Vinaigrette: eusi caloric tina dahareun, anu alus tur resep

Urang sadaya cinta salads, tapi kalobaannana pisan tinggi di kalori sarta gajih, jadi nyiapkeun ngan salila libur. Dinten ieu kami baris difokuskeun gampang, bergizi sarta murah appetizers tiis disebut "Rusia Salad". Eusi kalori dahareun, dina ngabandingkeun kalayan salads lianna kalayan mayonnaise atawa krim haseum, low: 100 gram produk nu boga rata-rata 130 kcal. Gumantung kana jumlah minyak ditambahkeun, naek eusi kalori na.

Najan kanyataan yén Salad diwangun ku hiji bahan kawilang basajan sarta murah, teu leungit banding sarta rasa. Loba cinta eta sarta nyiapkeun malah identik duanana acara. Salad Ieu pinuh, nu bisa jadi disadiakeun salaku tiis sisi piring atanapi snack pikeun delicacies daging. Kecap "Salad" asalna tina basa Perancis «vinagrette» - saos anu dijieun tina mustard, minyak zaitun jeung cuka.

ganti baju piquant ieu sayuran dipaké di Rusia pre-revolusioner. Ngaran apu mucunghul salila kakuasaan Catherine II. Hiji poé di dahar beurang manehna dilayanan piring, manéhna diusahakeun eta sarta nyarios kalawan geuleuh: "Fie, Negrete" Éta saprak appetizer tiis kieu kaala nami "Rusia Salad". Kalori Salad sayur, nurutkeun ahli gizi, kalindih, éta bisa mangaruhan beurat awak. Disadiakeun, tangtosna, ku turunna jumlah gajih didahar, jeung produk farinaceous. A kurangna eusi protéin teu nyumbang kana ngawangun jaringan otot.

Numutkeun Gajih, salad - apu, nu dituduhkeun pikeun jalma nalangsara ti beriberi (piring mangrupa ngandung loba serat kasar, vitamin jeung mineral). Salad Ieu bisa diversify diets maranéhanana, dahar 150 gram produk per dinten, anjeun moal ukur saturate awak, tapi ogé bisa nyieun nepi keur set leungit mineral. Bit appetizer diwenangkeun ngagunakeun pikeun irregularities minor dina hampru kandung kemih, pankréas, ati, kabebeng hanca. Teu dianjurkeun piring ku ayana diabetes, sarta panyakit cerna.

Barudak ti umur lima tiasa ngawitan masihan hiji vinaigrette lampu. pangan tinggi-kalori leutik, tapi mangpaat eta brings gede pisan. snacks tiis bisa disiapkeun dina poé puasa sarta puasa. Paling importantly, sakabéh komponén kaasup di jerona, mirah na affordable pikeun anggaran nanaon.

Sangkan eta, urang butuh nu suite handap produk:

Pindang sayuran: bit badag, kentang (5 unit), sauerkraut (200 g), kacang (100g), bawang, wortel, kacang (2 sdm.), Minyak sayur atawa minyak zaitun.

Sakabéh sayuran ieu potong batu leutik (iwal kacang jeung kacang). Sprinkle ku uyah bawang dicincang saeutik sarta aduk pikeun anjeunna méré jus mangpaat. Bahan dicampurkeun kalayan sauerkraut (kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyiapkeun sorangan). Sprinkle kalawan bumbu jeung cabé - pikeun ménta mangpaat, salad vitamin nabati. Eusi kalori dina piring anu low, lamun nambahan jumlah leutik minyak, jeung pamakéan kentang tinimbang apal haseum.

witty anjeun tiasa masak saos husus pikeun pencinta dahareun, anu bakal nyieun salad a gurih tur bergizi. Komposisi: A séndok leutik mustard, 50 g cuka 6% (sadia apal), minyak nabati (20 g), rasa uyah, gula, lada. komponén ieu tuntas jeung usum jeung vinaigrette asin. Kalori sareng ganti baju naek.

Kacindekan: The paling masak Salad, sabab mangpaat éta, sakumaha urang kapanggih kaluar pisan. Gantina, anjeun tiasa nganggo sauerkraut pickled suung, tambahkeun cucumbers asin. Dina tapsiran naon tétéla nikmat sarta éndah. Ulah poho aturan dasar - anjeun kudu nyiapkeun jiwa, tuluy wae piring bakal ngahurungkeun kaluar surak!