Kumaha carana miceun gajih ti bagian awak saperti thighs jero

Hiji sosok ideal ngimpi ampir unggal awéwé. Sababaraha katresna babandingan alus anu ku alam. cangkéng ipis, breasts tinggi, rounded hips - sarta sakabeh lalaki giliran sabudeureun sanggeus keindahan ngalirkeun. Jeung naon anu di awéwé, saha alam geus dicabut kaunggulan misalna? Karya, karya na langkung waktu pikeun berpungsi dina inohong nya! Hanjakal, cara séjén pikeun balik sarta simpen bentuk geulis teu aya. Tapi lamun ngalakukeun sagalana katuhu, lamun ngurus awak anjeun rutin, hasilna moal nyandak panjang. Dina artikel ieu abdi hoyong ngobrol ngeunaan paling, dina pamanggih kuring, masalah sosok awewe. Ieu teh di jero tina thighs. Barina ogé, wewengkon ieu téh hésé pisan pikeun ngabenerkeun. Dina raraga jang ngaleupaskeun jaringan lemak kaleuwihan dina jero tina thighs, hiji pendekatan terpadu. Metoda ieu ogé ngawengku palaksanaan latihan husus pikeun nguatkeun otot hip, sarta patuh diets tangtu. Ogé, hasil alus bisa masihan ditingkatkeun urut wewengkon masalah.

Kumaha carana miceun tab tina jero tina thighs

Mun hayang nyaluyukeun sosok di sababaraha bagian na, Anjeun kedah jelas ngarti keur diri yen ieu bakal mungkin ngan mun total leungitna beurat awak. Maksudna, eta masih aya kacangcayaan nu bakal kudu ngaleupaskeun kaleuwihan jaringan adiposa ukur dina tempat nu tangtu. Pikeun ieu kajadian, Anjeun kedah leungit beurat ogé. The surest na jalan panggancangna nepi leungit kaleuwihan beurat - mangrupakeun diet saimbang. Pastikeun kaasup di nyatu diet Anjeun bungbuahan seger jeung sayuran, jeung amis, tipung, uyah jeung smoked desirable pikeun sakabéhna ngaleungitkeun ti eta. Kusabab kaleuwihan beurat cuti kacapean, malaise na dissatisfaction. Jeung jero di thighs nu diréduksi considerably dina volume na tighten.

Hiji set efektip latihan pikeun hips

Diet jeung diet saimbang - éta teu hijina cara meunang leupas tina kaleuwihan sentimeter di cangkéng sarta hips. Pikeun pangaruh slimming éta leuwih noticeable, Anjeun kudu nedunan husus latihan, aimed dina ngajaga nada otot. Lamun urang ngobrol ngeunaan ieu bagéan awak, kawas nu jero nu thighs, sarta latihan urang kudu nguatkeun ieu bagian tina:

1. Poluprisedaniya. Suku tingkat taktak. deui nyaeta lempeng. Leungeun ka hareup. Ngabengkokkeun tuur anjeun sarta squat teu kabeh jalan, éta anu acan sagemblengna bending nu anggota awak.
2. Pergaulan jeung éncér tina leg ngagulung, bohong di lantai.
3. dina Latihan "sapedah". Bohong di lantai on deui ngalipet anjeun sarta unbend nu kabukti katuhu, leumpang lajeng ditinggalkeun, ngajalankeun ketak rotational.
4. Laksana "gunting". Tempatna dina balik Anjeun. Ngangkat suku anjeun lempeng di lantai 45˚, breed aranjeunna dina leungeun jeung cross, simulating gerak sapasang gunting.
5. latihan kakuatan dina gim sareng campur kode jeung éncér tina suku.

Sagala latihan bisa dipigawé 20-30 kali, laun ngaronjatna Jumlah pangulangan.

Urut salaku hiji metodeu efisien keur slimming

Urut - ieu téhnik ku nu tiasa pangaruh gajih awakna dina bagian husus awak. Ieu bisa dilarapkeun kalawan sukses di wewengkon susah-to-koreksi kayaning thighs luar. Tapi henteu dianjurkeun ngalakukeun hal eta dina wewengkon nu sensitip. zona sapertos milik sarta bagian jero pingping. Leungit beurat, lakukeun latihan na dieting tiasa pisan gancang. Tapi lamun nambahan kana téhnik timer urut ieu kalawan ngagunakeun minyak anti cellulite, creams na sprays, pangaruh nu bakal leuwih noticeable.

Ku kituna, ka jero tina thighs ieu taut jeung garis kaki - lancar, nu peryogi pendekatan panghadena nu ngawengku latihan, diet jeung urut. Lamun nuturkeun tungtunan ieu dina artikel ieu, éfék anu luar biasa bisa dititenan sanggeus 3 minggu latihan biasa.