Dupi abdi tiasa inuman cai salila latihan, sarta kumaha carana ngalakukeun eta?

Dupi abdi tiasa inuman cai salila workouts? Patarosan ieu utamana resep jalma anu nembe geus dimimitian attending gim. Ieu kudu dicatet yén dina kasempetan ieu aya rada loba béda. Sababaraha ngajawab yén meakeun cairan salila kagiatan fisik anu teu mungkin, sedengkeun nu sejenna nyekel pamadegan sabalikna. Saha katuhu, sarta sakabeh sami naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun inuman cai salila latihan, diajar saeutik handap.

Dina raraga ngajawab pertanyaan ieu, mimiti sagala kudu manggihan naon kajadian ka hiji jalma, tapi rada kalayan awakna salila latihan beurat.

Kahiji, jaringan otot dina kelas salila latihan kakuatan ngahasilkeun jumlah tremendous panas. Kadua, ulah overheating, awak kapaksa nambahan dissipation panas na alatan sweating sengit. Thirdly, salila latihan, engapan jadi loba deeper sarta leuwih mindeng. Kaopat, pembuluh darah dina otot dilate, jadi naek volume getih nyata.

Ku kituna, cai inuman dina mangsa latihan perlu saprak cairanana ieu diperlukeun pikeun akselerasi signifikan tina pangiriman otot thereto glikogén (ti organ internal), sarta ogé pikeun ditarikna tina awak produk buruk (racun, racun, jsb). Jadi paling jalma saméméh kelas di gim ampir sok acquire diri botol "spring".

Tempo lamun tiasa inuman cai salila latihan, jeung anjeun kudu mikir leuwih jenis cair kedah. Tangtu, dina mangsa olahraga teu dianjurkeun nginum jus, soda teh, kopi, inuman susu, koko jeung manisan lianna. Cai dina mangsa latihan kudu bisa:

• Disinfected (ie tanpa patogén). Mun cairanana dicokot tina ketok, nya eta desirable mun tos kulub.
• Minum (ketok atawa toko-meuli).
• Carbonated, saprak karbon dioksida téh bisa inflate burih sarta ngabalukarkeun belching.
• suhu kamar.
• Dina jumlah cukup disiapkeun sateuacanna.

Dupi abdi tiasa inuman cai salila latihan, sarta kumaha carana ngalakukeun eta? Ieu kudu dicatet yén latihan kakuatan ngagunakeun cairan anu dianjurkeun unggal 12-17 menit tina latihan. Dina waktu nu sarua minum eta dina jumlah badag teu kudu, sabab bakal kaserep lambat pisan. Antara weightlifting cukup nyieun sababaraha sips. Watesan ngeunaan naha nginum cai saméméh atawa sanggeus latihan, aya pancen euweuh. Tapi ieu oge teu dianjurkeun dina hal ieu pikeun nyiksa eta. Barina ogé, eta bakal hese kalibet dina gim, upami sateuacan anjeun nginum ngeunaan 3 liter cairan.

Summing nepi, urang aman bisa disebutkeun yen nginum cai disaring salila latihan sengit henteu ngan mungkin, tapi imperatif. Sanajan kitu, eta disarankeun pikeun ngalakukeun hal eta dina sips leutik unggal kuartal tina hiji sesi sajam. Dina waktu nu sarua, pastikeun ngadangukeun awak anjeun sorangan sareng masihan eta naon eta perlu dina waktu tinangtu. Sagampil aktivitas fisik bakal nguntungkeun awak anjeun, sarta hasilna moal antosan panjang teuing.