Vitamin B kompleks - naon "kakuatan" na.

Awak manusa téh terus merlukeun gizi tangtu. Sarta pikeun mastikeun yén kaséhatan urang geus sok geus alus teuing, hal anu penting ti jaman ka jaman nyandak hiji kompléks vitamin sahiji grup B.

Hayu urang tingali naon nya "kakuatan"? Munggaran sadaya, urang dicatet yén lemak énergi B vitamin pitulung release, karbohidrat jeung protéin. Sajaba ti éta, maranéhna maénkeun peran penting dina métabolisme karbohidrat sarta transformasi saterusna maranéhanana jadi glukosa. Ngaliwatan prosés ieu, awak urang bakal jadi énergi eta perlu. Sacara umum, lamun ti jaman ka jaman nyandak vitamin B kompleks, loba pisan prosés fisiologis dina awak urang bakal lumangsungna normal, tanpa wae gagal.

Dina jangka waktu na anjeunna dipikawanoh ngan hiji vitamin grup na kawas kitu henteu aya. Laun elmu ngembang sarta bentuk sejen na anu muka. Ieu teu rahasia yen kiwari, dina kompléks vitamin B kaasup Tiamin (B1), Riboflavin (B2), pyridoxine (B6) jeung cyanocobalamin (B12). Tiap di antarana individual mawa ni'mat maranéhanana. Tapi aranjeunna leuwih éféktif batan kompléks.

Tur ayeuna saeutik informasi ngeunaan unggal vitamin ieu. Tiamin atanapi B1 ngarojong sistim saraf sarta aub dina ampir kabéh prosés métabolik. Hatur nuhun ka eta optimizes aktivitas kognitif otak.

Riboflavin atawa vitamin B2 dirumuskeun peran rada béda. Ieu sanyawa ngatur métabolisme lemak, karbohidrat jeung protéin, kitu ogé prosés rédoks nu organisme manusa. Vitamin B2 muterkeun hiji peran penting dina sintésis hémoglobin sarta pohara penting pikeun visi.

Pyridoxine (B6) nyaéta dipikabutuh pikeun aktivitas normal ti duanana sistim saraf periferal sarta puseur. Ogé, vitamin ieu aub dina biosintésis neurotransmitter.

Sarta pamustunganana, cyanocobalamin (B12). Ayana vitamin ieu awak dina jumlah katuhu mantuan pikeun normalize prosés hématopoiésis na maturation sél getih beureum. Cyanocobalamin ogé penting pikeun tumuwuhna réplikasi sél sarta langsung related to the production tina acetylcholine neurotransmitter, sarta nu mantuan pikeun ngaronjatkeun memori.

Ieu naon masalah sipat vitamin B Jeung ayeuna hayu urang pikeun masihan ngabayangkeun kumaha bisa lumangsung nepi ka awak lamun aranjeunna kakurangan.

Ku kituna, nu jumlahna cukup vitamin B1 ngabalukarkeun gangguan pencernaan, kacapean, sarta depresi umum. Kakurangan vitamin B2 ngabalukarkeun impairment parna visual, anémia-sél arit, pusing, sindrom kacapean kronis. Henteuna atanapi ngurangan signifikan dina dosis pyridoxine dina awak ngabalukarkeun gangguan mental, sénsitip, numbness sahiji anggota awak, batu ginjal, éksim seborrheic na hypothyroidism. Dina hal jumlahna cukup tina vitamin B12 tatan palpitations, leungitna beurat, leungitna napsu, discoloration kulit, kabebeng atawa diare.

Simkuring miharep nu kiwari ngartos pentingna zat ieu. Sakumaha aturan, dahareun kami teu meunang jumlah diperlukeun vitamin. Éta pisan sababna naha grup vitamin B kompleks, kitu ogé, sarta loba batur, kudu dilaksanakeun salajengna. Hal ieu utamana dianjurkeun pikeun maranéhanana anu mindeng sits dina diet, ibu hamil, jeung jalma kalayan addictions.

Ieu kudu dicatet yén milih hiji kompléks vitamin pikeun barudak, hal anu penting pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang jelema nu aya dina komposisi vitamin sahiji grup B. Aranjeunna beroperasi dina kompléks, anu boga pangaruh positif dina awak anak urang sakabéhna.

Na, tangtosna, teu bisa malire kelamin adil. Vitamin kompléks pikeun awéwé, utamana jalma anu geus meuntas bangbarung lima puluh taun, kudu kaasup vitamin B

Dina kacindekan, éta tetep pikeun nambahkeun ukur hiji hal: nonton kaséhatan anjeun sarta ulah poho pikeun replenish stock vitamin dina awak anjeun!