Foodstuffs Naon ngandung asam lipoic? Urang diajar!

Lipoic asam, leuwih husus, nu kuat antioksidan vitamin N, nyaéta zat vitamin-aktif wawakil. Dina jero awak, eta disintésis dina saeutik ku microflora peujit.

pasipatan

vitamin ieu aktip aub dina prosés oksidasi penting biologis, nu jenuh tina organisme kalawan kualitas tanaga, saperti oge nyerna karbohidrat jeung protéin. asam Lipoic richly endowed kalawan sipat vitamin B:

• manifests alus sorangan ku dipegatkeunana glukosa;
• aktip supplying sél otak sarta aparatur motor oksigén perlu;
• ngaluyukeun sampurna (jeung susunan) métabolisme;
• gently brings bili na akumulasi racun ti dina awak;
• aktip mantuan ngurangan kadar kolesterol.

Tablet - henteu mangrupa pilihan, nengetan kana dahareun

Alatan kagiatan unik tina asam lipoic anu mindeng prescribed ku dokter pikeun penderita métabolisme impaired, fungsi ati jeung obesitas. téknologi modern ngidinan pikeun nyintésis kualitas antioksidan, jadi anjeun bisa kalayan gampang manggihan botol merenah pikeun pamakéan tablet di loba apotek. Tapi luhur kabeh, unggal jalma henteu menyakiti pikeun manggihan di pangan naon ngandung asam lipoic, sahingga coba mun saturate awak kalawan Zat penting sacara alami.

Sabaraha lami teu eta asam?

Jelas tur di sakuliah dunya digambarkeun asam lipoic dosis poéan pikeun manusa teu aya, nyaéta. K. The organisme dina waktu nu beda dina cara ngahasilkeun zat. Loba dokter ngalaman mung tiasa nyarankeun ka dosage optimum:

• sarat poéan pikeun organisme cageur sawawa dina nyarios bahan Bulan antara 10-50 mg;
• sawawa mibanda fungsi ati impaired teu kudu nyokot handapeun pengawasan dokter ka 75 mg asam;
• pikeun pasén diabétes, inohong ieu naék ka 200-600 mg per poé;
• Maternity - 45-70 mg;
• keur barudak di handapeun 13 taun - ti 1 nepi ka 10 mg;
• teens kedah tuang moal leuwih ti 20-25 mg asam.

produk

Pikeun enrich dahareun kalawan Zat ieu, perlu nguji produk anu ngandung asam lipoic. Ieu di antarana:

• Sapi - per daging kilogram ngandung ngeunaan 750 mg asam lipoic;
• sapi ati langkung jenuh - a kilogram 3000 mg ka 7000 mg agén mangpaat;
• offal (bayah, haté) - teu leuwih ti 1000 g;
• Gbr - kira 200 ug;
• susu seger - kandungan asam variasina gumantung kana kandungan lemak ti 500 nepi 1300 wates mcg;
• belokochannaja lempeng tina kol tin mintonkeun hasil tina 150 mcg;
• juicy kangkung - 100 micrograms.

asam Lipoic ogé dina jumlah minimal di barudak hated brokoli, kentang, wortel, Beets, komo dina kapang jeung legumes.

Produk anu ngandung asam lipoic, diwajibkeun némbongan rutin dina diet hiji jalma sehat, tapi surplus atawa jenuh seukeut tina antioksidan ieu bisa ngabalukarkeun hiji overdose. Kahiji jeung paling signifikan gejala na anu heartburn, nyeri parna burih, salah ancur.

Jalma jeung panyakit ati kronis (kayaning hépatitis na gepatoza), perlu ngartos, dina naon pangan ngandung asam lipoic, tapi di parusahaan ti dokter attending. Kusabab awakna geus terus gelut jeung radikal bébas - nyaeta sistem rada rapuh sarta ngaruksak prosés métabolik fraught. asam Lipoic - kawas antioksidan lemes, tapi hiperaktif - teu ukur ngajaga haté ti radikal bébas, tapi ogé éféktif restores sél na.

L-karnitin

Sejen zat vitamin-kawas na pendamping luhur téh L-karnitin, nu ieu ogé disintésis dina awak dina saeutik tur mangrupakeun anabolik alam na aktivator tina métabolisme lipid, napsu jeung kaderisasi sél. Zat ieu mindeng dipaké pikeun koreksi hampang tina prosés métabolik awak.

Eusi optimum asam lipoic jeung L-karnitin ensures debugged métabolisme, recovery ti vitalitas jeung tingkat stabil tina koénzim A. Eusian saham zat disebut tadi bisa jadi via tablet (suntikan). Tapi ubar - ieu teu solusi pangalusna. Sangkan nawiskeun anjeun diajar di naon pangan ngandung asam lipoic jeung L-karnitin.

kadaharan

Eusi optimum tina L-karnitin kapanggih dina sapi (950 mg per kilogram), daging kualitas beureum (sapi minced sarua jeung sapi murni - 940 mg), babi (277 mg), hayam payudara (39 mg), whole susu (33 mg) .

Rugi beurat

Mindeng, loba katresna anu hoyong cara alam leungit beurat, mimiti diajar, dina naon pangan ngandung asam lipoic. Slimming baé rata tiasa ngalakukeun tanpa zat artifisial disintésis. Kumaha? Hiji boga ukur keur suplement diet pangan beunghar asam lipoic. Tapi obese anjeun kedah dianggo sareng hiji diet dokter dialam ngabahas kamungkinan pamakéan capsules farmasi jeung zat ieu.

asam Lipoic ieu kapanggih dina pangan dina jumlah anu cukup, perlu ngan pikeun ngaganti biskuit snack atawa manisan dina sayuran héjo. Ogé, tangtu, kudu ditambahkeun kana salads of bayem, nu sumber richest zat ieu.

Tapi lolobana sagala sual "dina naon pangan ngandung asam lipoic" dihartikeun atlit jeung gerbong maranéhanana. Ieu zat ieu L-karnitin sarta ngidinan aranjeunna cara alam pikeun ngaronjatkeun daya tahan sarta dina waktos anu sareng ka gancang cageur tina workouts beurat.

kacindekan

Hanjakal, awak manusa kalawan umur kirang Cope jeung fungsi sintésis asam lipoic. Kituna, pikeun miara kakuatan, tanaga jeung métabolisme dulur kedah ngartos, dina naon pangan ngandung asam lipoic, mun sacara sistematis ngabantu awak anjeun sorangan pikeun replenish zat perlu.