Diet Protasov urang. Harita jeung program gizi

Nalika éta usum panas, tina relevansi sabagean anu diet dumasar kana konsumsi buah seger jeung sayuran. Salah sahiji ieu - diet Protasov. Responses ngeunaan eta rada kontradiktif, tapi diet sorangan basajan tur éféktif. Nganggap hal éta dina tahap. Ieu program jangka panjang gizi, manjang pikeun lima minggu. Prinsip dasar nyaeta konsumsi sayuran jeung produk susu. Salila dahareun anjeun diwenangkeun inuman tea jeung kopi, tapi kudu poho ngeunaan amis. Jumlah cai nginum sapoé, kedah janten sahanteuna 1,5 liter. Anjeun tiasa nanggung dahar, sajaba komponén utama, tilu apel héjo.

Minggu kahiji

Salila tujuh poe ieu anjeun bakal ngahakan ukur atah sayuran, cheeses na yogurts lima per cent (atawa lianna produk susu). poé anjeun bisa dahar hiji endog pindang. Nepi ka tungtun taun minggu kahiji Anjeun perlu dipaké dahar produk ngan disatujuan.

minggu kadua

Nya kitu pas jeung minggu kadua program "diet Protasov urang". Harita ti jalma anu aya dina peringkat kadua leungitna beurat, aranjeunna disebutkeun yen awak geus diadaptasikan ka dina diet anyar, komo diwenangkeun endog kadangkala ditinggalkeun uneaten.

Jajaran katilu jeung saterusna minggu

Jeung awal minggu katilu anjeun tambahkeun kana produk idin daging dasar. Ieu tiasa babi, sapi, jangjangan. Anjeun tiasa ngaganti daging jeung lauk. Sagala metoda masak, tapi leuwih hade masihan leuwih sering dipake tinimbang extinguish atawa masak. Rada ngurangan konsumsi kéju sarta pangan susu ferméntasi. Éta sakabeh prinsip kakawasaan program "diet Protasov urang". Harita ti jalma ka mundur ti dahareun disebutkeun yen eta geus diukur sarta saimbang. Anjeun teu kudu balik ka diet heubeul. Coba dahar leres. Tuang pangan cageur low di gajih na kalori. Lajeng nu kasusun loba di kgs moal balik ka anjeun.

diet Protasov urang. Harita leungit beurat

Internét pinuh inpormasi béda ngeunaan Sistim leungitna beurat ieu. Éféktif leungit beurat, beberes up métabolisme nu, normalize nu bowels - kabeh ieu jaminan diet Protasov. Harita ninggalkeun jalma anu geus junun buang beurat 5-10 kilogram lima minggu. Menu bisa diversified ku kombinasi rupa produk. Anjeun tiasa masak hodgepodge vegetarian, tucking yogurt nya, rupa-rupa salads.

diet Protasov urang. Harita dokter

Gizi geus ngaidentifikasi kelemahan dina program, anu nyaéta kieu: ukuranana bagian ngaronjat ku kanyataan yén awak perlu meunang cukup kalori; sanggeus sékrési diet nu peryogi meunang deui porsi leutik. Lamun teu bisa sabar produk susu, kakuatan ieu teu program pikeun anjeun. Ieu bisa disebut yén weakens kahayang dahar amis, sarta ku kituna, ngaronjatkeun fungsi tina pankréas sahiji kaunggulan tina diet Protasov urang. Saterusna, alatan pamakéan produk protéinna kurban gajih. Diet teu nyadiakeun hiji lengkep renunciation lemak-ngandung produk anu henteu ngabalukarkeun masalah sareng jantung jeung éndokrin Sistim, sarta eta ditandaan ku gizi.