Tuna, dipanggang dina oven

Lepas pantai tuna daging pedet disebut Perancis. Alesan keur ieu téh tékstur pisan padet daging tuna, nu leuwih lengkep kawas daging ti lauk. jadi atawa bisa dicatet, sarta rasa pisan mulya tina lauk, sarta kandungan badag gizi di tuna sarta sagala rupa vitamin sarta mineral (omega-3, vitamin D, kalium, jeung sajabana).

Hijina aral tina tuna téh nya éta mindeng tétéla dina persiapan rada garing, tapi ieu téh lain alesan pikeun nyerah dahar lauk ieu éndah, nunjukkeun kauntungan pisan -na pikeun awak manusa. masalah ieu bisa direngsekeun pisan gampang: tuna, dipanggang dina oven resep urang, tétéla pisan juicy tur ngeunah, ku-kalori low, anu moal bisa gagal mangga jalma anu ningali beurat, sarta ku lemon lampu rasa nice.

Nyiapkeun piring anjeun bakal kedah:

fillet of tuna, jeruk nipis, hiji uyah saeutik - secukupnya,

metode

tuna fillet anu diperlukeun pikeun motong kana keureut leutik, uyah aranjeunna rasa.

Lajeng Sprinkle ku jeruk nipis saeutik jeung ninggalkeun ka soak pikeun 30 menit (ieu, tangtu, mangka dianjurkeun, tapi lamun teu boga pisan waktos bébas, anjeun can waktuna sapertos "marinating" rada ngurangan).

Sanggeus waktu ieu, Gurame marinated of tuna kudu nempatkeun onto nu foil disusun jeung bungkus eta pageuh ku kituna teu ninggalkeun liang naon. Bagikeun foil disiapkeun di tuna bakeware sarta ditunda satengah jam dina oven (anu geus saméméhna dipanaskeun nepi ka suhu anu diperlukeun 200 derajat).

tuna siap, dipanggang, geulis, tur eta tiasa dilayanan kalayan sayuran seger, keureut kentang dipanggang ku bumbu! piring nu bakal pisan lembut jeung ngeunah, ogé pisan gampang nyiapkeun.

Urang nawiskeun anjeun resep sejen cara masak tuna, dipanggang dina oven.

Anjeun bakal peryogi: 1 kg tuna, satengah cangkir minyak zaitun, 10 potongan olives, cabe hideung - secukupnya, satengah séndok uyah.

Tuna dina oven for resep ieu ogé Nyiapkeun panggampangna tur teu merlukeun loba waktos Anjeun.

Pamisah jeung brushed tuna kudu tuntas rinsed handapeun ngajalankeun cai tiis tur potong keureut leutik serong. Dina jero loyang leutik kudu dipanaskeun jumlah leutik minyak. keureut tuna kudu rub cabé hideung uyah, sikat ku minyak saeutik tur tempat dina loyang. Panggang dina oven well-preheated pikeun kira 40 menit dina hiji suhu rata, aya kalana watering tuna mecenghul di baking kaldu. olives canned kudu dipotong strips rada ipis. Lajeng siap tuna, dipanggang dina oven, geus bergeser ka piring rada warmed sarta dipapaésan kalayan olives dicincang. Eta dilayanan ka méja panas.

Tuna, dipanggang ku peppers, kentang sarta boneka olives na bakal masihan anjeun rasa éndah sarta kesederhanaan persiapan. Ogé bakal alus sarta bass laut dipanggang dina oven for resep ieu.

Anjeun bakal peryogi: 1 kg tuna (fillet), 400 g kentang, 200 g tina keju, preferably durum, mantega séndok, uyah, 2 peppers, 200 g krim haseum, dua sendok tipung, minyak sayur, lada, 1 bank tina sagala boneka olives rasa.

Perlu potong Gurame di tuna kana lembar leutik sarta tumis aranjeunna saeutik saeutik dina minyak nabati, lajeng nempatkeun kana bentuk diadaptasi pikeun baking. Kentang, diced, bisa rada browned di skillet a. Tambahkeun ka lauk kalawan olives jeung cabé dicincang.

Nyiapkeun saos teh, perlu panas tepung dina frying pan garing sarta ngabubarkeun séndok tina mantega. Lajeng nambahkeun, aduk gancang, krim haseum jeung nyangking ka kulub a.

Meunang asin nu perlu eusian lauk, Sprinkle eta kalawan kéju grated na Panggang dina oven nepi ka asak dina 180 derajat. Sateuacan porsi, tuna, dipanggang dina oven, Sprinkle kalawan bumbu dicincang dianjurkeun.