Kumaha sangkan somersault a?

Salto dina gim - éta mun anjeun luncat péngkolan awakna pinuh dina hawa leuwih sirah na.

Kumaha sangkan somersault a? Patarosan dipikaresep ku loba gymnasts ngora jeung atlit. Hal ieu téhnisna nyusahkeun tur stunt bahaya, jadi mimitian ngalakonan eta perlu di bagian olahraga kalawan palatih éta. Sanajan anjeun bisa neuleuman upami anjeun hoyong, sarta di pakarangan, beuki importantly, janten deukeut jalma séjén. Sarta eta bakal leuwih hadé lamun waktu eta aranjeunna bakal tetep dina jumper novice on asuransi teh. Asuransi - a sabuk husus dua tali, pikeun anu na terus murid dina diajar trik.

Kumaha sangkan hiji somersault katuhu? Firstly, anjeun kudu ngarti éta pedoman di handap, tur turutan aranjeunna:

1. Kahiji, anjeun kudu diajar do somersaults biasa ngaliwatan sirah. Salila dijalankeunnana somersaults bisa dikelompokkeun salaku loba nu jéntré dina urutan ulah tatu. Ngalatih leg kahiji - aranjeunna tina pentingna utama nalika jumping, tumbling, jsb tur mastikeun kasuksésan dina endeavors Anjeun.
2. Téhnik somersault maju sarupa pisan jeung flip-flop, jadi diajar kumaha carana ngagolempang, ngawitan coba mun ngalakukeun somersault a, dina waktos anu sareng insuring sorangan Mats lemes. Mun euweuh Mats, sarta blankets bakal dipaké di ciwit a.
3. Kumaha sangkan hiji flip deui? Jeung naha nya flip? Ngan nyieun leuwih gampang. Ngawitan latihan dina sagala pagunungan (. Ti tabel, pager, jsb), tanpa forgetting dikelompokkeun.

Sacara umum, méméh anjeun ngalakukeun somersault a, anjeun perlu mental nyiapkeun sarta nungkulan diri, sieun anjeun gagal na Downs. Ulah sieun, kanyataanna, hésé pisan pikeun megatkeun beuheung na lamun Usaha kahiji anjeun, kumaha carana lampahkeun somersault mimiti. Tapi pencét sirah na kana taneuh sarta meunangkeun slight geger otak téh rada mungkin, kituna éta hadé pikeun ngamimitian diajar on mat atawa on trampoline nu.

latihan Preparatory:

1. Sit di poluprisyad saméméh make flips, sarta luncat up, sahingga straightening awak sarta narik nepi leungeun,
2. Luncat up na dikelompokkeun babarengan - sanggeus push a geuwat mencet handap tuur ka dada na taktak, jeung saméméh badarat deui di posisi aslina.

Salila latihan ieu, ngembangkeun maranéhanana bisa nyekel torsi dipikahoyong tur ulah ngahurungkeun deui, ngabogaan darat normal.

Ayeuna nempo kumaha ngalakukeun somersault a:

1. posisi dimimitian - rada ngagulung (tuur ngan rada ngagulung), leungeun nu lowered jeung neundeun deui,
2. Kalawan gaya pinuh nyorong kaluar suku anjeun nepi kaluar lantai jeung dina waktos anu sareng saloba mungkin waving leungeun Anjeun nepi. Saatos push ngalempengkeun up for jurus jeung leungeun-Na nepi.
3. Mun di luhur na tina CMIIW aya, anjeun bakal gampang nyieun péngkolan deui, sarta ieu mimiti perlu regroup. Anjeun teu bisa ngaktipkeun a panon buta, ngawas posisi awak anjeun dina spasi.
4. Nyieun péngkolan hiji tur saw lantai jejeg view anjeun (perlu kasampak di pusat), gancang ungroup - nyabut payudara sarta tuur darat rada ngagulung dina tiptoes, nyobian tetep saimbang-Na. Ieu mungkin keur ngalempengkeun tuur - sahingga risiko tendons ngaruksak tur ligamén dengkul!

Dasar kasalahan nalika ngajalankeun hiji somersault:

• suku repulsion lemah ti lantai;
• lengkep jeung eces ayun leungeun;
• gerakan pisan kuat tina taktak deui;
• awak leupas ngagolongkeun;
• badarat santai;
• straightening tuur on badarat.

Nalika ngajalankeun hiji flip deui dina golongan nu perlu pikeun ngahontal luhurna maksimum, golongan jelas tur touchdown sustainable. Aya rupa-rupa pilihan pikeun nu luncat. The nuhun paling geulis flip tina jangkungna hiji, sarta ngaéksekusi dinya gampang.

luncat mimitina sok hésé sarta saeutik pikasieuneun, lantaran tiap jalma boga hiji naluri pikeun timer pelestarian. Ngepaskeun ka hiji dulur positif sarta mangrupakeun pastikeun meunang jeung kali!