Kumaha pemicu sékrési endorphins dina awak: fitur sarta fakta metot

"The hormon tina kabagjaan," aranjeunna nu endorphins sarua dihasilkeun ku sorangan dina awak manusa. Tapi aya sababaraha faktor nu mangaruhan produksi maranéhanana, jadi lamun hayang, anjeun bisa ngakibatkeun sékrési endorphins nyalira. Ieu moal sakumaha susah sabab bisa sigana, ngan peryogi kauninga naon nu kudu na kumaha. Naon hartina sékrési endorphins? Naon éta sarta kumaha carana ngahasilkeun eta? Sadaya ieu bakal dibahas dina artikel anu.

Naon endorphins?

Endorphins - grup sanyawa kimia dihasilkeun dina neuron otak. pangaruh na bisa dibandingkeun jeung opiates. Ieu kawas ubar alam, nu geus sorangan dihasilkeun ku awak. Lamun hiji jalma pangalaman emosi positif, eta naek tingkat endorphins, alatan naon anjeunna pangalaman Bliss dina getih, bungah, kabagjaan.

Pentingna jeung peran endorphins

Endorphins nilai pikeun awak manusa anu kacida gedena. Teu mung "hormon tina kabagjaan", anjeunna ogé ngatur operasi sahiji organ vital, éta ngarojong sistim imun. Sabot bangbarung nyeri bisa ngurangan sacara signifikan ningkatkeun endorphins dina getih jeung nyeri manehna bakal ngarasa pisan kirang. Kituna perlu nyaho kumaha carana ngatur aranjeunna, sangkan bisa nyaluyukeun produksi maranéhna lamun perlu.

Alesan pikeun kurangna endorphins

Saban poé jalma anu Nyanghareupan angka nu gede ngarupakeun stressors, joys, Masalah, nyeri, sedih, kabagjaan. Tapi teu kabeh émosi boga pangaruh positif dina anjeunna. Alesan pikeun kurangna endorphins tiasa wae masalah:

• discord di kulawarga;
• PHK;
• gap lalaki (awéwé);
• kasusah pindah;
• gering atawa pupusna hiji dipikacinta.

Ieu ngan sababaraha isu nu pang populerna, tapi maranéhna bisa bisa loba nu leuwih gede. Hasilna, kakurangan saperti endorphins munggaran asalna létoy. Lajeng baé kabukti kana ngenes, sedih, Melancholy na nostalgia anu variétas tahan, lamun ditinggalkeun untreated, bisa ngabalukarkeun stress, insomnia, masalah neurological sarta depresi.

Endorphins na gumantungna

Joy jeung kabagjaan - kahayang manusa greatest. Kapuasan - hartina kiwari, sakumaha kamari, sarta isukan urang. Ku alatan éta, maranéhanana anu teu ngarasa kapuasan ieu tiasa ngawitan artifisial dipicuna bungah, sékrési endorphins (hormon) kana saluran getih. Jang ngalampahkeun ieu, pas sababaraha pilihan:

• obat;
• alkohol;
• induksi jieunan tina endorphins.

Dua metodeu nu munggaran pisan detrimental sarta ahirna inevitably bakal ngakibatkeun "ngabagi" a asa lengkep jeung pati. Masalahna nyaeta loba jalma nu jadi getol kanggo meunangkeun mangpaat panggedena kabagjaan nu demi eta buka ukuran ekstrim, maké obat atawa alkohol kana bersantai jeung ngarasa kabagjaan. Sanajan kitu, awak mibanda kamampuhan pikeun adaptasi, sarta ku kituna sacara sistematis nampa hiji "kabagjaan jieunan" miheulaan kanyataan yén hormon geus teu anéh dihasilkeun. Sékrési endorphins eureun lengkep.

Lamun endorphins teu nedunan fungsi maranéhanana, aranjeunna teu kedah, tapi lantaran ngan saukur ngaleungit. Eta tumuwuh kurangna hormon ieu, sarta jalma nu teu tiasa senang tanpa botol atawa obat, anu eta diganti. Tangtu, eta bisa diubaran, tapi ngan lamun kahayang sabar urang, tapi ieu teu salawasna mungkin pikeun ngahontal.

Tapi cara katilu - mun nelepon sékrési endorphins, teu ukur keur nyugemakeun kahayang maranéhanana pikeun kabagjaan, tapi ogé ningkatkeun kondisi awak. Maksudna jalma psikologis, mental na physiologically janten senang.

Kumaha pemicu sékrési endorphins?

Aya loba metodeu pikeun ngalakukeun ieu. Tapi pangaruh maranéhanana bisa jadi béda nyata dina gelar, waktu Peta sarta kasadiaan. Kusabab anjeun tiasa memicu sékrési endorphins?

• Tangtu, metodeu nu kabuktian jeung efektip salawasna - Pél nu discharged langkung sering urang nu depresi. Éta henteu ngan kusam nu nyeri atanapi kahariwang, tapi ogé nyieun urang saeutik happier atawa bagja pisan, gumantung kana pangobatan naon anu prescribed. Tapi metoda ieu teu sadia pikeun sadaya jalma. obat sapertos nu dispensed di apoték ku resép wungkul.
• Kadua pilihan - dahareun. Aya sababaraha produk nu bakal dibahas di handap, mangaruhan produksi endorphins.
• Katilu pilihan - pamikiran. pikiran positif ngahasilkeun émosi saluyu jeung salaku konsekuensi - produksi "hormon tina kabagjaan". Kabéh nu perlu - pikeun neuleuman kumaha carana pikir tur sagala pikiran goréng bisa radikal dirobah pikeun alus. Dina Psikoterapi, metoda ieu loba dipaké di sagala rupa gangguan, neurasthenia, serangan panik, jeung saterusna. D. Ieu ngawengku di kanyataan yén sadaya waktu ngadalikeun kagiatan mikir na langsung eta tujuan nu moal méncog.
• Tawa salawasna ngabalukarkeun sékrési "hormon kabagjaan", sarta dina kekebalan nambahan paralel.
• aktivitas Motor ngidinan Anjeun pikeun miceun tegangan ti otot sarta ngabalukarkeun siaran kuat endorphins. Dicita - sex, tapi ogé olahraga alternatif alus. Diantara olahraga pangalusna keur ieu dianggap ngajalankeun, ténis, ngojay, Ngabuburit. Dina basa sejen, eta fits naon kudu nyandak lila - sahenteuna satengah jam, sarta ieu kedah janten methodical, gerakan sarupa, teu haneut-up. Di sawatara titik di latihan atlet nu saukur observes kapuasan lengkep comparable ka luhur.
• pangalaman anyar, ngan alus bisa ngangkat tingkat endorphins. Teu heran kids saeutik nu jadi senang di libur Natal jeung Taun Baru, teu bisa bobo sanggeus leumpang di sisi leuweung atawa pihak ulang. Alesan keur kieu - a pangalaman positif. Dina déwasa, sagala hiji béda saeutik. Libur téh mindeng dikaitkeun jeung PR runtah na teu mawa kapuasan nu dipikahoyong. Ku alatan éta, sensations anyar hadé kasampak nguap - bade ka pilem, bioskop, paméran, terjun payung, iinditan mancanagara.
• Akupungtur jeung urut boga pangaruh positif dina sistim saraf jeung sakabéh awakna. Ahli terang kumaha bersantai klien, sarta anu bisa dianggo kana wewengkon paling sénsitip, sahingga contributing ka sékrési "hormon kabagjaan".

kadaharan

Perlu dipikanyaho yén pangan tangtu mangaruhan sékrési endorphins. pamakéan maranéhanana raises haté, ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh, ngidinan Anjeun pikeun nyabut kacapean atawa nyeri.

• Cabe, Cukup Oddly, nujul kana ngan kitu "joyous" produk. Aya teu perlu, anjeun ngan kudu tahan dina basa saeutik. Eta ngidinan Anjeun pikeun ngarasa rileks, tenang jeung malah meunang leupas tina nyeri.
• Coklat mangrupa idéal dina jumlah leutik. Eta mantuan ngarasa leuwih hadé, leuwih geulis, leuwih desirable. Wanda naék na ningkat. Tapi dina jumlah badag éta bakal ngarugikeun tinimbang pitulung, saprak efek dina beuteung, haté jeung wangun.
• Pisang jeung strawberries teu ukur ngaronjatkeun wanda, tapi ogé mangpaatna pikeun awak urang. Aranjeunna nyarankeun yen kabeh dokter téh, tanpa mahiwal, lamun aya teu contraindications.
• Ngan 1 alpukat sapoé sangkan dunya hiji hadé tur leuwih senang.
• Kentang nyaéta sarupa pangaruh cau dina awak manusa, sarta ku kituna mantuan Cope jeung stress sarta depresi, ngaronjatkeun haté.
• Coriander ngarangsang sistim saraf sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
• Bit ngarecah homosistéin, nu ngabalukarkeun stress sarta depresi, kukituna ngaronjatkeun haté.

Sajaba ti éta, aya sababaraha produk nu merangsang produksi serotonin, sejen "hormon tina kabagjaan". mustard ieu, susu, bel cabé, currants, thyme, jeung sajabana.

Alatan mangrupa dampak endah sapertos dina awak, produk ieu téh dianjurkeun pikeun jalma di depresi, pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh, Pél psikotropika pikeun ngaganti atawa ningkatkeun Peta maranéhanana. Tangtu, aranjeunna bisa dipaké, sarta ngan kawas dina kuantitas béda. Tapi hal anu penting pikeun ngarti yén Jumlah pisang didahar kabagjaan teu langkung. Hal kahiji anu jalma pangalaman sanggeus buah kaopat - heaviness burih ku overeating, tapi euweuh kabagjaan. Ku alatan éta, pamakéan produk ieu kedah moderately, dina kombinasi ditangtoskeun kalayan produk sejen tur ngan dina henteuna contraindications.

Endorphins sarta depresi

Tujuan ampir unggal jalma - kabagjaan. Ngan jadi senang, ngalakukeun hal anu brings kapuasan. Endorphin, atawa morfin endogenous dihasilkeun dina awak, nya jawab kieu kabagjaan, kapuasan, bungah. Mun hormon ieu henteu diproduksi pikeun hiji alesan atawa sejen, hiji jalma dimimitian ngalaman depresi, teras sedih, boredom, sedih, hasilna depresi.

Perlakuan depresi dumasar kana kanaékan tingkat "hormon kabagjaan" getih di unggal jalan mungkin. Kumaha pemicu sékrési endorphins dina getih? Dina bisnis aya jeung métode nu didaptarkeun di luhur, sarta médis. Contona, dina mangsa kali stres dina awak anu sharply ngurangan kadar kalium, anu aub dina gelut jeung manehna. Kituna perlu taat ka diet husus ku eusi tinggi sahiji zat anu prescribed jeung lalaki. Salaku suplement a bisa nunjuk vitamin ngandung kalium.

Perlakuan depresi dumasar kana studi médis jeung psikologis lengkep jeung ngajawab masalah. Kituna, pikeun ngubaran eta solely nginum obat atawa teu bisa seuri, merlukeun pendekatan panghadena.

Dampak musik dina tataran endorphin

Musik oge sanggup inducing siaran kuat endorphins, tapi teu kabeh teu salawasna. Tapi pikeun ngarasakeun kabagjaan musik nu loba gampang ti tina nanaon sejenna, upami manusa anu museurkeun dirina. Terrific nabrak soang atawa lawon - a indikasi langsung nu tingkat endorphins ngaronjat.

Dinten, aya loba musik béda, sababaraha dijieun husus keur kaperluan terapi, anu séjén - pikeun fans, fans. Pasti nyebutkeun nu ngabalukarkeun kapuasan, Anjeun teu bisa malah élmuwan bisa nyieun nanaon jiga éta. Saban jalma miboga notions na kaéndahan, asosiasi, émosi, sarta éta faktor ieu bari ngadengekeun musik mangaruhan persépsi na. Kanggo sababaraha, aya nanaon hadé nagara, batur kawas batu a. Koréa Kidul, India, Amérika, Britania jeung nagara séjén boga ciri musik has sorangan. Deui, dina titik penting nyaéta sarta jenis musik - éta hanjelu atawa riang, gancang atawa laun. Tapi universal "bahagia" musik, sami pikeun sakabéh jalma, teu aya. Naon pleases hiji jalma bisa ngairitasi sejen.

fakta metot

• kasus kadaptar ti awéwé dina mangsa ngalahirkeun ieu dipaké salaku endorphins painkiller. Hal éta dipigawé ku cara maké ngadengekeun musik. Di nyeri sarua maranéhna méh teu ngarasa jadi lamun maranéhanana anesthetized.
• Henteu ngan kelamin, tapi sagala sauyunan fisik bisa ngabalukarkeun sékrési endorphins. Para panalungtik dicatet yén jalma anu cium pisan kirang rawan stres. Sami manglaku ka nangkeup, salila jalma hiji rileks sarta karasaeun hiji gawena tina kabagjaan.
• Isuk-isuk bari sipping nyirorot naek tingkat endorphins dina getih.
• Sakumaha didadarkeun di luhur, tawa promotes sékrési "hormon kabagjaan", tapi Sajaba ti éta, nyumbang ka seuri basajan, salila eta dihasilkeun otomatis.

aturan nu tangtu pikeun endorphins mah henteu. Pikeun unggal individu, aya nu Anjeun hoyongkeun jumlah zat pikeun fungsi normal awak sarta kaséhatan.

Ayeuna anjeun terang kumaha pemicu sékrési endorphins dina awak urang. Jadi senang!