"7 kg dina 7 dinten" - diet keur saminggu: nu pro jeung kontra, ulasan

Kabéh katresna impian tina gaduh inohong sampurna tanpa kilo tambahan. Jeung ieu aranjeunna kudu endure latihan grueling. Sarta ngabayangkeun nu nuju bade leungit hiji kilogram per poé. Saur anjeun ieu téh ngan hiji ngimpi mungkin? Taya, éta nyata! Anjeun tiasa leungit 7 kg dina 7 dinten. diet Ieu basajan, anjeun bakal kudu antosan saminggu - sarta hasilna bakal mangga you very much.

Tungtunan tur Aturan

Diet "7 dinten - 7 kg" - ". The Swedia diet" kadaharan low-kalori sarta pintonan jangka pondok tina program, anu disebut oge Kanyataanna, dokter teu nyarankeun ka Resort ka metoda misalna tina leungitna beurat, leungitna beurat gancang sanggeus pangaruh ngarugikeun kana kaséhatan, anjeun tiasa pasoalan sagala kasakit kronis. Tapi kajadian eta aya alternatif, jeung anjeun kudu leungit beurat gancang. Lajeng kaanggo masalah kudu pikiran, sagala taliti ditimbang. Anjeun kudu mastikeun nuturkeun sagala saran, sarta ngawas kaséhatan maranéhanana.

Éta ogé patut nyaho yén diet keur 7 dinten (dikurangan 7 kg) moal ngantep anjeun meunang leupas tina kaleuwihan gajih. Mangsa ieu, awak anjeun bakal sagala kaleuwihan cairan, jadi dina skala, anjeun tiasa ningali sosok cherished. Teu kawas program suplai jangka pondok sejen, nu biasana diwangun dina konsumsi ngan hiji produk, didieu nyaeta diet anjeun bakal tetep jadi variatif. Diet "7 kg - 7 poé", dimana menu nu geus dicét dina artikel ieu dumasar kana tilu "pilar" utama dahar séhat téh: protein, serat jeung vitamin. Muhun, rada saeutik "kompleks" karbohidrat.

Kaunggulan na Kalemahan

Ayeuna kami ngabejaan ngeunaan pro utama jeung kontra ngeunaan dahareun ieu. Kauntungan utama nyaéta éféktif dina kaleungitan beurat. Anjeun bakal tiasa dina waktu anu singget buang beurat penting, bari teu ngabalukarkeun ngarugikeun ka kaséhatan. diet anjeun bakal hadir, sarta vitamin, jeung serat, sarta protéin, nu penting pikeun fungsi cageur awak. Sajaba ti éta, anjeun teu kudu ngahakan dinten hal sami sanggeus dinten, boh di mono-diet.

Di antara kalemahan utama nyaéta hiji pusing slight jeung seueul salila dahareun. Ieu alatan hidangan kalori low, éta téh nutritionally diet Anjeun diréduksi ku kira satengah, jadi sugan rasa kelemahan sarta malaise. Sajaba ti éta, kakeuheul dadakan mungkin kasakit kronis, jadi dina dahareun perlu taliti ngawas kaséhatan maranéhanana. Lamun éta hal ka gangguan, Anjeun kudu geuwat ngeureunkeun diet misalna hiji jeung konsultasi dokter.

produk otorisasi

Di dieu nyaeta daptar produk nu diwenangkeun ngagunakeun salila saminggu:

• Low-gajih Pondok kéju.
• Sagala produk susu, iwal ti amis.
• Daging lean jeung lauk.
• Endog.
• Kabéh bungbuahan, iwal mangoes, pisang, persimmons, anggur, alpukat sarta nanas.
• Kabéh sayuran, iwal kentang, Beets.
• inuman buah, ager, tea.
• Kashi.
• Hurang.
• Minyak (mungkin jadi saeutik saeutik).

produk dicaram

Ayeuna daptar naon teu bisa dahar salila dahareun mastikeun sarta sanggeus logoff:

• Gula, permen, coklat.
• Alkohol, kopi, soda.
• meats smoked (sausages, frankfurters na sausages).
• Buns, roti jeung produk tipung lianna.
• Sayuran: kentang.
• Mayonnaise sarta saos lianna.
• Buah: pisang, alpukat, mangoes, anggur, persimmons.

menu sampel

diet ieu dirancang pikeun saminggu, tapi euweuh deui, sarta henteu menu kawas kitu moal nyiapkeun maneh utamana ulah kudu. Kauntungan utama nyaeta nu bakal nganggo produk alam.

Kahiji dinten - minum

Anjeun tiasa inuman naon bae (iwal alkohol). Utamana mangpaat anu sayur jeung low-gajih daging kaldu. Anjeun oge bisa inuman kefir, yogurt, susu dipanggang ferméntasi, pudding, susu, jus, tea.

Kaduana dinten - buahan

Anjeun tiasa make buah naon iwal nanas, pelem, pisang jeung buah anggur. Sakabeh batur bisa didahar di kuantitas nanaon.

dinten katilu - nginum

poé kaopat - sayur

Tuang sayuran anu low di kalori. Ilaharna, ieu kaasup sayuran sadayana héjo: cucumbers, greens, kol, seledri, zucchini, apu.

poé kalima - protéin

Ulah ngawatesan diri dahar pangan anu euyeub protéin (kéju, kéju pondok, susu, lauk, daging lean, ternak).

dinten kagenep - nginum

Dinten katujuh - final

Anjeun tiasa balik ka diet normal. menu Anjeun poe bisa kasampak kawas kieu:

• Sarapan: endog scrambled ti dua endog na cangkir green tea steamed.
• Dahar beurang: sayur sup dina kaldu-gajih low.
• Snack: sagelas kefir. Sagala buah.
• Dinner: salad lampu sayur seger kalayan sapotong leutik daging lean, kayaning hayam.

Najan "nginum" poé, dina saminggu nu peryogi meakeun cai loba.

Kaluar tina dahareun

Alas, paling, atawa malah sagala diet low-kalori, dicirikeun ku kanyataan yén maranéhanana ngeureunkeun awéwé nu geus gancang gaining beurat leungit. Ka ieu henteu lumangsung ka anjeun ti dahareun kudu cautious. Balik deui ka urut dahar maranéhna tanpa gaining kaleuwihan, éta masih aya kacangcayaan sukses. Ku alatan éta, opting keur diet ieu, anjeun kedah ngartos nu kudu lengkep ngaganti diet anjeun dina mangsa nu bakal datang. Masih di handapeun larangan nu aya salinitas, manisan jeung meats. Laun nambahkeun dina diet kéju, pangan protéin, Sayuran (atah atawa steamed). Ngan ulah luncat ka dinya sadayana sakaligus, eta leuwih hade lalaunan tapi pasti buka Tujuan na.

Harita slimming

Loba kaleungitan beurat sih resep diet "7 kg - 7 poé". Resensi lolobana kabéh positif, tapi aya ogé aspék négatip. Paling awéwé the wadul of kanyataan yén kakuatan misalna hiji cukup hésé rencanana, utamana di minum cai jeung protein poé. Tapi sababaraha éta bisa maledog 7 kg pikeun 7 poé. dahareun geus dipingpin loba di mangsa nu bakal datang pikeun sakabéhna abandon gula jeung uyah. Dina hal ieu, tetep beurat teu hese. Aya ogé jalma anu teu bisa leungit beurat ku 7 kg pikeun 7 poé. dahareun maranéhna saukur teu meta dina entirety na. Ieu bisa dipedar pisan saukur. Nguranganna beurat alatan ngaleupaskeun cairan tina awak teu leuwih ti 10% tina total beurat awak. Hartina, lamun beurat Anjeun aya dina lingkup 90-100 kg, lémparan of 7 atawa leuwih kilogram per minggu téh realistis. Tapi lamun beuratna nu kirang ti 70 kg, lajeng, paling dipikaresep, moal bisa maledog 7 kg pikeun 7 poé. Diet estu mujarab, tapi dina kaayaan nu tangtu. Numutkeun mayoritas, hal anu penting teu megatkeun, kusabab minggu - hal anu rada bit.

Contraindications

Swédia diet "7 dinten - 7 kg", kawas sagala sejen, boga contraindications na, anu ngawengku:

• Nalika kakandungan tur lactation henteu dianjurkeun diuk dina diets.
• Hal ieu ogé dilarang leungit beurat pikeun jalma anu kakurangan tina kasakit saluran cerna, ati jeung ginjal.
• Diabetes - acan alesan séjén pikeun nyerah jenis ieu kakuatan.
• Mun anjeun ngalakukeun nginum obat naon, éta pangalusna ngadagoan bari.
• Na acan, sapertos diet low-kalori bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi.

kacindekan

Sababaraha tips ti gizi:

1. Dinten anjeun tiasa swap, salami nginum interspersed kalayan sayur jeung buah.
2. Anjeun kedah tuang fractionally, nyingkahan sagala rasa lapar.
3. 8 gelas cai murni sapoé - éta prerequisite a.
4. Dinner kedah no saterusna ti 9 pm.
5. Poe nginum merta masak kaldu.
6. Langsung saatos mimiti dahareun dahar, jadi Anjeun tiasa nyimpen hasil kahontal pikeun lila.
7. Diet "7 poé dikurangan 7 kg", ulasan ngeunaan nu bisa ngadéngé béda, henteu cocog kabeh, jadi hal anu penting minggu ieu ngadangukeun diri, pikeun niténan kaayaan kaséhatan.

Janten salawasna geulis tur yakin!