Asam askorbat, atawa vitamin C: nu ngandung paling

Vitamin téh zat organik nu ngalakukeun fungsi ngarojong dina hubungan hormon jeung énzim. Éta nu aub dina ampir kabéh prosés kajadian dina awak urang. Henteuna dina diet vitamin a bisa mangaruhan adversely kaséhatan.

Dina raraga leuwih hadé neuleuman peran maranéhna maén, Anjeun kudu mimiti ngarti naon vitamin umumna. Numutkeun klasifikasi aya, leupaskeun 3 nanaon maranéhanana:

• gajih-leyur;
• cai-leyur;
• zat vitamin-kawas.

Grup mimiti ngawengku vitamin A, D, E, K. peculiarity Maranéhna perenahna di kanyataan yén maranéhanana anu diserep ngan bisi nu lamun maranéhanana dahar dahareun ngandung jumlahna cukup gajih. Contona, mun vitamin A wortel grated manfaat greatest, perlu ditambahkeun minyak nabati. Dina sababaraha kasus, alam sorangan nyandak ngurus sagalana. Contona, minyak cod ati téh euyeub vitamin E.

Vitamin C, B, H na PP téh cai-leyur. Ieu ngandung harti yén asimilasi maranéhanana ngan kudu cukup cairan.

Dina grup misah, nu ieu ngaranna vitamin-kawas zat, éta kolin (B4), inositol (B8), para-aminobenzoic asam (B10), karnitin (B11), orotic (B11), pangamic (B15), polyunsaturated lemak (f), asam lipoic ( N), bioflavonoids (P) methylmethionine (U). Nurutkeun struktur maranéhanana, aranjeunna rada béda ti vitamin per se, tapi anu sarupa jeung éta dina peta, sarta fungsi maranéhna ngalakukeun.

asam askorbat

Dina cara sejen mangka disebut vitamin C. Dimana kapanggih eta paling sarta naha éta diperlukeun? Butuh persiapan na kalawan dahareun, kitu ogé sagala vitamin sejen, alatan kanyataan yén awak manusa bisa ngahasilkeun anak sorangan. Hal ieu ogé dipikawanoh éta vitamin C pohara penting pikeun kaséhatan alus, sakumaha boga loba fungsi:

• aub dina pangaturan hormonal;
• Eta ngajaga awak tina racun;
• Ieu mangrupakeun antioksidan anu kuat.

bukti ilmiah nempokeun anu kirang susceptible panyakit jalma anu taat ka diet jeung loba vitamin C. Dina usum tiis, eta téh hususna penting. Memang loba ngan kalawan penampilan gejala colds atawa flu rushing ka apoték keur pakét bubuk, dina nu ieu ditulis, éta di antarana ayana vitamin C, nu ngandung paling sabenerna gunana atawa malah zat ngabahayakeun. Ieu mangrupa kelir jieunan sarta rasa. Kituna eta leuwih hade migunakeun produk alam nu gaduh vitamin C.

Nu ngandung paling tina asam askorbat, sadaya jelema weruh ti budak leutik. Barina ogé, botol jeung Pél konéng ngeunah digambar lemons. Tapi ieu téh leres mung di bagian, sabab jeruk on indikator ieu, sanajan diantara para inohong, tapi catetan nu teu.

Lamun nelepon hiji simbolis tilu winners sahiji tempat katilu bakal currant hideung, nu kadua - kiwi, jeung dina taneuh - rose hips, anu ngawengku jumlah kolosal vitamin C. Mana ngandung paling hiji zat sapertos penting, eta aya dina jus Berry éndah ieu . Sajaba ti éta, loba asam askorbat téh dina héjo, peppers héjo amis, strawberries, raspberries jeung lebu gunung.