Kumaha lamun aya ligament tijalikeuh ankle?

Ruksakna atlit kawentar ankles Anjeun tiasa sering kadéngé dina laporan televisi. Overtrained, tatu sarta permanén incapacitated. Tétéla éta tatu tinangtu ieu?

Hanjakal, éta manjang ti ligamén ankle gabungan bisa mangaruhan henteu ngan atlit profésional. Ieu tatu somah anu cukup umum. Anjeun tiasa keun leg ka, stumbled parah di jalan (dina resiko anu awéwé di heels tinggi), bari olahraga amatir, nu paling enteng.

Symptomatology sprains ankle

Tulang tina ankle di: talus, fibula jeung tibia nu - geus dibereskeun di posisi na fastened kana otot jeung ligament fibula deltoid. Mun kaka mangrupa posisi wajar, ligamén luka. Kahiji, nu nunjukkeun hiji tijalikeuh tina gabungan ankle - gejala (nyeri na bareuh).

Mun ngaruksak ligament serius, gejala ieu bisa ngabalukarkeun kaayaan shock.

Lajeng nyeri ngagabung leg luar bareuh dina ankles, anjeun bisa nempo hiji eumeur diucapkan. Nyeri terus, sanajan suku henteu didukung.

Aya kelas 3 tijalikeuh:

• Kalawan lemah lembut manjang gerak 1 gelar tina gabungan kasebut dugi saeutik. The ligamén tore sababaraha serat.
• Kadua, mangrupa gelar rata karuksakan, dicirikeun ku beubeulahan parsial dina fiber bundles of fabrics, rotasi suku nyeri, tapi meujeuhna.
• gelar 3 of manjang jeung karuksakan dina rasa leres teu bisa disebut. Kebat torn sagemblengna, gabungan nu leungiteun stabilitas. Tanpa intervensi médis, sakapeung dioperasi, mulangkeun fungsi na moal tiasa.

Mun aya ankle ligament tijalikeuh, manifested gejala has, neangan pitulung médis perlu. Ngan sanggeus dokter X-ray bakal tiasa ngomong kalawan kapastian, mangka manjang atawa narekahan.

mimitina-bantuan

• bantuan munggaran pikeun tatu tina ankle gabungan - neken tiis. Tapi ieu lain hartosna yén és anu diperlukeun tetep permanén. 20 menit kalawan ngarecah salila poé sanggeus tatu.
• Lajeng rék ngawatesan beban dina dahan nu dimaksud na fiksasi na. Éta desirable ngalakukeun hal eta kalawan perban elastis. Peuting, perban éta bisa dihapus.
• Pikeun ngurangan bareuh sanggeus hiji tatu akibat manjang ti ligamén ankle, suku kudu nyobaan tetep dina posisi horizontal. Peuting, perlu nempatkeun sahandapeun bantal.

Taya alkohol rubbing potions mujijat atawa pemanasan perlakuan! Ieu bakal merangsang aliran getih dina jaringan sabudeureun tur nambahan bareuh.

Terapi kalawan tatu ankle

Di sagigireun ngaropéa perban atanapi pananggeuy, clamp, nu kudu ngagem hiji sahenteuna 3 minggu, dipaké ubar pikeun ilangna hiji tatu ankle.

tabib bisa nulis resep obat anti radang anu ngabantu ngurangan nyeri na bareuh of tetep, contona, "Ibuprofen" "Ketorol" atawa ajen non-steroidal lianna.

Éféktif ngurangan bareuh sarta soreness hadir dina tatu kayaning ankle tijalikeuh, ointments jeung formulasi gél lampah éksternal: "Ketonal" "Dolobene" "diclofenac" jeung kawas.

Pencegahan sprains ankle

Dina urutan henteu lumangsung tijalikeuh di ligamén ankle, nu peryogi:

• coba mun ukur maké sapatu nyaman;
• raket ngawas kaayaan dirina, teu ngidinan heels erased dina hiji leungeun;
• kontrol beurat pikeun nyegah stress tambahan dina sendi;
• laksana rutin.

latihan nu ngaronjatkeun mobilitas otot sarta kaséhatan gabungan, ngarojong aranjeunna dina kaayaan berpungsi. Na, tangtosna, ulah poho bari leumpang, utamana dina taneuh henteu rata, Nyokot katingal ngadeukeutan di suku-Na.