Protasovskaya Diet: A Lengkah ka inohong langsing

Renowned nutritionist Kim Protasov diet dikembangkeun taun 1990, nu populér teu ngan diantara masarakat anu hayang leungit beurat, tapi ogé di antarana jalma anu neangan kana cleanse awak. diet harti ngawengku di konsumsi jumlahna ageung Sayuran jeung produk susu jeung low-gajih.

Hakekat tina diet Kim Protasov

Protasovskaya diet dirancang pikeun tilu puluh-lima poé. Kahiji dua minggu di diet Anjeun kedah ngawengku sayuran atah, pastikeun tanpa ditambah minyak nabati. Ku jalan kitu, konsumsi sayuran atah nyumbang kana jenuh awak kalayan vitamin penting. Leuwih ti éta, sayuran jeung diet ieu mungkin jeung eta perlu dina jumlah badag. Salila 14 poé ieu perlu ngagunakeun rupa-rupa produk susu, eusi gajih nu mimitian ti 4% kana 6% (yoghurt, kéju, yogurt, Pondok kéju). Lamun meuli yogurt, dicatet yén maranéhna moal kedah gula jeung rupa aditif buah. Lamun lengket ka diet Protasov, teras anjeun bakal kedah dina dasar poean hiji endog pindang jeung tilu apel héjo. Éta desirable boga apel dinten kalayan hidangan. asupan cairan per poé teu kudu kirang ti dua liter, kaasup tea atawa kopi. Éta watesan pohara penting dina gula jeung uyah, nepi ka waktu diets éliminasi lengkep maranéhanana.

Lajeng datang waktu keur daging, lauk jeung sayuran deui. Dina 21 poé sésana tina dahareun, sajaba produk susu jeung sayuran dina dahareun anjeun, nambahan hayam, seafood, daging lean, teu ngaleuwihan 300 gram per poé.

Sacara umum, leungitna beurat kalawan diet ieu dina dua minggu pamungkas. Sanggeus lima minggu, dina apel bisa diganti ku bungbuahan séjénna sarta salads ngeusian ku minyak. idéal bakal ka ngawatesan diri di konsumsi gajih ka 35 gram per poé.

Protasovskaya diet: slimming ulasan

Sanggeus tilu puluh lima poé, aya anu ngurangan dicirian dina beurat. Diantara hal séjén, ieu lalaki dipake kana diet anyar, nu restructuring awak ka tingkat anyar kinerja. Jeung lalaki dirina teu jadi hayang pisan amis atawa lemak, nu kondusif keur transisi lemes salajengna ti diet Protasov kana diet normal.

Protasovskaya diet normalizes métabolisme jeung pankréas, sakumaha dina diet euweuh karbohidrat nu bisa ngangkat kadar gula getih.

Poean na di konsumsi kuantitas susu badag témbong awak jumlahna nu diperlukeun protéin, kalsium, anu dina gilirannana ngabalukarkeun leungitna adiposa jaringan jeung kapasitas muscular.

Alatan jumlah badag di sayuran, ngandung euweuh aci, disaluyukeun karya peujit, kumaha oge, henteu meunang aub dina diet misalna pikeun jalma nalangsara ti gastritis kronis, sariawan burih katut borok duodenal, sabab kudu kadaharan anu ngandung aci.

Resep pikeun diet Protasov

Basajan jeung gampang pikeun nyiapkeun hidangan nu nyadiakeun Protasovskaya diet ngagunakeun bahan basajan.

Candak tomat, bel cabé, bonténg jeung bumbu, mangka mixes kabéh bahan jeung usum kalawan uyah na cuka. Ulah jadi amiss dina endog Salad pindang ieu.

Salad kalayan kéju, seasoned kalawan yogurt - tepung hébat dina Protasovskoy diet. Ogé, dicampurkeun kéju, bumbu, bawang bodas jeung jeruk nipis, tambahkeun yogurt. Mun salad ditunda tomat, potong keureut, éta ogé éndah.

Anjeun tiasa masak saos tina yogurt, bawang bodas, uyah jeung cabé hideung. Dina saos ieu poppy sayuran béda, sumpit dicincang.

Coba mun Panggang dina oven Salmon steak di foil jeung yoghurt. piring sampurna dina minggu katilu dina kadaharanana.

Handap aturan uncomplicated nu boga Protasovskaya diet, anjeun tiasa ngurangan beurat dihoyongkeun, ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana, masihan lightness awak anjeun, sarta sorangan - wanda alus!