Usum depresi. Kumaha carana ulah eta?

Sugan aya sababaraha jalma anu bisa ngomong ku kayakinan yén depresi usum - teu keur maranehna. Alas, fakta nyarita keur diri: salah sahiji atawa sejen cara, tapi gejala depresi usum tiris jeung ngalaman hiji-katilu. Di dieu, statistik domestik béda saeutik ti luar nagari. Contona, di Jerman jeung Inggris katilu warga ngaku yen mawa gugur jeung usum bulan beurat.

Naon depresi usum tiris jeung naha tina kasalametan nya?

Ahli disebut depresi tiis, musiman karusuhan afektif. Sugan harti ieu muka teu sakabeh point of depresi, tapi ngan indikasi umum. Usum depresi - teu nu sejen, salaku palanggaran lapisan emosi, entailing gangguan sakabeh organisme. Lamun éta ukur dina émosi!

Ku kituna, wanda depresi ngabalukarkeun bobo gangguan. Ieu ngan salah sahiji pilihan. Taya, gangguan saré teu hartosna nu kakurangan tina insomnia. Sabalikna, anjeun tiasa bobo keur lila, tapi ngurangan ngimpi hese nelepon. Bangun jeung ngarasa capé deui. Kadangkala kacida bisa ngaganggu awakening mimiti atawa sering awakenings mangsa peuting.

Ogé, geus maneh noticed nu serangan drowsiness lumangsung pikeun euweuh alesan katempo? Ieu sigana bisa saré 8 atawa malah 10 jam, sarta di tengah poe jeung ditutup panon na deui, pikir téh moal ngeunaan gawé, tapi ngan ngeunaan kumaha carana salamet saacan magrib, datang imah na ambruk kana ranjang deui.

Acan depresi ieu diwujudkeun dina lampiran nanaon, sanajan kecanduan. Ieu ngandung harti yén depresi sering hoyong "nangkep". Dahareun, saloba kira, ngaronjatkeun mood sareng ngajadikeun ngarasa saeutik hadé. Ku kituna mindeng antara kecap wancahan usum tiris jeung gumantungna kana dahareun tiasa nempatkeun hiji tanda sarua. Tapi ieu dugaan "cageur" depresi dahareun, atawa, sakumaha disebutkeun di luhur, jam - bisa maénkeun hiji lulucon kejem, jeung ngan nyieun kaayaan goréng. Hasilna, aya kaleuwihan beurat, ngarasa goreng, anu aggravated ku depresi deui.

Sacara umum, jeung urang bakal jadi senang meunang leupas tina scourge ieu, tapi teu kitu basajan sakumaha panginten saméméhna.

Usum depresi, biasana dimimitian dina bulan Nopémber sarta lasts dugi Maret atawa April. Ngan pikir - 4-5 bulan anu ngan saukur dicokot kaluar tina hirup!
Naha depresi asalna?

Wancahan hasil tina kakurangan cahya panonpoé, atawa rada hormon serotonin jeung Melanin nu dihasilkeun kalayan bantuan hipotalamus, sarta nu diaktipkeun ku panonpoé. hormon ieu mangaruhan saré, napsu, komo kahayang seksual.
Aya cara ngajaga diri atawa kumaha bae neutralize pangaruh tina depresi ragrag-usum? Kumaha cageur depresi? Sumuhun, pikeun ngaleutikan konsékuansi ieu tiasa. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu mindeng jadi ker, pastikeun pikeun lampu, waktu nu dipikahoyong dina sapoe isuk. Anjeun kudu leumpang dina cuaca naon, sahenteuna satengah jam sapoé. Tapi perkara ieu nyusahkeun ku kanyataan yén loba jalma dianggo tur buka dianggo peuting - mimiti isuk-isuk sarta balik magrib, lamun panonpoé ku poé, Alas, aya nanaon ditinggalkeun. Pisan dinten kudu dilaksanakeun di kantor diuk dina komputer. Palajaran teuing, nempatkeun eta mildly, moal pohara kapaké pikeun organisme. Sarta leuwih sabtu minggu nu hayang hiji hal - bobo, saprak sare sigana urang kasalametan. Tapi, Alas, mindeng sanggeus saré dirasakeun malah leuwih overwhelmed. Kituna, leumpang dina weekends, balik pikeun walks panjang, contona, buka ski, skating, ngawangun hiji snowman jeung kids. Hoream? Kacapean? Kahoream? Jeung anjeun nyobian, acara willpower, tapi sanggeus walks sapertos na olahraga aktif anjeun bakal poho ngeunaan sagala Melancholy!

pitulung Alus na aromatherapy, urut, terapi lampu - maksudna, citakan tina lampu husus anu lampu téh sarupa jeung cahya panonpoé.
Pilihan bisa diatur, hal utama - kahayang anjeun ka meunang leupas tina gugur jeung usum blues.