Latihan terapi pikeun osteochondrosis tulang tonggong

Osteochondrosis nyaéta gangguan kompléks fungsi tina kartilage. Kasakit anu bisa ngamekarkeun ditumpes di gabungan wae, tapi nu paling mindeng lumangsung lesion tina Cakram intervertebral. Patologi Ieu rada nyebar dina populasi sarta biasa dikedalkeun dina wangun thinning parna ti disk, ngabalukarkeun saraf nu infringed, sarta aya nyeri localized tina varying inténsitas. Dina kalolobaan kasus, panyakit nyertakeun wewengkon lumbar, saprak di titik ieu aya beban maksimum dina vertebrae. Hanjakal, ubar modern teu acan kapanggih cara mulangkeun kartilage, sahingga ampir sakabéh tina latihan pikeun tulang tonggong dina osteochondrosis ngalibetkeun ngaleupaskeun nyeri na ngarareunah.

Alesan utama pikeun ngarareunah - kapindahan disk, ngabalukarkeun caket dieu anu dipencet saraf jawab gerakan. Ku kituna, nyeri bisa dititenan teu ukur di wewengkon vertebrae, tapi ogé manjangkeun kana extremities. Konci disk pangalusna anu otot deui jero, jadi utama latihan di osteochondrosis tina tulang tonggong kudu aimed di strengthening aréa tinangtu ieu. Tambih Deui, latihan kakuatan bakal reureuh kalsium dina tulang tina rorongkong nu, ngahulag prosés destructive salajengna di mendi. Lamun geus didiagnosis kalawan osteochondrosis tina lumbar tulang tonggong, latihan kudu dipigawé ngan sanggeus leungit nyeri. Dina tahap akut kasakit téh hadé pikeun ngamimitian kelas dina posisi supine, sarta salaku kamajuan fisik bisa ngalakukeun aranjeunna bari diuk dina korsi atawa nangtung.

Latihan pikeun tulang tonggong dina osteochondrosis

1. Tempat leungeun Anjeun di sisi anjeun, palem nepi, teras tuur ngagulung, ngambekan di slow, moal nyokot suku na lanté. Dina dua sisi beristirahat ngalawan elbows na coba pikeun ngangkat leungeun. Anjeun gempur, lalaunan ngalempengkeun suku anjeun dina waktos anu sareng nyerah. Tenang, teras lalaunan ngahurungkeun sirah anjeun, mimiti ditinggalkeun, teras katuhu. Nedunan latihan ieu pikeun tulang tonggong dina osteochondrosis hampang.

2. taktak lebar eta nangtung kalawan suku anjeun, inhale jeung ngahurungkeun katuhu kana sirah na leg kénca, sarta nempatkeun aranjeunna di lantai. Anjeun gempur, sirah giliran suku kénca sarta katuhu jeung ngulang latihan tuntas, keuneung katuhu na dina toe tina suku kénca.

3. Bend tuur anjeun bari inhaling, balikkeun aranjeunna ka kénca na sirah ka katuhu. Exhaling, ngalakonan hal anu sarua, ngan dina arah béda.

4. Lie on deui anjeun, nempatkeun leungeun Anjeun dina sirah anjeun, lajeng ngabengkokkeun suku anjeun di tuur tarik ka burih. Dina posisi ieu, anjeun kudu konci onto sababaraha detik, teras balik deui ka posisi dimimitian. Lamun manggihan deui hésé nedunan latihan ieu pikeun tulang tonggong dina osteochondrosis dina pinuh, ngan coba ngabengkokkeun suku ganti.

5.Oboprites dina taktak, beuheung na keuneung angkat pelvis kaluar lantai jeung nyoba tahan kana posisi ieu, dalapan detik, teras bersantai na unwind, sarta sanggeus hiji bari deui, ngulang léngkah saméméhna.

Catetan yén latihan fisik tulang tonggong dina osteochondrosis sahiji deui anu kudu dipigawe lalaunan, bari ningali napas anjeun sarta ulah ngadamel sagala gerakan dadakan. Pastikeun pikeun nyobaan ngadangukeun well-mahluk Anjeun, tur biasa nedunan latihan lampu, laun ngalih ka kakuatan.