Dietary piring ngeunah: resep basajan for malam

Mun anjeun dieting, anjeun sadar kumaha hésé éta datang nepi ka hal estu dainty tur dina waktos anu sareng mangpaat. Sanajan kitu, éta usum panas, jangkungna sayur musiman, nu bakal nulungan urang masak a nikmat diet hidangan. Presenting perhatian Anjeun dua resep jeung mangpaat dina waktos anu sareng, bari dahar beurang hearty.

fritters dietary of saos zucchini

Nalika rék Freshly dipanggang tur panas keur tingal fritters resep of zucchini. Sajaba ti éta, piring nu pohara kapaké, eta oge rada gancang disiapkeun. Tur upami Anjeun salah nambahkeun kana hiji saos lampu, eta bakal masihan hiji touch sahiji bungbu jeung rasa bakal maén dina cara anyar. Nyiapkeun dahareun piring ngeunah ieu, anjeun kudu dua zucchini sedeng, dua endog hayam, hiji wortel, bawang daun jeung rempah. Nyieun lampu sarta saos ngeunah, nyandak yogurt tanpa aditif, hiji héjo saeutik, bonteng (tiasa seger jeung pickled), a cengkeh bawang bodas, uyah sarta rempah. Salaku bisa ningali, ngeunah hidangan diet bisa disiapkeun ti produk paling basajan. Pikeun ngawitan, nyeuseuh sadaya sayuran. Mesek bawang sarta motong kana batu. Wortel ngilu, bari kudu potong zucchini "buntut" na teuing ngilu. Campur sayuran dicincang dina mangkok, nambah rempah jeung uyah jeung tuang di endog. Zucchini gancang hayu jus, jadi do pancakes ieu pangalusna langsung saatos persiapan adonan. Kusabab resep ieu teu imply ditambah tipung, eta bisa kalayan gampang ngaktipkeun kana nikmat low-kalori. Sajaba ti éta, leuwih hade teu tumis pancakes di pan frying, sarta Panggang dina oven. Keur kitu Panutup baking parchment na brushing minyak zaitun-Na, Nepikeun dibagi pellets adonan dina oven preheated dina 180 derajat pikeun 20 menit. Salami di pancakes masak, Anjeun bisa ngalakukeun saos teh. Finely rendang di bumbu, squeeze bawang bodas jeung ngilu bonténg anu. Tambahkeun rempah secukupnya sarta saos lada geus siap. Sateuacan porsi pancakes kedah tuang asin ieu.

Sup ti lentils

Sarerea weruh yén aya soups mangpaat pikeun ngaronjatkeun nyerna dahareun. Sanajan kitu, loba di antarana pisan richness na teuing tinggi di kalori, nu unacceptable ka jalma anu keur linggih dina diet. Seungit beureum lentil sup - diet piring ngeunah nu sampurna malah pikeun maranéhanana anu aya ningali inohong maranéhanana. Lentil ngandung loba vitamin béda jeung ngabasmi elemen, sarta hubungan jeung kulawarga legume. Nyiapkeun sup, kentang mashed, anjeun bakal kedah 3 sendok lentils, hiji liter cai, hiji wortel, salah zucchini leutik, bawang héjo, a ciwit tina cabe taneuh. Thinly nyiksikan wortel, bawang na zucchini. Pas caina bisul, Anjeun bisa ngirim sayuran di loyang. Kulub can sup leuwih panas medium ngeunaan 10 menit. Lajeng nambahkeun uyah jeung cabé rasa. Salajengna, bilas nu lentils, sarta ogé nambahan nepi ka sup jeung masak pikeun sejen 5 menit. lentils Beureum digolongkeun eta pisan gancang, jadi dahareun anu nyiapkeun piring nikmat cukup gancang. sup siap dilayanan panas, sarta upami hoyong bisa dipapaésan kalayan daun Basil.

Ku kituna, berkat dua resep basajan anjeun disadiakeun diri ku dahar beurang nikmat na lampu. Na teu merta nerapkeun kana dahareun gancang atawa pangan damang sejen sawaktos Anjeun hoyong anu bener ngeunah.