Dupi abdi tiasa inuman protéin liwat? Ceuk para ahli, resiko poténsial

Atlit aub dina olahraga kakuatan, nu mindeng museur patarosan: Dupi éta mungkin nginum protéin liwat, sarta naon implikasi tina ngagunakeun suplemén misalna? protéinna milik kategori suplemén dietary, nu dipaké ku atlit pikeun maksud tinangtu. Di antarana:

• paningkatan dina nada otot;
• kakuatan;
• ketahanan.

Tur upami Anjeun salah ulah ningali hasilna sanggeus pamakéan gizi olahraga, lajeng ditambah kualitas goréng. Teu kudu maké protéinna kalawan komposisi questionable na hiji produsén kanyahoan. kasalahan sejen tina atlit - nya éta ngagunakeun suplemén liwat. Tur ayeuna urang kudu ngajawab sual utama: naha nginum protéin bisa ditunda?

Sanajan aditif ieu innocuous, tapi di ahir hirup rak eta tiasa ngakibatkeun sabagian ngarugikeun ka awak. Méméh ngawalon patarosan utama, perlu uninga naon jeung kumaha carana ngahasilkeun protéin. Hayu urang mimitian ayeuna.

spésiés protéin

Pikeun maranéhanana anu geus samemehna teu meuli produk ieu, milih protéin hese. Ieu alatan kanyataan yén éta dihasilkeun tina extracts produk tinggi kualitas (susu, bubuk endog, daging sapi, kacang, béas, kedele sareng saterasna).

suplemén protéin kabagi kana subtypes handap:

• konsentrasi;
• ngasingkeun;
• hydrolyzate.

Nu hiji mun milih, sarta nginum protéin bisa ditunda? Urang bakal nyoba ngajawab patarosan ieu sakumaha pinuh jéntré.

Salaku bisa ningali, produk ieu diwangun ku komponén alam, ku kituna eta tiasa nyandak sadaya (irrespective bandung na umur). Tapi sia remembering nu ieu teu ubar mujijat, ku nu otot ngawitan tumuwuh ku leaps na bounds. Ieu ngan sabagean leutik protéin alus. Jumlah dasar tina dosis poéan protéin kudu dihasilkeun tina diet poean normal. Ku jalan kitu, anjeun kudu ati-ati jeung produk ieu pikeun maranéhanana anu sangsara panyakit ginjal.

Gumantung kana jenis of suplemén jeung harga bakal rupa-rupa. Paling parah pencét kantong protéin daging. The rupa cheapest téh asalna sayur. Eta dijieunna tina komponén di handap:

• Kacang Kedelai;
• kacang;
• béas;
• gandum jeung m. p.

Lamun meuli perhatian bayar ka wangunan, lamun boga Intoleransi kana komponén wae, teras masihan leuwih sering dipake tinimbang spésiés séjén. Contona, whey konsentrasi teu cocog pikeun maranéhanana anu kakurangan tina Intoleransi laktosa. Dina hal ieu, mésér ngasingkeun protéin whey, atawa endog.

Variétas protéin casein ogé bisa ngakibatkeun alergi, Waspada. Sanajan harga tinggi spésiés daging, eta bisa dipaké sarta jalma anu teu bisa sabar laktosa na gluten. A spésiés tutuwuhan anu populér kalayan jalma anu teu meakeun daging (vegetarian) atanapi henteu bisa nanggung méakkeun loba duit di produk ieu. Lamun anjeun milih spésiés tutuwuhan, dosis kudu dironjatkeun dua kali, lajeng éfék bakal sarua jeung nu ti sérum nu.

Téknologi préparasi

Sateuacan Anjeun ngajawab sual naha anjeun bisa inuman protéin liwat "Cinta" atanapi sejenna spésiés na, perlu meunang acquainted jeung téhnologi produksi tina suplemén.

protéinna dihasilkeun utamana tina susu. Naha mamalia dina hiji inuman umur dini ukur susu payudara sarta tumuwuh gancang? Ieu basajan: susu ngandung sakabéh elemen dipikabutuh pikeun tumuwuhna sarta ngembangkeun organisme (protéin, lemak, karbohidrat).

Tapi éta cairan, sarta anu dipikawanoh janten protéin - éta produk bébas-nyérélék. téhnologi Produksi bisa dibagi kana sababaraha hambalan:

• Pilihan whey (casein tetep dina curd jeung sérum - sérum protéin);
• misahkeun sérum anu dihasilkeun kana sababaraha komponen (ékstraksi therefrom whey konsentrasi).

Ie tina susu nu ngahasilkeun curds na whey. Panungtungan pas pasteurization, filtration. Hasilna, urang meunang protéin whey, anu kedah lulus panggung konsentrasi sarta drying. Dina output kami ménta produk siap-to-inuman kadarna béda flowable (60, 65, 70, 80 jeung 90%).

hirup rak

Ku kituna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun inuman liwat Dymatize Protéin atawa "Cinta"? Kahiji urang kudu apal naon hirup rak gumantung kana nagara pabrik jeung tipe produk dipilih. Lamun urang ngobrol ngeunaan produk garing, anu istilah rupa-rupa ti satengah taun ka sababaraha taun. Lamun meuli perhatian bayar ka tanggal pabrik. Kahirupan rak sahiji produk kabuka ieu greatly ngurangan. Kabéh ieu dituduhkeun dina pakét ka protéinna.

Kadé disebatkeun yen lamun protéinna dihasilkeun dina bentuk cairan, hirup rak bungkusan unopened diréduksi jadi sabulan, sarta produk nyangsang teu Disarankeun make.

neundeun

Dina sual naha nginum protéin liwat bisa dijawab unequivocally - euweuh. Perhatikeun yén muka iket teu kudu kaci ti genep bulan. Saatos downtime sapertos perlu meunang leupas tina produk éta, teu ngarugikeun kaséhatan maranéhanana.

Dimana éta hadé pikeun nyimpen? Perlu dipikanyaho yén protéin - a produk protéinna. A protéin kudu disimpen dina tempat dimana nya kmu garing. Jadi salami aranjeunna tetep unchanged. Tempat pangalusna pikeun nyimpen protéinna - kulkas. Malah sanggeus bulan protéin gudang kudu jadi alus pikeun nempo eta saméméh pamakéan.

Ulah meuli produk, nyawa rak nu geus kadaluwarsa atanapi anu rék mungkas.

nunda

web mindeng ngajual protéin kadaluwarsa kalawan harga nu leuwih handap. Sababaraha yakin yén éta téh Toko alus. Tapi ieu teu kasus nu bener. Protéin teu kaci kualitas luhur sanggeus tanggal béakna. Na teu gumantung kana anu produsén.

Dupi abdi tiasa inuman protéin whey liwat? Tangtu moal, sabab masalah kaséhatan, hususna saluran cerna bisa lumangsung sanggeus pamakéan produk.

Dupi abdi tiasa inuman eta, sarta naon konsékuansi?

Dupi abdi tiasa inuman protéin nyangsang keur sataun? Lieur teu! produk kadaluwarsa malah keur sabulan teu Disarankeun make.

Ieu kudu inget yén suplement ieu teu ngandung gizi perlu. Ku alatan éta, sagala épék positif dina awak teu ngahasilkeun, tapi bisa menyakiti.

Dina pamakéan produk kadaluwarsa kudu disiapkeun pikeun sababaraha kasusah. Tangtu, urang teu ngawangkong ngeunaan anu karacunan kuat atawa anceman pikeun hirup. Sanajan kitu, ailments ieu bisa dititenan:

• flatulence;
• bloating;
• nyeri, keram;
• diare.

Janten attentive kana kaséhatan, sarta jeung meuli produk sagala, nengetan tanggal pabrik!