Leungit beurat ngeunah: diet buncis

Jalma anu diatur kaluar mun meunang leupas tina kilo tambahan meureun terang sababaraha diets nu ngurangan beurat. Mindeng, loba metoda leungitna beurat ngalibatkeun ukur sababaraha jenis produk atanapi nyata ngurangan asupan caloric, mere rarasaan tetep lapar jeung, konsékuénsina, mungkin disruptions. Tur satuju kana dahar makan sarua saminggu atawa leuwih sangkan pikaboseneun.

Lamun hayang meunang leupas tina 3-4 kg per minggu, sarta dina waktos anu sareng eta kaleungitan gajih, moal massa awak lean, anjeun bakal ngabantu diet buncis. Teu ukur cukup ngawasa rupa-rupa cara, saperti kacang - éta kacang, kacang, chickpeas, jagong, lentils jeung saterusna. Hartina diet ieu nu ngahakan pangan euyeub protéin jeung serat, kitu ogé vitamin B sarta sagala rupa elemen renik. Dua komponén kahiji mantuan ngurangan rasa lapar sarta meunang cukup protéin, tapi ogé nyepetkeun métabolisme nu. Bean diet, tangtosna, watesan jumlah produk dipaké, tapi henteu nawiskeun ka "linggih dina kacang". Anjeun oge bisa ngahakan bungbuahan (iwal pisang jeung buah anggur), sayuran, kéju-gajih lemah sareng yogurt sarta inuman tea unsweetened atanapi kopi. menu lengkep ieu ditémbongkeun di handap ieu. Sanggeus tujuh poe maneh bakal senang pikeun manggihan yén skala nyata deviated ka kénca (ie. E beurat anjeun geus turun), kaséhatan geus jadi hadé jeung kulit jelas (berkat cleanse peujit).

Bean diet: menu pikeun saminggu

Ku kituna, anjeun mutuskeun coba diet tinangtu ieu. dahareun geus dicét dina poé ti minggu na hidangan.

dinten 1

Anjeun wanti dahar sarapan buckwheat atanapi roti bakar tina Rye roti sareng nyiksikan tina kéju-gajih lemah sareng sagelas kefir. Lamun nuju dipaké pikeun dahar siang, teras nyiapkeun rujak buah tina jeruk, apel jeung satengah kiwi. Pikeun dahar beurang - nu hidangan utama, kulub 100 g kacang (beurat garing), usum minyak bubur séndok sayur, inuman sagelas jus sayur. Anjeun tiasa nyandak tomat hiji, kitu ogé ngadamel paling tina wortel, seledri jeung saterusna. A dinner nyiapkeun leutik bagian bubur lentil, salad ganti baju kalawan jeruk nipis sarta cuka balsamic. Sadaya ieu inuman handap sagelas jus ti buah, éta pangalusna tanpa gula.

dinten 2

Mimitian isuk anjeun ku yogurt bébas gajih-ku sakeupeul kismis. Dahar beurang, Anjeun bisa ngaliwatan atanapi tuang sababaraha apel atawa buah karesep sejen (tapi pisang ngalarang jeung buah anggur). Pikeun dahar beurang, sangkan salad of engkol pickled sarta bawang héjo, nu bisa boga muatan kalawan jumlah leutik minyak nabati. Ogé kulub bagian stogrammovuyu kacang. Makan anu ditawarkeun lauk, pindang atanapi steamed, kitu ogé 100 gram kacang héjo, bisa dilestarikan.

dinten 3

Pikeun sarapan anjeun bisa dahar set sarua produk anu bisa jadi kalawan nuhun dinten munggaran dina kadaharanana. The hidangan kadua ngan ngamungkinkeun buah. Dahar beurang bakal masihan anjeun bubur kacang polong hearty (kulub 5-6 Art. L. Of kacang) jeung Salad sayur, nu hadé ngeusian jeung campuran jeruk nipis sarta cuka balsamic. Pikeun dinner, sangkan kacang sup panggampangna tur pangalusna sadaya eta masak dina sayur tinimbang kaldu daging, menu nu ogé bakal ngawengku salad jeung sagelas jus tomat.

dinten 4

Bean diet ieu nearing parantosan, sarta salila tilu poé kahiji, anjeun meureun parted kalayan 1-3 kg beurat. Dina dinten ieu, kudu sarapan roti bakar anjeun, kéju, yogurt, jeung sajabana, saméméh dinner, anjeun tiasa tuang sababaraha bungbuahan atanapi ngadamel kana Salad a. hidangan utama baris diwangun ku 100 gram kacang, lauk pindang (150 g) jeung mangkok leutik salad sayur. Tapi dinner teh teu mangga satiety sarta rupa - anjeun bakal kudu jadi eusi kalawan 250 g kacang polong sup sarta sababaraha keureut roti hideung atanapi bran.

dinten 5

Dina waktu ieu, sarapan bakal diwangun ku-gajih low kéju Pondok sarta kismis. Salajengna, méméh beurang, anjeun tiasa indulge dina buah seger. Pikeun dahar beurang, nyiapkeun sagelas kaldu sayur, 200 g of lentils pindang jeung Salad sauerkraut. A dinner bakal diwangun ku terong stewed na sapotong leutik Rye roti.

dinten 6

Sarapan keur diet dinten ieu kedah nyiapkeun sateuacanna. Kira 150 g per poé germinating buncis. piring cageur Ieu diperlukeun keur nyeuseuh handap wae jus sayur. Méméh dahar beurang, saperti biasa, anjeun tiasa ngahakan buah. hidangan utama ngawengku 250 gram kacang polong sup sarta salad sayur geus akrab tanpa minyak. Lamun niatna hayang dahar, menu ieu bisa nambahan nyiksikan of Rye roti. A dinner Nyiapkeun Stew sayur, tapi ditambah minyak nabati kedah minimal, sarta bahan ulah nambahkeun kentang jeung bit.

dinten 7

Di sarapan, a Pondok kéju low-gajih. Dahar beurang ogé bakal ngahargaan macem - Nyiapkeun 100 g Stew tina kacang héjo atawa kacang, sarta salad tina sauerkraut. Antara hidangan anjeun bisa dahar buah. Dinner poe bakal diwangun ku bubur kacang polong, 100 gram daging tanpa gajih, jeung 1-2 keureut tina Rye roti.

Ku kituna, buncis diet pikeun leungitna beurat ieu réngsé. Tapi keur hadé ngumpulkeun hasil, kitu ogé jalma anu kedah leungit rada loba beurat, menu ieu kudu terus-terusan ti mimiti minggu kadua. Kusabab dahareun téh variatif, ka tahan malah 14 dinten teu hese. Na, tangtosna, minggu kadua baris lumangsung leuwih gampang tibatan aturan kahiji. awak anjeun geus biasa larangan tangtu, bersih, tur moal pamenta pangan amis atawa lemak. Bean ulasan diet jeung fitur anu cukup positif, bener bakal mantuan neangan leupas tina 3-5 kg (atawa leuwih) pikeun dua minggu. Importantly, ulah linggih dina eta leuwih ti waktu dieusian, sarta kalawan penampilan kaséhatan gering, ngahubungan dokter anjeun. Inget, sanajan leungit beurat, anjeun kudu neruskeun dahar katuhu, niténan hiji asupan caloric sedeng, kitu ogé dina olahraga. Dina hal ieu, kilo Isro moal balik ka anjeun.