Diet tanpa uyah - éta naon nu peryogi

Dina taun anyar, di antara maranéhanana anu rék leungit beurat, mindeng geus dilarapkeun diet tanpa uyah. Harita spesialis metoda ieu kontrol beurat bakal dicampurkeun. Gizi percanten: inadmissible lengkep ngaluarkeun uyah tina dahareun. Ngandung therein natrium perlu lalaki. Anjeunna ngaluarkeun tina awak undigested kaleuwihan kalsium, ngarojong kasaimbangan zat. Sajaba ti éta, diet uyah-gratis nyadiakeun wungkul leungitna beurat samentara alatan leungitna cairan. Akibatna, mulang ka diet normal ngabalukarkeun gain beurat gancang, sering malah leuwih gede.

Studi geus ditémbongkeun yén jelema anu sagemblengna kaasup ti diet uyah teu bénten kaséhatan alus teuing. Leuwih ti éta, di antarana kasakit cardiovascular leuwih umum alatan kurangna natrium.

Mana, teras, anu eupan balik positif? Jeung naha dokter sarua nyebutkeun yén diet tanpa uyah téh gunana di penderita hypertensive saha jalma anu rawan puffiness? Kanyataan yén uyah, kawas gula, nyaéta mindeng hadir dina produk dina formulir "disumputkeun". Éta pisan dina sausages, barang dipanggang, barang canned tur loba produk industri lianna siap-to-pamakéan. Hasilna, lalaki modern nyaeta leuwih ti laju poéan asupan uyah kana 2-3 kali, kalawan gedé-gedéan disturbing nu métabolisme Anjeun.

Kumaha nu bisa jadi? Kabeneran, unggal waktos, di tengahna. Diet tanpa uyah sarta gula hartina lain tampikan lengkep produk ieu, tapi ngan pangwatesan lumrah maranéhanana. Disarankeun, contona, salting dahareun teu di proses persiapan sarta siap-dijieun. Eta kudu inget yén euweuh diet uyah nyadiakeun laju poéan konsumsi ngeunaan hiji séndok (5-6 oz.).

Pikeun kadaharan henteu sigana seger jeung hambar, nambahan di alam nya rempah, bawang, bawang bodas. Piceun lemak, digoréng, akut jeung smoked, ngumpul daging jeung lauk kaldu, babi na sapi, sosis, garing, marinated, atawa lauk garing. Pamakéan wates maksimum asinan, saos jeung produk confectionary, nu ogé nambahan loba uyah. Ngawengku di menu kaldu sayur anjeun, uyah-gratis, gandum jeung Rye roti, rupa-rupa lauk jeung daging. Sajaba ti éta, diet tanpa uyah ngajak bungbuahan, berries, susu skim, produk susu, atah jeung asak sayuran. Estu, upami tabel anjeun bakal dihadiran ku kéju, endog, yogurt, buah garing, ager.

Perkiraan menu hiji poé, diet uyah-gratis

Sarapan: -gajih low Pondok kéju, roti (tanpa uyah) jeung tea (nu bisa kalawan susu).

Dahar beurang: salah apal dipanggang

Dahar beurang: Salad tina tomat, kentang sup jeung suung jeung pai apal jeung apel.

Soré snack: roti (uyah-bebas) ku jam sarta dekok tina rose hips.

Dinner: berdaun Salad kalawan nonfat yogurt, kentang pindang jeung kéju Pondok kalayan buah.

Inget yén anjeun teu bisa ngan abandon uyah. Tapi diet jeung konsumsi sedeng na bisa dijaga pikeun lila. Hiji pendekatan wijaksana pikeun menu na bakal nulungan anjeun teu ngan leungit beurat, tapi ogé sacara signifikan ningkatkeun kondisi kaséhatan maranéhanana.