Raket ngawas massa awakna beuki mindeng awéwé anu impian hiji tokoh langsing, atawa atlit profésional. Tapi, Tapi, neuleuman cara ngitung beurat idéal anjeun, eta bakal mangpaat keur sarerea. beurat awak luhur normal bisa ngabalukarkeun ngembangkeun sagala rupa panyakit serius. jalma teuing ipis oge di résiko - ku kurangna beurat dilanggar dina prosés métabolik dina awak jeung fungsi tina loba sistem. Ngawas babandingan jangkungna sarta beurat ngan kudu nyieun pangaluyuan timely dina Sistim catu daya jeung cara hirup sacara umum.
Kumaha nangtukeun beurat idéal pikeun tumuwuh
Rumus pangbasajanna keur ngitung pertumbuhan beurat cocog ngalibatkeun pangurangan of 110 tina tumuwuhna di cm - pikeun awéwé, sarta 100 - pikeun lalaki. hasilna ieu bisa dianggap salaku sawenang, saprak sistem kitu henteu ngidinan pikeun itungan loba ciri individual. Dina beurat hiji jalma geus kapangaruhan teu ukur ku jangkungna sarta kelamin, tapi ogé struktur rangka na physique. Loba rumus well-dipikawanoh keur ngitung indéks massa awak. Pikeun itungan anu dipaké ukur data tina jangkungna jeung beurat, tapi nangtukeun kaayaan atawa kaleuwihan beurat, skéma ieu merenah. jangkungna diperlukeun dina méter dikali 2, mun ditilik hasilna ku beurat dina kg. Mun anjeun serius paduli kumaha carana ngitung beurat idéal, anjeun bisa migunakeun méja kalayan nilai lengkep. Conventionally, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nganggap yen nilai diala téh kirang ti 18 nunjukkeun kurangna beurat awak, sarta leuwih ti 30 - ngeunaan obesitas. Kabéh nilai antara 18 jeung 25 téh indicative tina beurat idéal, upami hasilna geus tétéla 25-30 - ngajadikeun rasa mikir ngeunaan lalaki leupas tina sababaraha kilogram, anjeun dina resiko.
Kumaha keur ngitung beurat idéal anjeun: cara séjén
Neuleu ngitung beurat dianjurkeun mustahil tanpa nyokot kana akun tipe awak. Identipikasi rupa-boned, spésiés badag-boned na normokostny. Di imah, pakakas karaketan anjeun ka salah sahijina nyaeta snap a. Jang ngalampahkeun ieu ku konvensional ukuran tape kudu ngukur kuriling pigeulang Anjeun. Pikeun awéwé - kirang ti 16 cm asthenic tipe (tonkokostnoe), langkung ti 18 cm - hypersthenic atanapi boned. Simkuring geus nyaho yén beurat idéal diitung béda lalaki ti keur awéwé. Sasuai, shirokostnye ku lalaki gaduh pigeulang leuwih ti 20 cm di kuriling, sarta tonkokostnoe - henteu rumus leuwih ti 18. RI normalnokostnogo dikurangan tipe sabenerna 100-105 kg tumuwuh. Kacida luhurna (gede ti 176 cm) Disarankeun subtract 110 cm. Lamun éta jenis tambahan asthenic, ngurangan hasilna ku 10 persen. Pikeun jenis hypersthenic nu diwenangkeun, sabalikna, ngaronjat ku 10 per cent tina jumlah ahir.
Kumaha keur ngitung beurat idéal Anjeun dumasar kana umur jeung gaya hirup? Aya ogé Rumusna sejenna keur ngitung massa awak dianjurkeun. Contona, nurutkeun Negleru mimitina kudu ngitung bédana antara tumuwuhna sadia na 152,4 cm, lajeng ngabagi deui ku 2,45, sarta ngalikeun ku 900 gram. Ku nambahkeun 45 hasil kg, saprak beurat ieu, nurutkeun métode téh optimum lamun dipelak di 152,4 cm. Formula Cemara ngalibatkeun itungan ngagunakeun girth payudara sarta indikator séjén. Na acan, teu perlu parios deui idéal beurat poéan anjeun. Cukup mingpin gaya hirup optimal aktif na ngawas diet maranéhanana, lajeng beurat anjeun bakal salawasna jadi normal, sarta masalah kaséhatan bakal jalan gede.