kahontal. Manehna teh frustasi tur mimitian sakuliah deui. Kabéh manehna dibéré ku kasusah hébat, sanggeus metoda teu epektip sejen Tanya mulih deui ka kahirupan normal, sarta instan massana malah beurat minimal, nu manéhna bisa maledog kaluar usaha luar biasa.

Salaku hasil tina karusuhan ieu Tatiana dirusak kaséhatan Na. gadis mimiti kaleungitan bulu-Na, exfoliate kuku, manéhna ngarasa capé, kakuatanana. Sajaba ti éta, lieur langgeng eta saukur ngagem handap, sarta tas permanén dina panon na katingali pisan unattractive. Merealisasikan wrongness of mreun nya, manéhna sadar yén manéhna jadi tujuan na bakal pernah ngahontal. Éta lamun ieu dikedalkeun ku metoda sorangan tina kaayaan obesitas, ayeuna dipikawanoh jeung saloba "The Tangtu Tani Rybakovoy". métodologi anu teu ngan gizi, tapi ogé mangrupa mode poé, exertion fisik.

Menu Tani Rybakovoy

Sanajan diet teu gadis amis, digoréng, tipung, baé cukup menu variatif. Produk anu ngagunakeun Tatiana, bisa disusun dina rupa-rupa cara: mun extinguish, Panggang, kulub. Anjeun oge bisa datang nepi ka loba masakan béda ti komponén anu bagian dina kadaharanana. Naon bisa dahar?

sarapan heula

7,00

Tatiana poean dahar bubur Herculean, asak dina cai atawa susu, tapi tanpa tambahan gula jeung minyak. Oatmeal buckwheat bisa diganti. Ogé, sarapan téh kaasup kana salah sahiji wae buah dina musim berries bisa digantikeun ku sagala buah Berry: raspberries, strawberries, stroberi, buah beri biru. Manehna nyampurnakeun hidangan unsweetened hideung teh atawa héjo.

ngawadang

10.30-11.00

Dina waktu ieu, anjeun tiasa gaduh pancen nanaon buah na kacang, sarta inuman hiji kaca yogurt-gajih low. Kefir bisa diganti susu dipanggang ferméntasi, Varentsov.

ngawadang

12.00-13.00

Dahar beurang di katresna nu geulis rupa-rupa. Dina masak resep bisa ngawengku meats lean: hayam, turki, kelenci, atawa naon baé lauk bodas atawa beureum low-gajih. Lauk atawa daging bisa steamed atawa dipanggang tanpa minyak. Salaku piring samping tiasa make sagala sayuran, iwal kentang. Anjeun tiasa masak kacang héjo, sereal pasta. Ogé diwenangkeun Salad sayur seger tanpa ganti. dahareun asin leuwih hade teu salila masak, sarta ngan méméh porsi.

snack soré

15.00-16.00

Di dahar beurang Tatiana merta eats kéju Pondok atawa yogurt Palasik. susu produk Variegate ku nambahkeun eta kalawan berries seger. Ulubiung, anjeun ogé tiasa inuman cangkir green tea lemah.

dahar peuting

18.00-19.00

Lauk atawa hayam, steamed, sareng piring samping sayur stewed.

Tanya Rybakova: diet jeung menu fitur

Anjeun bisa geus noticed nanaon husus ngeunaan diet Tatiana urang henteu. Menu loba diets kawas ieu, sangkan naon anu fitur utamina, dimana hasil stunning?

Gantina tina dawam tilu hidangan sapoé Tatiana peupeus diet maranéhanana pikeun lima hidangan, tapi geus nyata ngurangan porsi. Sajaba ti éta, manéhna weruh sateuacanna yen bakal aya. Kanyataanna, sagigireun ngurangan porsi, éta Etang kalori. Dinner, dahar beurang sarta sarapan teu kudu ngaleuwihan 400 kalori, tapi dahar beurang jeung sore teh, sarta yén sahenteuna 100 kcal.

prinsip kakuatan

Sakumaha anu geus dinyatakeun di luhur, loba diets anu diusahakeun mojang gagal, sarta ngan ngarah ka kaséhatan goréng. Hal éta téh, éta antara komponén tina pangan diet teu saimbang. Tapi diet saimbang anu bener - éta leuwih ti satengah kasuksésan éta sangkan ngemutan Tanya Rybakova. Resep kudu sasuai jeung gaya hirup katuhu. Ieu ngandung harti yén teu aya tempat di menu gula, teuing uyah, baking tina tipung, sarta pangan lemak, goreng henteu. saran ieu kudu dituturkeun pisan mastikeun.

Tatiana ogé ngajak minum nyatu cai, gadis sorangan pribadi inuman sapoé nepi ka tilu liter cai bersih mangrupa basajan, teu kaasup teas jeung soups.

latihan fisik

Tatiana Rybakov bayaran stress fisik henteu kirang usaha jeung waktu. gadis Olahraga ieu kalibet dina dasar poean. Numutkeun Tanya, hasilna sapertos alus tanpa exertion fisik eta bakal ngahontal ngan teu bisa. Mun gadis pikeun sababaraha alesan teu bisa hadir gim, manéhna geus kalibet dina imah atawa malah ker: ngajalankeun, jumping, leumpang briskly.

hasil

Loba Tatiana diet bisa nyingsieunan, sabab larangan stringent misalna, latihan poean tur ngawaskeun kontinyu sarta cacah kalori ngan teu bisa tahan. Tur éta bener teuas, tapi hasilna, anjeun sadaya tiasa ningali, aya, atawa rada, dina awak. Diet Tatiana Rybakova - ieu téh jalan nyata keur bagian salamina jeung kilogram hated. Gadis of 12 minggu éta bisa meunang leupas tina 53 kg. angka impressive, teu eta? Tapi hal utama kiwari Tatyana assured di abilities maranéhanana sarta nyaho yen manehna bisa tetep beurat na permanén. Kusabab manehna ayeuna weruh kacida alusna naon anu disliked mun cicing dina awak kandel jeung kumaha alus ngarasa lampu, mojang geulis tur seksi.

Harita

Tatiana Rybakova conto na nunjukeun yen anjeun bisa neangan leupas tina kaleuwihan beurat, merlukeun bakal kuat jeung hiji willpower pisan jeung rojongan ti leuwih dipikacinta. Hese nolak teu nyimpang tina udagan dimaksudkeun, upami aya euweuh jalma anu bakal ngartos kana seriousness tina masalah. Di pisan Thani yén jalma janten kabogoh nya, saha salawasna sarta dina sakabéh rojongan na, manéhna indit jeung nya ka gym sarta kolam renang nu, mantuan nyieun menu katuhu jeung seduces dirina kalawan sagala sorts snacks. Ku jalan kitu, manehna papanggih jeung manehna di pisan awal karirna.

Tanya ngabogaan loba fans, nu bulk aya ti antarana anu katresna, rumaja anu impian pikeun ngahontal hasil anu sarua, sabab bosen nalangsara ti ridicule batur. Hanjakal, loba barudak na rumaja kakurangan tina ieu pikaresepeun jeung ngajadikeun hirup hésé pikeun kasakit - obesitas. Sarta lolobana mun ngalepatkeun pikeun masalah ieu - kolot barudak, maranéhna di PAUD nyoco aranjeunna damang, luhur-kalori sarta lemak pangan, teu ngawatesan aranjeunna dina bets, terus slipping aditif. Éta kaharti yén maranéhna hayang jadi hadé, unggal indungna téh saé lamun anak eats, sabab dimaksudkan pikeun anjeunna yén orok téh sehat sarta pinuh énergi. Tapi ieu teu masalahna, kakuatan kudu saimbang jeung katuhu ti kalahiran, lajeng salah henteu moal manggihan masalah kayaning Tatiana jeung jalma sarupa. Iwal ti disruptions hormonal sabenerna, tangtu, tapi gagal sapertos moal cageur diet sagala, aya peryogi pitulung spesialis.

Ku alatan éta, ulasan ngeunaan sistem Rybakova - lolobana ti pamuda anu pinuh ku harepan tur emosi positif. Aranjeunna nyaho yen lamun Tanya junun ngahontal éta tujuan maranéhanana, mangka maranéhanana baris sukses. Na saha nu bener hayang bisa ngahurungkeun ti lalaki gajih dina lalaki ramping jeung ganteng. Urang ngan peryogi yakin dina diri jeung kakuatan maranéhanana. Tapi conto Tatyany Rybakovoy - a inspirasi gede pikeun saha wishing mésér awak langsing jeung séhat.

Janten sehat sarta éndah.