Kumaha mangpaat apu

Daun apu mimitian tumuwuh 5000 taun katukang, tapi di urang geus kaliwat teu malah teu nyangka ngeunaan qualities mangpaat maranéhanana jeung rasa. Ieu tutuwuhan téh tumuwuh sacara éksklusif pikeun ékstraksi minyak, nu dikandung dina siki maranéhanana. Teu dugi salami bangsa Romawi kuna sarta Yunani henteu tuang apu.

Sanggeus éta, ramuan héjo geus loba dipaké dina sektor tatanén di sakuliah dunya. Dina taneuh, aya leuwih ti 100 rupa apu, rupa-rupa kelir jeung wangun - sakabéh éta mibanda sipat penyembuhan jeung rasa endah pisan.

produk ieu ampir euweuh kalori, jadi eta disarankeun salaku hidangan dietary. Tuang na pangalusna dina kombinasi kalayan sayuran sejen, sabab ku sorangan daun moal masihan fullness kana awak.

Apu: pamakéan

Daun Salad nu beunghar vitamin C (100 g jukut ngandung nepi ka 55 mg), karoten sarta zeaxanthin, sadaya zat ieu dipikabutuh pikeun pelestarian visi urang jeung ngajaga ngalawan Panyakit Alzheimer. The asam folat nabati oge hadir, nu facilitates operasi normal tina fungsi réproduktif vitamin K jeung nu jawab clotting getih.

Apu ngandung nepi ka 3% protéin nabati sarta mineral (natrium, kalium, beusi, tambaga, séng, iodin, magnésium) yen urang kedah dianggo leres dina awak urang.

Paling wawuh ka Kami teh apu dina Rusia tumuwuh tilu variétas of variétas: daun, gunung es na Romawi (romaine). lambar teh dianggap pangheubeulna, kalawan hiji héktar taneuh sakapeung némbak nepi ka 100 ton potong.

Gunung es ngahasilkeun sababaraha kali, tur Romawi (romaine) - opat kali, ngan Romawi ripens teuing engké - ku gugur. Jeung kaayaan gudang ditangtoskeun nu katalungtik huluna oblong of engkol bisa tetep seger dugi usum.

Apu apu ieu ditambahkeun kana sagala piring kapaitan piquant sarta rasa hipu. Jukut estu sampurna negeskeun rasa produk sejen tur suluh napsu. Ngandung therein zat disebut lactucin pangaruh mangpaat dina saraf, ogé strengthens pembuluh darah, restores dicerna sarta relieves insomnia.

Ieu kudu dicatet yén leuwih dikandung dina gagang Salad lactucin jeung urat nu ngumpul aya na sesa gizi. Sarta di pedalaman sirah slips bahan proteinaceous hadir sarta gula. Tapi luar daun langkung karoten sarta vitamin C.

wawakil caang sejen jukut héjo teh Arugula - Salad ngabogaan rasa lada sarta kacida hargana pikeun kaayaanana miboga mineral jeung karotenoid. Taya kirang populér Salad gunung es - ieu téh hiji-hijina rupa anu nyarupaan rasa tina kol, tapi teuing lemes tur caian. Sami boga garing rasa Salad Romano, mangka ngaapresiasi pikeun natrium kaleuleuwihan.

Pikeun tanggal, mustahil pikeun ngalakukeun tanpa sayur di dapur Anjeun. tutuwuhan héjo kalayan rempah lada - hiji sumber unggulan vitamin. Anjeunna henteu ngan gampang diserep ku awak jeung garelut dgn kakurangan vitamin, tapi ogé keur Ragam hias nyata hidangan nanaon. Ayeuna anjeun terang naon a daun Salad sehat sarta bakal ngagunakeun éta beuki sering.

tips mangpaat:

Daun -green teu motong, luh leungeun maranéhanana, dina urutan pikeun ngawétkeun sakabéh vitamin sarta juiciness

-salat kalayan daun sarta eusian ku uyah ngan méméh porsi, disebutkeun daun baris wither, jadi dilebur na leungit palatability

-Keep daun kedah di bungkus plastik, dina kaayaan garing sarta ngan dina kulkas

uyah -Instead aranjeunna tiasa rasa jeung jeruk nipis atawa bodas

-for impart sytnosti apu link hadé jeung endog pindang, kéju, bawang, sayuran, kacangan. Salaku keusikan a tiasa make krim haseum, zaitun, asin mustard.

jukut -etu ieu aktip dipaké natambaan rahayat. Contona, jus jukut keur ngusapan tikoro, batuk, sarta ngubaran anemia. Alatan ayana asam askorbat, eta boga efek anti scorbutic.

akar digunakeun pikeun lalaki leupas tina muriang a. Nalika scabies na alergi maké salep nu, disiapkeun ti bumbu garing sarta sikina.